Tôi có thể uống ZMA bao lâu sau khi bổ sung canxi (và tại sao)?

Trả lời chính xác: Sau 4-6 giờ

ZMA chủ yếu là sự kết hợp của Kẽm cùng với Magie. Các thành phần khác như aspartate và Vitamin B6 cũng có trong đó. Kẽm không chỉ hữu ích cho hệ thống miễn dịch mà còn cho cơ bắp. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp và quản lý thời gian. Vitamin B6 giúp tăng mức năng lượng trong cơ thể chúng ta. Các nhà sản xuất ZMA tuyên bố rằng việc tăng ba chất dinh dưỡng này trong hệ thống cơ thể của bạn sẽ xây dựng cơ sức mạnh và sức chịu đựng. Các tác dụng khác như tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, cải thiện chất lượng và giấc ngủ yên bình hơn. 

Tương tự như vậy, đối với một cơ thể cường tráng, có đủ xương chắc khỏe thì canxi là một thành phần quan trọng. Với chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, việc tiêu thụ canxi là bắt buộc. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng canxi là yếu tố xây dựng nên cơ thể chúng ta. Các thực thể cứng nhất của cơ thể chúng ta hầu hết được tạo thành từ các thành phần canxi. Hoạt động sắc bén của các hoạt động thần kinh khác nhau cũng được thực hiện bởi canxi. Các thông điệp từ não và từ đó đi khắp cơ thể là nhiệm vụ tối quan trọng của canxi.

Tôi có thể uống ZMA bao lâu sau khi bổ sung canxi?

Tỷ lệ tiêu hao cho sản phẩm chúng tôi sử dụng là 20-30 mg Kẽm và 400-500 mg Magiê. Nên tránh bổ sung chất này khi dùng cùng với canxi, vì nó có thể gây tử vong vì canxi ngăn chặn quá trình hấp thụ Kẽm trong cơ thể và chúng ta nên lưu ý rằng nên tránh bất kỳ ZMA nào có hàm lượng nhỏ canxi trong đó. . ZMA có hướng tiêu dùng. Nên uống sau bữa tối với khoảng cách lành mạnh là 2 giờ theo lời khuyên của nhà xuất khẩu. Bạn cũng có thể tiêu thụ nó sau khi dùng các chất bổ sung khác nhưng hãy đảm bảo phải nghỉ ít nhất 30 phút. 

Như đã nói, chất dinh dưỡng quan trọng nhất có tác dụng với hầu hết các loại thuốc đã biết được sử dụng. Nếu chúng ta xem xét một chất pha loãng tương tự như warfarin, thì lượng nhỏ vitamin K có trong MVM có thể dễ dàng làm giảm sức mạnh của nó. Nguy cơ chảy máu trong cơ thể sẽ tăng lên nếu lượng vitamin E tiêu thụ lớn hơn 1000 mg. Nếu một người đang dùng thuốc tuyến giáp Việc bổ sung magie, canxi hoặc sắt trong vòng 4 giờ sau khi dùng thuốc tuyến giáp cũng làm suy giảm sức lực của cơ thể. Sẽ tốt hơn nếu chúng ta yêu cầu bác sĩ sắp xếp thuốc theo lịch trình để có kết quả hiệu quả.

Vì vậy, để loại bỏ tất cả các vấn đề phổ biến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe cao hơn có thể dẫn đến tình huống rủi ro, chỉ cần tránh. Vì vậy, khoảng cách tối thiểu 4-6 giờ được thực hiện giữa việc tiêu thụ chất bổ sung canxi và ZMA để có kết quả hiệu quả tốt nhất thay vì gặp vấn đề.

Tại sao tôi có thể dùng ZMA quá lâu sau khi bổ sung canxi?

Nếu theo dõi một số nghiên cứu hoặc nghiên cứu của các chuyên gia, chúng ta có thể thấy sự can thiệp của canxi và kẽm là rất nguy hiểm. Theo các nghiên cứu, việc hấp thụ canxi và kẽm cùng lúc sẽ dẫn đến tắc nghẽn đường đi, hạn chế việc bổ sung kẽm vào cơ thể và có thể dẫn đến mất cân bằng kẽm trong cơ thể con người. Để giữ cho đường ruột khỏe mạnh, canxi cũng là một trong những cơ sở quan trọng. Để duy trì quá trình vận chuyển và hấp thụ của bạn, bạn cần tiêu thụ thứ này. Sự cân bằng nồng độ giữa canxi và magie là rất cần thiết để giữ cho lòng hoạt động. Duy trì nồng độ magiê và canxi cao hơn một chút sẽ tốt cho lumen. 

Hầu hết các cá nhân có ý thức tập thể dục và vận động viên thể hình thích sử dụng kẽm magiê aspartate. Được chấp nhận rộng rãi như một thành phần sản phẩm tốt cho sức khỏe cơ thể. Vitamin B6, kẽm và magiê là những Thành phần rất hiệu quả của ZMA. Nó được khuyến nghị bởi hầu hết các nhà xuất khẩu và cố vấn. Nó không chỉ giúp phát triển các cơ trong cơ thể mà còn cải thiện chu kỳ giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả. 

Khoáng chất kẽm được phát hiện là chất thay thế cần thiết của nhiều enzym và tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất, đồng thời chứng khó tiêu, và cũng trong một số cơ chế của cơ thể. 

Magiê xử lý hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể con người và cũng giúp tăng mức năng lượng. Một thành phần rất quan trọng là Vitamin B6. Và đó là cần thiết cho các quá trình như sản xuất thay thế các chất dẫn truyền thần kinh và cả trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, v.v.

Kết luận

Đối với mọi chất bổ sung và lượng vitamin, có những hạn chế nhất định trong việc dùng và liều lượng khác nhau. Thậm chí họ có một khoảng thời gian dài giữa các liều. Có lẽ hầu hết hai chất bổ sung của các nguyên tố khác nhau không được bác sĩ chỉ định dùng vì nó có thể dẫn đến tắc nghẽn dây thần kinh và thậm chí có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như tê liệt, thậm chí hôn mê, v.v.

Cần phải có lời khuyên xuất khẩu trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Vì vậy trước khi mù quáng dùng thực phẩm bổ sung mà không hề suy nghĩ tới việc cho rằng nó làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh của bạn sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Không chỉ thực phẩm bổ sung, mà trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, chúng ta nên liên hệ với bác sĩ và tìm hiểu về nó.

Tài liệu tham khảo

1. https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
2. https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm