Một người nên ngủ bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 7 đến 9 giờ

Giấc ngủ lành mạnh có liên quan đến một thái độ lành mạnh. Những người ngủ đúng cách thường có thái độ tích cực với cuộc sống. Giấc ngủ ngon khiến khi thức dậy tràn đầy năng lượng đến mức bất kỳ cá nhân nào cũng có thể làm các công việc hàng ngày của mình một cách sảng khoái.

Bỏ qua giấc ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bất kỳ ai. Nó dẫn đến hiệu suất kém và một ngày mệt mỏi. Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người trong cuộc sống hàng ngày để nâng cao trải nghiệm hàng ngày của họ. Điều này thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Một người nên ngủ bao lâu?

Số lượng giấc ngủ cần thiết thay đổi từ các nhóm tuổi khác nhau cho các cá nhân khác nhau. Một số người chỉ cần ngủ vài giờ trong khi một số người khác cần một giấc ngủ kéo dài. Vì giấc ngủ là nhu cầu cơ bản của con người nên mỗi ngày nên ngủ ít nhất vài tiếng để cơ thể con người hoạt động trơn tru.

Tuổi tác không phải là yếu tố duy nhất cần được xem xét để có một giấc ngủ ngon. Nhiều tính năng khác cũng nên được xem xét ví dụ:

Mang thai

Phụ nữ mang thai cần ngủ nhiều hơn so với phụ nữ bình thường. Điều này là do những thay đổi cơ thể xảy ra trong cơ thể họ đòi hỏi phải ngủ thêm giờ

Lão hóa

Người già có xu hướng ngủ trưa nhiều hơn. Điều này là do các chức năng cơ thể của họ chậm hơn so với những người trẻ tuổi. Do đó, họ cần nhiều giấc ngủ ngắn hơn để bù đắp năng lượng đã mất.

Thiếu ngủ

Một cá nhân bị mất ngủ vì công việc mệt mỏi hoặc bất kỳ yếu tố nào khác, cần ngủ nhiều hơn số giờ bình thường của họ. Điều này là để đảm bảo họ có một giấc ngủ ngon để thức dậy trẻ hóa.

Chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng như số lượng giấc ngủ. Một cá nhân có giấc ngủ không đều đặn với các kiểu bất thường có xu hướng có một ngày khó khăn. Mỗi cá nhân nên ngủ thoải mái trong một môi trường phù hợp để có được một giấc ngủ hoàn hảo.

Tại sao một người cần giấc ngủ dài?

Giấc ngủ là nhu cầu duy nhất của con người mà không một thứ gì khác có thể thay thế được.
Không ngủ có thể dẫn đến;

Tử vong

Nhiều người ngủ không đúng giấc có xu hướng chết phần lớn vì bệnh tim mạch.

Tai nạn

Thiếu ngủ có liên quan trực tiếp đến tai nạn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ cũng nguy hiểm như lái xe khi say rượu. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây ra tai nạn ở nơi làm việc, nơi giáo dục, v.v.

Vấn đề sức khỏe

Thiếu ngủ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như; Bệnh tiểu đường, Đột quỵ, Suy tim, Đau tim, v.v.

Trầm cảm

Nó gây ra trầm cảm. Điều này phổ biến ở thanh thiếu niên thiếu ngủ dẫn đến trầm cảm.

Memory Loss

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình học tập của con người. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách học và thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ nghiêm trọng hơn.

Hư hại da

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến sưng mắt và da tái xám. Thường xuyên có một thói quen ngủ không đều đặn có thể dẫn đến quầng thâm vĩnh viễn quanh mắt và các nếp nhăn trên mặt khiến người có thói quen đó trông già hơn rất nhiều. 

Bệnh béo phì

Nếu không có một lịch trình ngủ hợp lý, một người có xu hướng cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin hơn, khiến người đó cảm thấy đói hơn. Điều này gây ra tiêu thụ thực phẩm quá mức, cuối cùng dẫn đến béo phì 

Thiếu ham muốn tình dục

Thiếu ngủ có thể dẫn đến mất hứng thú trong tình dục. Điều này là do sự gia tăng ham muốn tình dục, làm giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ.  

Kết luận

Ngủ là một phần không thể thiếu của mọi sinh vật ngoại trừ một số ít. Đối với con người, chúng ta không thể hoạt động trơn tru nếu chúng ta không có một giấc ngủ ngon. Nó giúp cơ thể kiểm soát 3 chữ R; Sửa chữa, Phục hồi và Trẻ hóa.

Tác dụng phụ của việc thiếu ngủ lớn hơn nhiều so với lợi ích của nó. Do đó, một cá nhân nên có một giấc ngủ dài ít nhất vài giờ để có hiệu suất tối ưu. Bất kỳ khó khăn nào trong giấc ngủ đều có thể điều trị bằng thuốc. Ai khó ngủ có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ gần nhất để được điều chỉnh giấc ngủ.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
2. https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001