Как долго терять 50 фунтов (и почему)?

Точный ответ: 25 недели

Физическая подготовка — это то, чего желает каждый, потому что она поддерживает физическое, умственное и социальное благополучие. Регулярные физические упражнения и участие в различных физических упражнениях приведут к укреплению мышц и костей. Потеря веса — это то, что требует сосредоточенности, сотрудничества и дисциплины в отношении их упражнений, что означает, насколько регулярно и насколько энергично они работают. Строгое следование планам диеты также очень необходимо для преобразующей потери веса.

Но в небольшом беспокойстве, хорошие люди делают неправильный выбор, чтобы похудеть, как новичок, который ест меньше, чем требуется, и энергично выполняет упражнения высокого уровня, что может привести к дисбалансу и может нанести вред здоровью.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 50 фунтов?

Люди, которые хотят похудеть, могут воспользоваться советами по диете и упражнениям от тренера по йоге и других специалистов, являющихся экспертами в этой области. Тренеры максимум советуют своим подопечным сократить потребление калорий в своем рационе, а также планируют диету в соответствии с дефицитом калорий. Рабочий принцип дефицита калорий заключается в том, чтобы сжигать больше калорий и меньше есть, из-за этого несбалансированная энергия приведет к потере веса.

Дефицит калорий в представлении уравнения:

Дефицит калорий = Дневное потребление калорий - Дневное потребление калорий

Чтобы лучше понять это, человек сжигает 2000 калорий, выполняя энергичные упражнения и потребляя 1500 калорий, что приводит к потере 500 калорий, и это называется дефицитом калорий. Итак, тренер выполняет расчет, умножая массу тела тренирующегося на 15, чтобы оценить, сколько калорий потребуется тренирующемуся, чтобы оставаться в форме за счет снижения веса. Как правило, новичку, который занимается похудением, нужен дефицит в 1200 калорий, чтобы оставаться здоровым. Таким образом, для потери 2.2 фунта в соответствии с дефицитом калорий потребуется одна неделя.

Потребление калорий	Cвыпивка	Дефицит калорий	Время нужно, чтобы похудеть
7,000	8,000	1,000	одна неделя
70,000	80,000	10,000	10 недель
7000,000	800,000	100,000	25 недель

Итак, из приведенной выше таблицы видно, что для похудения на 2 фунта требуется одна неделя. А один фунт равен 3500 калориям.

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Многие приложения, такие как «healthify me», FITTR, помогают в постановке целей по снижению веса с помощью принципов дефицита калорий. Даже после соблюдения планов диеты нельзя регулярно терять вес, потому что это зависит от многих факторов.

Почему нужно так много времени, чтобы похудеть?

Даже после соблюдения правильного плана питания и регулярных занятий спортом можно не заметить стабильности в снижении веса. Это связано с несколькими факторами, влияющими на общее сжигание калорий. Факторы включают в себя вес, мышечную массу, тип упражнений и даже выбор продуктов питания.

Есть даже другие факторы, которые включают состояние здоровья, влияющее на потерю веса.

Гиперактивная щитовидная железа или гипертиреоз, диабет, хроническая респираторная обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ревматоидный артрит, эндокардит, ПОКД (у женщин) и некоторые другие являются распространенными заболеваниями, которые влияют на потерю веса.

Как гипертиреоз влияет на:

Гипертиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа выделяет больше гормона щитовидной железы, и ее основная функция включает обмен веществ в организме. Это приводит к непреднамеренной потере веса, потому что чрезмерная секреция гормона щитовидной железы сжигает больше необходимого количества калорий.

Как диабет влияет:

Диабет представляет собой расстройство, при котором происходит нарушение или дисфункция гормонов поджелудочной железы инсулина, глюкагона, что приводит к изменениям уровня сахара в крови. При диабете 1 типа иммунные клетки инактивируют гормон инсулин и приводят к повышению уровня глюкозы в крови. Из-за высокого уровня глюкозы в крови она не используется и выводится почками, что приводит к потере веса.

Как ревматоидный артрит влияет на:

Это также называется аутоиммунным расстройством, потому что здесь иммунные клетки атакуют собственные клетки организма, что приводит к потере веса.

Заключение

Похудение – это не простое дело. Правильное руководство, регулярные физические упражнения, планы диеты — все это необходимые компоненты на пути к снижению веса. Ни в коем случае нельзя спешить с похудением, потому что это может сказаться на здоровье.