Đáp án chính xác: Một giờ
BCAA là viết tắt của axit amin chuỗi nhánh và nó thuộc họ axit amin bao gồm chuỗi bên aliphatic cũng chứa tối thiểu một nhánh. Một nhánh được gọi là carbon ở trung tâm, được liên kết với ba carbon nữa ở bên cạnh. Có hai loại BCAA, đó là BCAA tạo protein và BCAA không tạo protein.
BCCA tạo protein chứa ba axit amin chính được gọi là isoleucine và leucine về mặt y tế, cùng với valine. Những axit amin này cũng là một phần của chín axit amin thiết yếu nhất cần thiết cho cơ thể con người. Ngược lại, BCAA không tạo protein bao gồm axit 2-aminoisobutyric. Axit amin là một trong những thành phần thiết yếu của cơ thể con người.
Bao lâu sau BCAA tôi nên ăn?
Isoleucine, leucine và valine chiếm hơn 131.175% tổng số axit amin trong cơ thể chúng ta. Cấu trúc của cả ba axit amin này đều chứa các nguyên tử carbon, nitơ và oxy. Sáu nguyên tử carbon có mặt trong cả leucine và isoleucine, trong khi chỉ có năm nguyên tử carbon có trong valine. Nitơ đơn độc có mặt trong cả ba cấu trúc. Hai nguyên tử oxy cũng góp phần hình thành ba axit amin này. Nguyên tử hydro điền vào các hóa trị còn lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leucine và isoleucine là đồng phân cấu trúc của nhau. Khối lượng mol của leucine và isoleucine là 117.148 gam mỗi mol, trong khi khối lượng mol của valine là XNUMX gam mỗi mol.
Các axit amin chuỗi nhánh chịu trách nhiệm thực hiện các hoạt động sinh lý và trao đổi chất khác nhau trong cơ thể chúng ta. Chúng chịu trách nhiệm tổng hợp protein trong cơ thể chúng ta và thực hiện chuyển hóa glucose bên trong cơ thể. Một trong những chức năng quan trọng nhất của BCAA là vận chuyển protein đến não. BCAAs cũng chịu trách nhiệm cho chức năng thích hợp của hệ thống miễn dịch và não bộ.
| Sự Kiện | Khoảng cách thời gian |
| Ăn trước BCAA | Ba giơ |
| Ăn Sau BCAA | Một giờ |
Nó không được ăn trong khi dùng BCAA. Một người có thể tiêu thụ thực phẩm trước BCAA nếu khoảng cách thời gian là ba giờ. Tuy nhiên, một người phải đợi một giờ sau khi uống BCAA mới được ăn.
Tại sao phải mất nhiều thời gian sau khi ăn BCAA?
Axit amin được xác định là một trong những thành phần quan trọng nhất để cấu thành cơ thể con người. Đối với người lớn, nên tiêu thụ 2.9 miligam leucine cho mỗi kg trọng lượng cơ thể trong một ngày. Lượng isoleucine tương tự ở người lớn là 1.3 miligam. Ngược lại, 1.7 miligam là lượng valine cần thiết. Trung bình, một người nặng gần XNUMX kg nên tiêu thụ XNUMX, XNUMX và XNUMX gam ba loại axit amin mỗi ngày. Điều quan trọng là phải duy trì chế độ ăn giàu axit amin; nếu không, người đó có thể bị ốm và các bệnh khác cũng có thể ảnh hưởng đến họ.
Phải mất một thời gian dài sau khi ăn BCAA vì dùng BCAA trong khi ăn thức ăn có thể kích thích các kích thích MPS khác nhau trong cơ thể nhanh hơn. Trong trường hợp như vậy, sự cân bằng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và hệ thống miễn dịch của người đó sẽ không thể hoạt động bình thường. Số lượng axit amin cần thiết phải đạt được một số cơ quan cơ thể sẽ không thể thực hiện được. Nếu thực phẩm được tiêu thụ với nó, thì axit amin sẽ được tổng hợp với các thành phần thực phẩm, gây hại cho cơ thể. Nên có một khoảng cách đáng kể giữa cả BCAA và ăn uống.
BCAA cũng hoạt động tương tự như insulin của cơ thể vì nó giúp chuyển hóa glucose. Axit amin cũng cung cấp lượng năng lượng cần thiết cho xương và cơ để cơ thể hoạt động bình thường. Nếu cơ thể thiếu axit amin sẽ gây ra nhiều thiếu sót và cần có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Kết luận
Cuối cùng, có thể kết luận rằng BCAA là thuật ngữ dùng để chỉ các axit amin chuỗi nhánh. Các axit amin này rất quan trọng đối với nhiều bộ phận cơ thể và cũng chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của cơ thể. Các axit amin này vận chuyển lượng protein cần thiết đến não và chuyển hóa glucose có trong cơ thể.
Trung bình, nên đợi khoảng một giờ để ăn sau khi uống BCAA. Nếu cả BCAA và thực phẩm được dùng cùng nhau có thể dẫn đến những tác dụng ngược cho cơ thể và có hại. Bắt buộc phải liên hệ với một chuyên gia y tế trong trường hợp khẩn cấp.
dự án
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Bạn có thấy hơi buồn cười khi chúng ta phải đợi cả tiếng đồng hồ mới được ăn sau khi uống BCAA không?
Giải thích khoa học quá phức tạp. Nó có thể được đơn giản hóa để hiểu rõ hơn.
Tôi không nghĩ nó quá phức tạp. Nó chỉ là chi tiết.
Đã đồng ý!
Tôi thích dùng BCAA dạng sữa lắc hơn là lo lắng về thời điểm ăn.
Đó là một ý kiến hay!
Tôi đồng ý, nó đơn giản hơn nhiều.
Điều này quá kỹ thuật, tôi cần có bằng y khoa để hiểu điều này.
Vâng, tôi ước nó đơn giản hơn.
Tôi đồng ý với bạn. Thật là phức tạp!
Tôi không thấy điều này hữu ích hoặc mang tính thông tin chút nào.
Đó là bởi vì bạn không quan tâm đến chủ đề này.
Bài viết dài quá, mong nó ngắn gọn hơn
Tôi nghĩ điều quan trọng là phải kỹ lưỡng khi thảo luận về điều gì đó xa lạ với hầu hết độc giả.
Khoa học đằng sau điều này thật hấp dẫn!
Đây là chủ đề nhàm chán nhất bao giờ hết!
Tôi thấy điều này buồn cười và mỉa mai, tôi không đồng ý với nội dung của nó, chỉ là cách nó được trình bày.
Tôi đồng ý, nó có một giai điệu kỳ quặc nhất định.
Đây là một bài viết thông tin. Tôi đã học được rất nhiều về BCAA
Vâng, chắc chắn đáng đọc.