Bao lâu sau khi sắt tôi có thể có canxi (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác – 2 giờ (Ít nhất)

Nhiều lần bác sĩ khuyên chúng tôi uống một số viên sắt hoặc canxi hoặc vitamin do sự thiếu hụt của chúng trong cơ thể chúng ta. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể gây ra nhiều vấn đề và đôi khi một số bệnh như thiếu sắt gây thiếu máu, thiếu canxi dẫn đến xương yếu, v.v.

Cơ thể chúng ta cần nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó sắt và canxi là hai loại quan trọng nhất. Họ thực hiện các chức năng quan trọng khác nhau dẫn đến hoạt động đúng đắn của cơ thể. Người ta luôn khuyên nên thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng hợp lý để đáp ứng tất cả các yêu cầu của cơ thể chúng ta.

Một số chức năng của sắt là-

• Giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể
• Nó cũng được yêu cầu trong hoạt động của não

Canxi rất quan trọng để giúp xương chắc khỏe và răng chắc khỏe. Cơ thể cần canxi để cơ bắp hoạt động bình thường và thần kinh của chúng ta truyền tải thông điệp giữa não và các bộ phận khác của cơ thể.

Bao lâu sau khi sắt tôi có thể có canxi?

Sắt và Canxi không nên được tiêu thụ đồng thời. Chúng nên được tiêu thụ trong khoảng thời gian tối thiểu 2 giờ. Bất cứ khi nào chúng ta uống thêm hai loại thuốc cùng một lúc, chúng tôi luôn khuyên nên uống chúng trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút để cả hai loại thuốc có thể thực hiện công việc của chúng một cách phù hợp. Thuốc sắt hoặc chất bổ sung sắt không nên uống cùng với sữa, canxi hoặc bất kỳ chất bổ sung canxi nào khác. Nên có một khoảng cách thời gian ít nhất là 2 giờ. Có những thực phẩm khác không nên tiêu thụ cùng lúc như –

• Thực phẩm hoặc đồ uống có caffeine
• Nước cam và sữa
• Các loại hạt và dầu ôliu và vv

Sau đây là bảng thể hiện nhu cầu hàng ngày về sắt và canxi trong chế độ ăn uống của chúng ta –

Tại sao chúng ta không nên dùng sắt và canxi cùng nhau?

Người ta khuyên không nên dùng một số thực phẩm kết hợp. Một sự kết hợp như vậy là sắt và canxi. Chúng nên được thực hiện trong khoảng thời gian ít nhất hai giờ. Chúng ta luôn có thể uống sắt với nước hoặc các loại nước ép cam quýt khác giàu vitamin C. Nó giúp hấp thu sắt từ thực phẩm tốt hơn. Không nên dùng chúng cùng với sữa hoặc các chất bổ sung canxi khác vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu sắt. Tất cả chúng ta đều biết rằng sữa là một loại đồ uống bổ dưỡng nhưng không nên dùng cùng với bất kỳ chất bổ sung sắt nào. Canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt nên không nên dùng cùng lúc.

Cơ thể chúng ta cần sắt và nếu sự hấp thụ của nó bị ảnh hưởng thì sự thiếu hụt của nó có thể gây thiếu máu. Thiếu sắt là một vấn đề sức khỏe lớn mà mọi người phải đối mặt do chế độ ăn uống không cân bằng và tiêu thụ nhiều thực phẩm ít dinh dưỡng hơn là đồ ăn vặt. Các bác sĩ cũng khuyên đặc biệt là phụ nữ mang thai nên sử dụng viên vitamin để cung cấp dinh dưỡng cho đứa trẻ đang phát triển cũng như để bản thân khỏe mạnh. Tiêu thụ sắt và canxi cùng nhau. Canxi và sắt cạnh tranh cho cùng một thụ thể và do đó có thể ức chế sự hấp thụ sắt.

Thận trọng khi uống sắt –

1. Tránh trà hoặc cà phê
2. Tránh sữa, phô mai, sữa chua, v.v. (bổ sung canxi)
3. Tránh bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc và cám

Kết luận

Đôi khi chúng ta không thực hiện nghiêm túc lời khuyên của bác sĩ, điều này có thể gây ra vấn đề gì đó sau này. Các bác sĩ khuyên không nên dùng chung sắt và canxi, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ (đặc biệt là phụ nữ mang thai) vì nó có thể dẫn đến một số vấn đề không nghiêm trọng nhưng vấn đề là vấn đề. Chúng ta không cần phải đi tìm vấn đề vì họ đến mà không có lời mời. vì vậy chúng ta nên cẩn thận.

Và hãy luôn nhớ rằng tài sản quan trọng nhất của bất kỳ người nào là sức khỏe của họ. Trách nhiệm đầu tiên và quan trọng nhất của chúng ta là chăm sóc sức khỏe và cơ thể của mình. Do đó chúng ta nên hết sức cẩn thận và ý thức về nó vì nhiều người bỏ bê sức khỏe của họ dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe. Vì vậy nên tránh điều này vì người ta nói rằng, “TÂM KHỎE MẠNH nằm trong CƠ THỂ KHỎE MẠNH”.

dự án

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278