Точный ответ: 4 недели
В идеале рипинг — это способ бодибилдинга. Люди, особенно бодибилдеры, таким образом тренируются, чтобы похудеть, имея низкий процент жира в организме.
Когда процентное содержание жира в организме низкое, появляется мышечная ткань; следовательно, у человека красивое тело.
Чтобы процесс разрыва произошел, нужно не только сосредоточиться на упражнениях, но и изменить диету, чтобы поддерживать мышечную массу и иметь низкий процент жира.
Столь резкий процесс не нравится большинству бодибилдеров, потому что им приходится увеличивать или уменьшать свои тренировочные программы.
Сколько времени нужно, чтобы разорваться?
Для того, чтобы потерять жировые отложения так, чтобы была видна мышечная ткань, необходимо сбросить 8-10% жировых отложений.
Этого можно добиться с помощью регулярных тренировок и соблюдения строгой диеты.
Ниже приведена иллюстрация, показывающая процент жира в организме, граммы, которые необходимо сократить после потери жира, и сколько времени это займет:
- Менее 7%: – 200 грамм, 4 недели
- 7-9%: 200-350 грамм, 8 недель
- 9-12%: 350-450 грамм, 12 недель
- 12-15%: 450-650 грамм, 16 недель
- 15-20%: 650-750 грамм, 22 недель
- 20-30%: 900 грамм, 26 недель
- 30%: 1100 грамм, 32 недели
Есть три важных компонента, которые бодибилдеры используют для получения подтянутого тела, которое ограничивается питанием, силовыми тренировками и тренировками с жиром.
Например, основная группа мышц тренируется с использованием компонента силовых тренировок, который проводится не менее двух раз в неделю.
Кроме того, мышечная группа должна отдыхать не менее 48 часов, прежде чем приступать к следующей серьезной силовой тренировке.
Наконец, без надлежащего питания процесс разрыва будет практически невозможен.
Бодибилдеры создают постоянный дефицит калорий, или, скорее, они сжигают больше калорий, чем потребляют. Для этого необходимо соблюдать правильную диету, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий.
Почему требуется так много времени, чтобы разорваться?
Начнем с того, что правильное питание заставит бодибилдера избегать употребления большого количества калорий. Правильное питание, дисциплина и повышенное количество тренировок сделают процесс нарезки быстрее.
При хорошем дефиците калорий бодибилдер должен терять 1-2 фунта каждую неделю. Кроме того, по разработка, им следует терять 500 калорий в день, чтобы похудеть на 1-2 фунта в неделю.
Следовательно, выполняя все эти процедуры, получить разорванное тело будет быстро. Кроме того, люди различаются по полу и другим факторам, которые могут сделать процесс копирования очень быстрым или очень медленным.
Кроме того, этому процессу способствуют такие факторы, как генетика, обмен веществ, гормоны, режим тренировок и питание. Жир человека должен быть уменьшен на 10-12%. Это должно быть дополнено такими тренировками, как кардио в течение 15 минут 3-5 раз в неделю, а также поднятием тяжестей, что увеличивает прогресс в накачке.
Утвердительно, большинство из этих бодибилдеров начнут видеть свои результаты после периода между 1-3 месяцами. Это сильно зависит от роста человека, веса и текущего процента жира в организме.
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Я до сих пор не убежден, что для того, чтобы увидеть результаты, необходима длительная продолжительность.
Это может показаться долгим, но организму важно адаптироваться и меняться.
Большая продолжительность является свидетельством сложности и тщательности процесса.
Удивительно, как сочетание питания, силовых тренировок и тренировок на жир может привести к подтянутому телу.
Преданность, необходимая для этого процесса, поистине достойна восхищения.
Это действительно целостный подход к достижению физически здорового тела.
Я не уверен, хочу ли я приложить усилия, чтобы разорваться, кажется, это слишком большая работа.
Чтобы добиться желаемых результатов, требуется много работы и дисциплины.
Это определенно нелегкий путь, но результат того стоит.
Меня беспокоит время, необходимое для того, чтобы увидеть заметные изменения в организме.
Это понятно, но терпение имеет решающее значение, когда дело касается значительных преобразований тела.
Неприятно думать о том, что для достижения желаемого результата придется увеличивать или уменьшать количество тренировок.
Изменения в тренировках могут быть трудными, но они необходимы для прогресса.
Это может быть обескураживающе, но видеть изменения в организме — часть процесса.
Я не уверен, что указанная продолжительность необходима для получения желаемых результатов.
Кажется, что это долго, но последовательность является ключевым моментом, когда дело касается физических изменений.
Факторы, способствующие длительному процессу, весьма разочаровывают.
Понимание этих факторов может дать нам возможность принимать обоснованные решения в нашей повседневной жизни.
Я нахожу удивительным, как процент жира в нашем организме влияет на процесс набора массы.
Это действительно очень интересно. Интересно, как диета и физические упражнения влияют на этот процесс.
Кажется, что временные рамки этого процесса не стоят затраченных усилий.
Это определенно затраты времени, но каждый сам решает, стоит ли оно того.
Этот процесс кажется мне слишком сложным и отнимающим много времени.
Это определенно не простое путешествие, но результаты могут изменить жизнь.