Tôi có thể ăn bao lâu sau khi uống ZMA (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 2 giờ sau khi uống bổ sung

Như chúng ta biết hầu hết các chất bổ sung đều do chúng ta sử dụng, điều này đôi khi gây tử vong nếu chúng ta không tuân thủ đúng đơn thuốc và dùng liều lượng vào khoảng thời gian thích hợp. Việc dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung, không đúng liều lượng hoặc khoảng thời gian uống không đều theo chỉ định của bác sĩ sẽ dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe hơn. Biến chứng này còn có thể dẫn đến đau tim, hôn mê hoặc huyết áp, thậm chí nặng hơn là các biến chứng liên quan đến phổi hoặc thậm chí là tắc nghẽn tĩnh mạch. 

Vì vậy, ZMA được gọi là aspartate kẽm magiê, một chế phẩm gồm kẽm, magiê và vitamin B6 với tỷ lệ thích hợp cũng được dùng với liều lượng cho biết và khoảng thời gian giữa các lần bổ sung hoặc trước khi đi ngủ.

Tôi có thể ăn bao lâu sau khi dùng ZMA?

Khoảng 20-40 mg Kẽm được trộn với 400 mg Magiê để đạt được chất bổ sung hoàn hảo này. Phải tránh dùng chất bổ sung này càng nhiều càng tốt với bất kỳ chất bổ sung nào, vì nó có thể gây tử vong vì các khoáng chất chặn đường hấp thụ Kẽm trong cơ thể.

ZMA chủ yếu là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng bởi các chuyên gia như vận động viên thể hình. Với Kẽm và Magiê trộn với Vitamin B6, điều này có lợi nhất cho những ai muốn đạt được sức bền trong thời gian dài. Nó chủ yếu được các vận động viên ưa thích vì nó có khả năng tăng cường sức mạnh của cơ bắp. Ngoài ra, nó còn gây buồn ngủ và giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.

 ZMA phải được thực hiện trước khi đi ngủ với dạ dày trống rỗng. Cùng với điều này, người ta nên nhớ duy trì khoảng cách thời gian tối thiểu khoảng 30 phút trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào khác. Liều lượng ZMA tùy theo chỉ định của bác sĩ và có tăng có giảm. Trong thực phẩm bổ sung này, tỷ lệ kẽm nhiều hơn magie và vitamin B6 một cách tương đối. Nó là một hỗn hợp các chất bổ sung có nhiều tác dụng hơn và hoạt động như một liều lượng lớn.

Lượng kẽm và magie được cơ thể con người hấp thụ khác nhau dưới dạng thực phẩm bổ sung như thuốc viên hoặc thuốc xịt. Có một khoảng thời gian riêng biệt được họ ưa thích hơn là dùng ZMA. Nhưng khi dùng ZMA, khoảng thời gian sẽ khác vì tỷ lệ của các thành phần trong sản phẩm này khác với ở dạng nguyên tố của chất bổ sung. Vì vậy, mỗi loại thuốc đều có những đặc tính riêng như bác sĩ thường khuyên dùng.

Tại sao tôi có thể ăn quá lâu sau khi dùng ZMA?

ZMA là một chất bổ sung được sử dụng chủ yếu được ưa thích bởi các cá nhân từ các lĩnh vực thể thao và thể hình. Nó được chứng minh là giúp thắt chặt và tăng cường quá trình phục hồi sau những công việc tẻ nhạt. ZMA có thể trì hoãn các triệu chứng mệt mỏi. Cải thiện trong lĩnh vực hiệu suất có thể được nhận thấy hoặc không trong quá trình hành động.

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Nó là điều cần thiết cho việc kích hoạt và hoạt động của các enzym. Nó cũng rất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Kẽm cũng rất cần thiết để tiêu hóa tốt hơn. Nó cũng được biết đến để cải thiện hệ thống miễn dịch. Mặt khác, các thành phần khác như Magiê rất cần thiết để thực hiện trơn tru các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể chúng ta. Thành phần cuối cùng, tức là Vitamin B6 rất cần thiết cho việc dẫn truyền thần kinh.

ZMA là một chất bổ sung đặc biệt được sử dụng để tăng hiệu suất trong quá trình tập luyện nặng. Nó cũng giúp có một giấc ngủ yên tĩnh và ngon giấc. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này là cần thiết để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ hơn. Đó là lý do tại sao nó là thực phẩm bổ sung hiệu quả nhất mà hầu hết các vận động viên, huấn luyện viên thể hình, v.v. sử dụng. Vì vậy, nhiều người trong số họ thậm chí còn đạt được kết quả tích cực nhờ uống thường xuyên.

Theo nghiên cứu và các bài báo, chúng tôi đã đọc về ZMA và testosterone, nó cho thấy kết quả khác nhau trong cơ thể con người, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều chứng minh rằng ZMA sẽ không làm tăng tính ổn định của việc sản xuất testosterone ở nam giới khỏe mạnh. Ở nam giới, nam giới bị thiếu kẽm hoặc testosterone thấp có thể bổ sung ZMA, vì điều này có thể làm tăng số lượng sản phẩm và sức mạnh của hormone testosterone. 

Kết luận

ZMA là sự pha trộn của Kẽm, một hợp chất được trộn với monomethionine, Magiê được trộn với một hợp chất có tên là aspartate và vitamin B6 có tên khác là Pyridoxine. Nó đôi khi được quan sát và ghi lại và hiển thị để cung cấp cho người dùng những điều kỳ lạ những giấc mơ và đôi khi quá liều có thể dẫn đến mất ngủ. Một số bài báo cho thấy khứu giác ở con người rất quan trọng đối với ham muốn tình dục, đặc biệt là ở nam giới trẻ tuổi. 

Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng thiếu kẽm, có thể làm giảm khứu giác, cũng có thể là nguyên nhân làm giảm mức độ ham muốn tình dục. Không có lợi ích nào được các nhà nghiên cứu hoặc nhà khoa học chứng minh về ZMA đối với các vận động viên có lượng kẽm và magiê trong đó. Tiêu thụ nó với liều lượng lớn và không có đơn thuốc của bác sĩ có thể gây hại.

Tài liệu tham khảo

1. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1-2-12
2. https://journals.lww.com/ebp/Fulltext/2015/03000/Does_supplementation_with_zinc_magnesium_aspartate.19.aspx