我一天应该走多长时间（为什么）？

确切答案：最少三十分钟

人体已经进化到这样一种方式，对健康的小小无知会给身体带来很多问题。 从长远来看，有些问题可能很严重，甚至可能是致命的。

因此，保持良好的健康和福祉至关重要。 一个人可以通过多种方法来保持健康。 其中一些选项甚至不需要任何形式的货币投资。 一种这样的选择是步行。

如果有人想减肥或保持身体健康，每天步行几分钟可以带来许多积极的变化。

我一天应该走多长时间？

步行是最简单的体育锻炼形式之一，可以带来很好的效果。 步行不仅有助于减轻体重，还可以带来许多好处，例如预防和管理与心脏相关的健康状况，如中风等。它还可以改善心血管健康。

然而，也有必要知道一个人应该步行多长时间才能获得这些好处。 连续性和一致性是步行以获得健康益处的关键。 为了获得良好的健康和身体，每天至少步行30分钟左右是迫在眉睫。

更重要的是他们走路的方式。 慢走30分钟几乎不会带来任何想要的效果。 因此，有必要快步走30分钟。 一个人还可以根据力量和耐力增加步行的时间。

Also, since excessive walking can exhaust a person, it is necessary to keep a track of the maximum time for which a person is going for a walk. Walking for two and a half hours is a good enough timing to see great results. However, going beyond that limit in a single session can prove to be a tad bit extreme.

为什么我一天要走那么长的路？

长寿和充实生活的主要必要条件是保持身体健康。 当一个人快步走时，心跳会大大增加。 它导致血流量增加。 此外，它还有助于降低血压。

高血流量也会导致内啡肽增加。 它还有助于提高身体的能量水平，因为大量的氧气被输送到全身。 所有这些共同导致心脏健康的改善。

快走也有助于保持韧带和关节处于良好状态。 由于步行被认为是一种中等强度的锻炼，因此不会对脚踝和膝盖等关节施加过大的压力。 由于步行是一种中等强度的锻炼，它还可以释放阻塞的肌肉，从而改善运动。

步行还有另一个好处，就是燃烧卡路里。 燃烧卡路里意味着减轻体重。 一个人走得越多，他们燃烧的卡路里就越多。 燃烧的卡路里越多，体重减轻的越多。

但是，仅仅独自行走不会有很大的重量差异。 必须健康饮食，每天快步走至少30分钟。 还有，一天走30分钟，几天不走，会造成不协调，对身体没有任何影响。

结论

初学者可以尝试从每天一次步行 30 分钟开始，然后逐渐增加时间，每天两次，每次 30 分钟。 之后，步行的总时间可以随着时间的推移而增加，以获得一致的结果。

它甚至可以增加到几个小时，但这应该分解为至少 30 分钟的不间断步行。 然后可以休息10分钟。 这可以在整个步行期间重复多次。

步行是一项简单的运动，可以随时随地进行。

参考资料

1. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199723050-00004
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1993.tb121740.x