Přesná odpověď: Po 4-6 hodinách
ZMA je především kombinací zinku a hořčíku. Jsou v něm přítomny i další složky jako aspartát a vitamín B6. Zinek je užitečný nejen pro imunitní systém, ale také pro svaly. Hořčík hraje důležitou roli při udržování zdraví svalů a řídí dobu trvání. Vitamin B6 pomáhá zvýšit hladinu energie v našem těle. Tvůrci ZMA tvrdili, že zvýšení těchto tří živin ve vašem tělesném systému bude budování svalů sílu a výdrž. Další účinky, jako je zvýšení rychlosti regenerace svalů a zlepšení kvality a lepší klidný spánek.
Podobně pro dobře stavěné tělo s dostatečně silnými kostmi je vápník důležitou složkou. Při naší každodenní stravě je konzumace vápníku povinná. Studie prokázaly, že vápník je stavebním prvkem našeho těla. Nejtvrdší entity našeho těla jsou většinou tvořeny složkami vápníku. Vápník také způsobuje prudké namáhání různých nervových aktivit. Klíčovým úkolem vápníku jsou zprávy z mozku a odtud do celého těla.
Jak dlouho po vápníku mohu užívat ZMA?
| Doba mezi příjmem vápníku a ZMA | 4-6 hodin |
| Doba, po kterou vápník zůstává v těle | 5 hodin |
Poměr spotřeby u námi používaných produktů je 20-30 mg zinku a 400-500 mg hořčíku. Tento doplněk by se neměl užívat s vápníkem, protože může být smrtelný, protože vápník blokuje průchod pro vstřebávání zinku v těle, a měli bychom se podívat na to, že jakékoli ZMA, které má malý obsah vápníku, je třeba se vyhnout . ZMA má směr spotřeby. Mělo by se užívat po večeři se zdravým odstupem 2 hodin, jak radí export. Můžete jej také konzumovat po užití jiných doplňků, ale ujistěte se, že tam musí být alespoň 30 minut mezera.
Jak již bylo řečeno, nejdůležitější živina zasahuje do většiny známých používaných léků. Pokud vezmeme v úvahu ředidlo podobné warfarinu, malé množství vitamínu K přítomného v MVM může snadno snížit jeho sílu. Riziko krvácení se v těle zvyšuje, pokud je příjem vitaminu E vyšší než 1000 mg. Pokud člověk bere léky na štítnou žlázu při užívání doplňků hořčíku, vápníku nebo železa do 4 hodin po léčbě štítnou žlázou také degraduje tělesná síla. Je lepší, když požádáme svého lékaře, aby seřadil léky do plánu pro efektivní výsledek.
Stačí se tedy vyhnout všem možným společným problémům, které mohou vést k vyšším zdravotním problémům, které mohou vést k rizikové situaci. Takže mezi konzumací kalciového doplňku a ZMA je pro dosažení nejlepšího efektu přijata minimálně 4-6hodinová pauza, spíše než čelit problémům.
Proč mohu užívat ZMA tak dlouho po vápníku?
Pokud se budeme řídit některými výzkumy nebo studiemi provedenými odborníky, zjistíme, že interference vápníku a zinku je velmi fatální. Podle studií vede absorpce vápníku a zinku současně k zablokování průchodu, což omezuje vstup doplňku zinku a může vést k nerovnováze zinku v lidském těle. Pro udržení zdravého střeva je vápník také jedním z životně důležitých základů. Abyste udrželi váš transportní a absorpční proces aktivní, musíte jej konzumovat. Rovnováha koncentrace mezi vápníkem a hořčíkem je vysoce nezbytná pro udržení aktivního lumen. Udržování o něco vyšší koncentrace hořčíku a vápníku je dobré pro lumen.
Většina fitness-vědomých osobností a kulturistů dává přednost použití zinku a hořečnatého aspartátu. Což je široce akceptováno jako dobrá složka produktu pro zdraví těla. Vitamin B6, zinek a hořčík jsou velmi účinnými složkami ZMA. Doporučuje to většina exportérů a poradců. Pomáhá nejen při růstu tělesných svalů, ale také účinně zlepšuje váš spánkový cyklus.
Minerál zinek je zjištěn jako nezbytná náhrada mnoha enzymů a aktivně se podílí i na procesu metabolismu zažívací potížea také v několika mechanismech těla.
Hořčík zvládá stovky chemických reakcí v lidském těle a také zvyšuje hladinu energie. Je přítomna velmi důležitá složka, vitamín B6. A který je potřebný pro procesy jako náhradní tvorba neurotransmiterů a také při metabolismu živin atd.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Pro každý doplněk a příjem vitamínů existují určitá omezení v užívání a dávky se liší. I u nich je mezi dávkami dlouhý interval. Lékaři pravděpodobně nepředepisují dva doplňky různých prvků, protože to může vést k zablokování nervů a může dokonce vést k vážným zdravotním situacím, jako je paralýza a dokonce kóma atd.
