Một người có thể ngủ liên tục trong bao lâu (Và tại sao?)

Nhu cầu ngủ nhiều của trẻ sơ sinh xuất phát từ việc chúng chưa có nhịp tim ổn định và cần ngủ nhiều hơn vào ban đêm so với ban ngày. Trẻ nhỏ không có giờ ngủ liên tục, thay vào đó chúng có những giấc ngủ ngắn thường xuyên.

Tại Sao Một Người Chỉ Có Thể Ngủ Liên Tục 9 Tiếng?

Như câu nói, "Cái gì cũng có quá đều có hại."

Về giấc ngủ, cả ngủ quá nhiều và thiếu ngủ đều có hại cho cơ thể con người. Ngủ quá nhiều có liên quan đến nhiều tác dụng phụ liên quan đến sức khỏe, bao gồm suy giảm chức năng não, gây hại cho trí nhớ, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và nhiều bệnh khác.

Nguy cơ lớn nhất của việc ngủ quên là có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, gây tổn hại đến khả năng nhận thức của não. Ngủ quá nhiều cũng được chứng minh là dẫn đến thay đổi tâm trạng đáng kể, dẫn đến trầm cảm. Nó cũng dẫn đến tăng cân.

Hơn nữa, những người có xu hướng ngủ quên vào cuối tuần để bù đắp cho việc thiếu ngủ do ngày làm việc, cuối cùng cũng dẫn đến chứng “đau nửa đầu cuối tuần”, khiến họ bị đau đầu dữ dội vào cuối tuần.

Ngoài ra còn có một thuật ngữ y học dành cho những người ngủ quên nhiều hơn bình thường, đó là “Hypersomnia”. Tình trạng này khiến mọi người có những khoảng thời gian buồn ngủ cực độ suốt cả ngày mà không thể thuyên giảm khi chợp mắt. Những người mắc chứng Hypersomnia cũng có thể dẫn đến lo lắng, các vấn đề về trí nhớ, cũng như trầm cảm trong thời gian dài do nhu cầu ngủ cực độ của họ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho cơ thể. Đau lưng, nơi mà phương pháp chữa trị theo quy định trước đây là khi ngủ, cũng có thể phát sinh do ngủ quá nhiều.

Đáng sợ là những người ngủ từ XNUMX tiếng trở lên có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người ngủ ít hơn XNUMX tiếng một ngày.

Hơn nữa, ngủ quên còn liên quan đến chứng rối loạn hô hấp có tên là Ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn hô hấp rất nghiêm trọng, trong đó một người đang ngủ sẽ ngừng thở thường xuyên trong đêm. Điều này dẫn đến việc người đó thức dậy và trằn trọc suốt đêm. Và để bù đắp cho giấc ngủ bị mất, người đó sẽ ngủ vào ban ngày và dần dần ngủ quên. Điều này biến thành một chu kỳ ngủ quên trong ngày và thức dậy với cảm giác mệt mỏi hơn trước.

Kết luận

Do đó, hầu hết một người nên ngủ liên tục là 9 giờ, vì sau khoảng thời gian đó, người đó sẽ gặp rủi ro về sức khỏe thể chất và tinh thần.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079200901382
2. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/reasons-why-oversleeping-is-bad-for-your-health-k1017-529428/