一个人一天应该走多长时间（为什么）？

确切答案：30-45 分钟

步行是大多数医生向所有年龄段的人推荐的最常见的运动。 缓慢而轻柔地行走是从中获得最大利益的最佳方式。 应该定期进行晨间散步，以保持血液流动并在开始新的一天之前增加能量水平。 每天散步不仅可以保持身体健康，还有助于保持正确的体重。 平均而言，一个人应该能够每天至少步行 3000 步。 到周末，您应该能够完成超过 10,000 步，具体取决于您的年龄。  

一个人一天应该走多长时间?

不同年龄组的能量水平会有所不同，从上表可以看出，青少年应该至少花一个小时或更多的时间进行体育锻炼。 而 60 岁以上的人由于年龄原因，不能花费超过一小时的时间进行体育锻炼。

20-35岁年龄段的人，至少要步行半小时以上，因为他们有精力进行体育锻炼。 到一周结束时，一个人应该能够完成 7000 多个步骤。 一周内完成低于 5000 步的人被视为不活跃。

为什么一个人至少要步行半小时？ 嗯，半小时足以获得一整天的能量。 以平均速度，你可以完成大约半个 英里. 因此，30-45 分钟是在附近公园进行早晨散步的准确时间。

步行将帮助您的血液更快地流动，并向身体的每个细胞输送大量氧气，从而获得能量。 如果您有多余的脂肪，那么步行将有助于减少脂肪，但您应该定期步行。

与许多其他事物一起，您的内部器官将像您的心脏和肺一样正常运作。 如果你有走路的习惯，你患心脏病或中风的机会就会减少。 除此之外，您的骨骼会变得更强壮并改善您的血压水平。

为什么一个人应该走那么长的路？

好吧，我相信你不想整天不活动。 步行对各个年龄段的人来说都是一项很好的活动。 因此，30-45分钟是花一些时间步行的准确时间。 有一项研究表明，每天步行超过 40 分钟的人，其心脏病风险降低了 25% 以上。

男性和女性之间没有区别，因为男性和女性都应该花费相同的时间进行体育锻炼。 患有心脏相关疾病的主要是男性，因此他们应该更多地进行体育锻炼。

不要像你不想那样走路，因为你应该以至少每小时三到四英里的快节奏走路。 但是，慢跑和步行之间是有区别的，因此步行的人需要很多时间。 慢跑是步行的高级版本，因此步行应该比慢跑更多以获得更多好处。

结论

最后，你应该照顾好自己的身体。 您将知道您应该摄入多少卡路里以及您的身体需要定期锻炼多少。 这样，不仅您的内脏会健康，而且您的身体外观也会发生整体变化。 你会开始注意到你的皮肤发生了变化，你会发现你的皮肤比以前有很多发光的皮肤。

这只是因为越来越多的血液流向你身体的不同部位。 但是，如果您食用不健康的食物，唯一的锻炼将无济于事。 因此，每当您开始定期进行早晨散步时，请尽量保持严格的饮食习惯。 试着保持一周的目标，并通过专注于它来完成它。 在几个月内看到预期的结果。

参考资料

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1358863×07086671
2. https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.CIR.90.4.1866