Před použitím jakéhokoli produktu je nutné vzít na vědomí vývozní doporučení. Takže před slepým užíváním doplňků, bez přemýšlení o tom, za předpokladu, že zvyšuje vaši výdrž a sílu, vede k vážným následkům. Nejen doplňky, ale před užíváním jakýchkoli léků bychom měli kontaktovat lékaře a vědět o tom.
Odkaz
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Poznatky uvedené v tomto článku o interakcích s doplňky jsou podnětné. Je jasné, že pečlivé zvážení a dodržování doporučených pokynů jsou pro účinnost doplňků nejdůležitější.
Oceňuji podrobné vysvětlení interakcí doplňků v tomto článku. Je nezbytné být dobře informován o těchto úvahách pro zodpovědné používání doplňků.
Pochopení nuancí užívání doplňků je rozhodně důležité. Tento článek poskytuje neocenitelné informace pro jednotlivce, kteří chtějí optimalizovat svůj příjem doplňků.
Důraz na minimální 4-6 hodinový odstup mezi konzumací vápníku a ZMA je významný. Tento článek slouží jako připomenutí, abyste měli na paměti potenciální interakce mezi doplňky pro optimální zdraví.
Oceňuji pozornost věnovanou detailům v tomto článku. Je nezbytné, abyste byli dobře informováni o osvědčených postupech používání doplňků a tyto informace jsou velmi přínosné.
Absolutně, načasování a dávkování jsou klíčovými faktory, pokud jde o konzumaci doplňků. Tento článek poskytuje cenné poznatky o těchto úvahách.
Tento článek předkládá přesvědčivé důkazy o nezbytnosti 4-6hodinového intervalu mezi doplňky vápníku a ZMA. Pro dosažení optimálních zdravotních výsledků je důležité dodržovat tyto pokyny.
Jsem rád, že vidím zaměření na důležitost načasování a interakcí mezi doplňky. Tato úroveň detailů je klíčová pro ty, kteří chtějí maximalizovat výhody svých doplňků.
Jako odborník na výživu mohu potvrdit důležitost doplňků ZMA a jejich doporučené dávkování. Je bezpodmínečně nutné, abyste je užívali s odstupem alespoň 4-6 hodin od vápníku, abyste se vyhnuli jakýmkoli nežádoucím účinkům. Vřele doporučuji dodržovat tyto pokyny.
Jsem rád, že na to slyším názor odborníka. Je důležité mít přesné informace, pokud jde o doplňky stravy a výživu.
Děkujeme za sdílení vašich odborných znalostí! Vždy je užitečné mít spolehlivé informace, pokud jde o zdraví a wellness.
Je znepokojivé vědět o možných nežádoucích účincích kombinace vápníku a ZMA. Tento článek zdůrazňuje, že je důležité dodržovat rady odborníků, abyste se vyhnuli jakýmkoli zdravotním rizikům.
Nemohl jsem více souhlasit. Je důležité upřednostňovat bezpečné a efektivní používání doplňků a tyto informace jsou v tomto ohledu jistě cenné.
Rozdíl mezi doplňky vápníku a ZMA, spolu s doporučeným načasováním a dávkováním, je jasně nastíněn v tomto článku. Je to významný příspěvek k podpoře bezpečného a efektivního používání doplňků.
Jasnost a specifičnost tohoto článku jsou chvályhodné. Poskytuje základní informace pro zachování účinnosti a bezpečnosti užívání doplňků.
Pochopení nuancí interakcí s doplňkem je naprosto zásadní. Tento článek slouží jako cenný zdroj pro jednotlivce, kteří hledají rady ohledně zodpovědného příjmu doplňků.
V tomto článku je podrobně objasněna korelace mezi interakcemi vápníku a ZMA a jejich dopadem na účinnost doplňků. Je to přesvědčivé čtení pro jednotlivce, kteří chtějí optimalizovat užívání doplňků.
Tento článek jistě nabízí komplexní pohled na interakce s doplňky a důležitost dodržování doporučených pokynů pro jejich efektivní použití.
Zjistil jsem, že vysvětlení interakce vápníku a ZMA je jak vzdělávací, tak i oči otevírající. Je jasné, že správné načasování a rozestupy jsou rozhodující pro účinnost doplňku.
Výzkum a studie citované v tomto článku poskytují jasné pochopení toho, proč by měly být doplňky vápníku a ZMA rozebrány. Je poučné dozvědět se o potenciálních rizicích kombinace těchto živin.
Rozhodně je nezbytné mít vědecké důkazy na podporu těchto doporučení. Je důležité vzít tyto faktory v úvahu při řízení příjmu doplňků.
Rizika spojená s kombinací vápníku a ZMA jsou dobře popsána v tomto článku. Je důležité vzít v úvahu tyto faktory při plánování užívání doplňků, abyste se vyhnuli jakýmkoli negativním dopadům na zdraví.
Podrobné vysvětlení interakcí mezi vápníkem a ZMA je vysoce informativní. Pro zodpovědné používání doplňků je důležité být si vědom těchto úvah.
Podpora povědomí o potenciálních interakcích mezi doplňky je skutečně nezbytná pro informované rozhodování. Tento článek poskytuje cenné poznatky v tomto ohledu.