Một người trung bình ngủ bao lâu (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 7-9 giờ mỗi ngày

Giấc ngủ là một phần tất yếu của cuộc sống con người. Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi sau các hoạt động thường xuyên như tiêu hóa. Giấc ngủ có thể được định nghĩa là trạng thái không có chánh niệm. Mọi người trên khắp thế giới có thói quen ngủ khác nhau. Khi một người phải làm việc nặng nhọc, anh ta có thể cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ nhiều hơn người bình thường.

Hơn nữa, gen cũng đóng một vai trò thiết yếu trong kiểu ngủ. Nhiều rối loạn giấc ngủ xảy ra do sự biến dạng trong thói quen ngủ. Cơ chế ngủ bao gồm hai cơ chế bên trong, đó là Nhịp sinh học và Cân bằng nội môi khi ngủ. Các quá trình này phối hợp với nhau để điều chỉnh các chức năng của cơ thể giữa lúc ngủ và lúc thức.

Một người trung bình ngủ bao lâu

Lối sống của mỗi người có thể khác nhau. Nó dễ hiểu bằng cách xem xét một sinh viên và một chuyên gia đang làm việc. Lượng năng lượng, thức ăn hoặc nghỉ ngơi cần thiết của một cá nhân cũng sẽ khác nhau. Khi chúng ta đang nghỉ ngơi, chúng ta nên làm điều đó hoàn toàn cho đến khi chúng ta cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy. Nó chỉ ra rằng người đó đã nghỉ ngơi hoàn toàn. 

Khi một người đi ngủ, phải mất gần 5-20 phút để buồn ngủ. Nó phụ thuộc vào loại môi trường mà chúng ta đang ngủ. Mất khoảng bảy phút để đi vào giấc ngủ đối với một người trưởng thành trung bình đang làm việc. Nếu một người quá mệt mỏi, anh ta có thể ngủ thiếp đi trong vòng gần hai phút. Những người làm công việc chân tay có nhiều khả năng đi vào giấc ngủ rất nhanh so với những người bình thường.

 Nếu một người đang trải qua các biến chứng về giấc ngủ do nhiều vấn đề khác nhau, anh ta sẽ mất nhiều thời gian hơn để ngủ. Nói chung, một người trưởng thành trung bình cần ngủ đủ từ 11 đến 14 tiếng, tùy thuộc vào từng cá nhân. Đối với bé dưới XNUMX tuổi, thời gian ngủ sẽ là XNUMX-XNUMX tiếng mỗi ngày. 

Một sự thật thú vị về giấc ngủ ở con người là họ dành XNUMX/XNUMX thời gian cuộc đời cho giấc ngủ. Kỷ lục về thời gian duy trì trạng thái ngủ lâu nhất là khoảng XNUMX ngày. Tập thể dục có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ; do đó nên tập thể dục thường xuyên.

Tại sao một người bình thường ngủ lâu như vậy

Giấc ngủ rất cần thiết cho con người để tăng cường sức khỏe tổng thể. Nó giúp não thải chất thải độc hại trong khi ngủ. Nó cũng làm tăng mức glycogen trong não. Một đêm ngủ sâu sẽ cải thiện hoạt động tổng thể của não bộ. Chúng ta thực sự ngủ để cung cấp một số thời gian nghỉ ngơi cho bộ não để tránh suy nghĩ.

Melatonin là một loại hormone chịu trách nhiệm kiểm soát giấc ngủ. Nó được phát hành vào ban đêm. Hormon này cũng có thể được sử dụng trong thời gian ngắn như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống cho chứng mất ngủ. Melatonin được giải phóng để đáp lại bóng tối xung quanh chúng ta.

 Từ những nghiên cứu gần đây, rõ ràng là hầu hết những người đi làm chỉ ngủ được năm hoặc sáu giờ, không đủ để lấy lại sức. Nó sẽ tạo ra các vấn đề sức khỏe lâu dài như tiểu đường, bệnh tim mạch, v.v. Thời gian để một người bình thường thực hiện tất cả các hoạt động trong khi ngủ có thể được coi là tám giờ.

Nhiều người bị thiếu ngủ sẽ bị trầm cảm, suy sụp tinh thần, thiếu bình yên và nhiều tình trạng tinh thần khác. Những vấn đề này lần lượt ảnh hưởng đến khả năng làm việc của người đó. Nói chung, một người cần ngủ đủ giấc để não hoạt động trở lại sau khi làm việc quá nhiều. 

 Do đó, một người trung bình cần ngủ trong tám giờ. Nếu anh ta bị thiếu ngủ thường xuyên, thì anh ta có thể dễ mắc bệnh về thể chất hoặc tinh thần. Trẻ sơ sinh cũng cần ngủ vài giờ so với người lớn vì chúng cần nhiều năng lượng hơn. 

Kết luận

Khi chúng tôi tìm thấy nhiều giả thuyết liên quan đến giấc ngủ, cách sử dụng và nguồn gốc, không ai giải thích được hiện tượng chính xác. Tuy nhiên, chúng có thể được xem xét trong giai đoạn đầu để thảo luận về bất kỳ kết quả nào có thể xảy ra. Các chu kỳ giấc ngủ mà chúng ta trải qua trong khi ngủ chịu trách nhiệm về kết quả chúng ta đạt được sau khi thức dậy. 

Khi các sinh vật ngủ, năng lượng chúng ta cần tiêu tốn vào ban đêm sẽ giảm đi. Điều này có thể được coi là một sự bảo tồn năng lượng. Trong khi điều kiện làm việc của một người đóng một vai trò thiết yếu trong thời gian ngủ của một người, gen cũng trở thành một yếu tố quan trọng trong các lý thuyết về giấc ngủ.

dự án

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823