BCAA 后多久我应该吃（为什么）？

准确答案：一小时

BCAA 代表支链氨基酸，它属于由脂肪族侧链组成的氨基酸家族，该侧链也至少包含一个分支。 一个分支被称为中心的碳，它在其侧面与另外三个碳键合。 BCAA 有两种类型，即蛋白原性 BCAA 和非蛋白原性 BCAA。

蛋白质 BCCA 含有三种主要氨基酸，医学上称为异亮氨酸和亮氨酸，以及缬氨酸。 这些氨基酸也是人体所需的九种最基本氨基酸的一部分。 相反，非蛋白原 BCAA 由 2-氨基异丁酸组成。 氨基酸是人体必需的成分之一。

BCAA 后多久我应该吃？

异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸占我们体内所有氨基酸的 131.175% 以上。 所有这三种氨基酸的结构都包含碳、氮和氧原子。 亮氨酸和异亮氨酸中均存在六个碳原子，而缬氨酸中仅存在五个碳原子。 孤氮存在于所有三种结构中。 两个氧原子也有助于这三种氨基酸的形成。 氢原子填充剩余的化合价。 研究表明，亮氨酸和异亮氨酸是彼此的结构异构体。 亮氨酸和异亮氨酸的摩尔质量为 117.148 克/摩尔，而缬氨酸的摩尔质量为 XNUMX 克/摩尔。

支链氨基酸负责完成我们体内的各种生理和代谢活动。 它们负责合成我们体内的蛋白质并在体内进行葡萄糖代谢。 支链氨基酸最关键的功能之一是将蛋白质运输到大脑。 支链氨基酸还负责免疫系统和大脑的正常功能。

服用 BCAA 时不吃。 如果时间间隔为三个小时，一个人可以在 BCAA 之前食用食物。 但是，一个人必须在服用 BCAA 后等待一小时才能进食。

为什么吃 BCAA 后需要那么长时间？

氨基酸被确定为构成人体的最关键成分之一。 对于成年人，建议每天每公斤体重摄入 2.9 毫克亮氨酸。 在成年人的情况下，异亮氨酸的相同摄入量是 1.3 毫克。 相比之下，1.7 毫克是所需的缬氨酸摄入量。 平均而言，接近 XNUMX 公斤的人每天应该摄入 XNUMX、XNUMX 和 XNUMX 克这三种氨基酸。 维持氨基酸的饮食至关重要； 否则，这个人可能会生病，其他疾病也可能会影响他们。

BCAA 之后需要很长时间才能吃食物，因为在吃食物的同时服用 BCAA 可以更快地刺激体内的各种 MPS 刺激。 在这种情况下，身体的平衡会受到影响，人的免疫系统将无法正常运作。 必须达到几个身体器官所需的氨基酸数量是不可能的。 如果食物与它一起食用，那么氨基酸会与食物成分合成，对身体造成伤害。 BCAA 和饮食之间应该有相当大的差距。

BCAA 的功能也类似于身体的胰岛素，因为它有助于葡萄糖的代谢。 氨基酸还为骨骼和肌肉提供正常工作所需的能量。 如果体内氨基酸不足，就会导致多种缺乏，医学指导必不可少。

结论

最后，可以得出结论，BCAA 是用于指代支链氨基酸的术语。 这些氨基酸对许多身体部位至关重要，也负责身体的正常运作。 这些氨基酸将所需量的蛋白质运输到大脑并代谢体内存在的葡萄糖。

平均而言，建议在服用 BCAA 后等待大约一小时才能进食。 如果 BCAA 和食物一起服用，可能会对身体产生不利影响，并且是有害的。 在紧急情况下，必须联系医疗专家。

参考资料

1. https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x