褪黑激素持续多久（为什么）？

确切答案：4 – 8 小时

褪黑激素是一种主要由松果体在夜间释放的激素，与体内睡眠-觉醒周期的控制有关。虽然它是一种天然产生的激素，但它也以膳食补充剂的形式提供，称为过度睡眠 (OTD) 助眠剂，用于短期治疗因时差或轮班工作等原因而导致的失眠。它是口服的。

褪黑激素 不会在体内持续很长时间。 它的半衰期约为 40 至 60 分钟。 半衰期是身体从体内排出并消除半数药物所需的时间。 通常，一种药物需要大约四到半衰期才能完全消除。 因此，褪黑激素需要 XNUMX 到 XNUMX 个小时才能消退，但是消耗的褪黑激素量会导致这个数字显着变化。

褪黑素能持续多久？

体内的褪黑激素有助于调节昼夜节律——身体的内部时钟，它指导身体在 24 小时周期内何时入睡、何时醒来。褪黑素补充剂即外源性褪黑素被标记为睡眠 艾滋病 有助于身体在食用它的人中引起睡意。

褪黑激素的半衰期取决于其配方。 半衰期描述了身体代谢一半剂量的药物所需的量。 由于每个人代谢药物的方式不同，有些人可能会比其他人更早地感受到褪黑激素的作用。

褪黑激素被医学界视为类似于维生素和矿物质的膳食补充剂。 因此，美国食品药品监督管理局 (FDA) 不规范其剂量。

为什么褪黑激素持续这么久？

根据各种因素，外源性褪黑激素会在一个人的系统内停留约 4-8 小时。 负责消除褪黑激素的半衰期可能会受到消耗的褪黑激素补充剂类型的影响。 通常，特殊配方的缓释褪黑激素助眠剂比速释助眠剂的持续时间更长。

速释褪黑激素片剂迅速溶解并立即释放到血液中。 缓释褪黑激素需要时间缓慢、稳定地溶解，并在几个小时内逐渐将褪黑激素释放到血液中。 因此，速释褪黑激素有助于人们 睡着 服用后不久，缓释制剂由于其缓慢释放，可帮助人们整晚保持睡眠。

身体迅速吸收褪黑激素，因此在一小时内达到峰值水平。 当这种情况发生时，人开始感到昏昏欲睡。 可能影响褪黑激素寿命的几个外部因素包括一个人的年龄、整体健康状况、身体成分、体重、咖啡因摄入量、睡眠卫生等。不良的睡眠卫生和习惯，如接触电子设备或其他明亮的人造光源在晚上，可能会告诉大脑 保持清醒 更长，完全打乱一个人的睡眠周期。

建议人们在想睡觉前 30 分钟开始服用低剂量的褪黑激素。 必须注意不要在理想的就寝时间之后使用它，因为它会极大地改变睡眠-觉醒周期。 如果在确切的时间或睡后服用褪黑激素，一个人可能会比他们计划的晚入睡或经历白天的疲劳。

结论

褪黑激素是一种天然存在的促进睡眠的激素。 除了促进睡眠，它还可以帮助缓解手术前后的焦虑。 平均而言，褪黑激素助眠剂可以持续大约 4 到 8 小时，具体取决于人消耗的褪黑激素的剂量和配方以及许多其他因素。

建议人们避免在预定的就寝时间或之后服用褪黑激素，因为它会扰乱或改变他们的睡眠-觉醒周期。 褪黑激素使用不当会导致白天嗜睡。

如果一个人在服用褪黑激素后仍持续出现失眠或其他睡眠问题，他们应该立即联系他们的医生讨论治疗方案，因为这可能是一些潜在问题的征兆。

参考资料

1. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854