确切答案：15 到 20 分钟。
步行是最有效的锻炼方式之一，有助于保持健康和活跃。 一般来说，一般人步行一英里需要大约 15 到 20 分钟。 时间可能会受到人的健康状况、地形和步行速度的影响。
步行的速度可以通过持续的锻炼来增加，并且可以显着减少时间。 走一 英里 从长远来看，或每天 1.6 公里可以证明对健康有益。
增加步行速度的一个好方法是设置一个计时器。 尝试并在规定的时间内完成步行以获得很好的效果。 需要记住的重要一点是在步行前热身以避免抽筋。
一旦您达到在预期时间内完成步行的目标，请继续增加步行距离。 每天散步会逐渐对健康产生积极影响。
走一英里需要多长时间？
了解步行一英里需要多长时间将有助于计划一天。 对于那些认为跑步不合时宜的人来说，每天走一英里可以起到很大的作用。 理想情况下，步行一英里大约需要 15-20 分钟。
随着技术的创新，许多方法可以帮助计算步行的距离和时间。 有许多移动应用程序可以帮助简化设置时间和计算距离的过程。
竞争使人意识到自己的优势和劣势。 另一个提高步行速度的好方法是参加步行比赛/马拉松。 它将测试个人的步行速度并发挥出他们最好的一面。
一个人不能走得很快也没关系。 重要的是要与锻炼保持一致并不断增加距离。 速度会在不知不觉中逐渐上升。 即使步行的小幅增加也有许多健康益处。
唯一的竞争应该是这个人的昨天，一个人必须努力取得比前一天更多的成就。 步行对健康有很多好处，太多也不好。
在整个步行过程中保持一致的速度比开始步行太快然后放慢速度要好。 走得太快会导致一些健康影响，例如关节疼痛和其他伤害。
如果以提高步行速度为目标，请尝试快速步行 30 秒至 1 分钟，然后在接下来的 1-2 分钟内放慢速度。 不断交替以随着时间的推移提高速度。
最后，如果您有一天不想走路，请不要放弃一致性。 那天走路会帮助你激励并达到你的目标。
概要：
| 年龄 | 走一英里所用的时间 |
| 20-29 | 19 20分钟 |
| 30-39 | 18 19分钟 |
| 40-49 | 18 19分钟 |
| 超过50种 | 28 30分钟 |
为什么走一英里需要那么长时间？
步行一英里所需的时间取决于人的年龄、健康水平、健康状况，而且地形也很重要。 如果地形倾斜，则会降低速度；另一方面，如果地形下降，则会导致速度增加。
在确定步行一英里所需的时间时，一个人的健康水平也很重要。 如果这个人是运动型的并且参加运动，那么时间可以显着减少。 如果一个人刚刚开始锻炼，则完成一英里所需的时间会更多。
步行还有很多好处，可以提高工作时的注意力水平和效率。 它还可以增加一个人的体力，帮助他们远离疾病。
如果一个人每天走一英里，消化过程也会得到改善。 每天散步也有助于减轻体重和保持健康。 散步还可以改善心情，让人感觉良好。 它还可以改善睡眠质量。
结论
通过摆脱压力和日常工作，步行可以成为新鲜感的来源。 它可以帮助您思考新想法并改善心理健康。 最重要的是它让人快乐。
太多的步行也可能是费力的，应该避免。 从长远来看，坚持短距离步行可以改善健康。
参考资料
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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