Přesná odpověď - 264 hodin
Spánek je nutný pro přežití. Zatímco spíte, vaše tělo se může zotavit a vykonávat důležité biologické funkce. Dospělí potřebují 7 až 8 hodin odpočinku. Profesní a životní obavy mohou na druhé straně příležitostně ovlivnit schopnost člověka spát.
Nejdelší doba bez spánku u člověka je 11 dní a 25 minut. Výkyvy nálad, delší rozhodování a kognitivní strnulost, kdy lidé mohou o věcech přemýšlet pouze jedním způsobem, to vše svědčí o nedostatku spánku.
Ztráta motivace, zvýšený krevní tlak, paranoia, problémy s pamětí, změny nálady, zrakové problémy, halucinace a potíže s řečí jsou některé z dalších negativních účinků.
Jak dlouho můžete žít bez spánku?
Aby splnili doporučení CDC (Center for Disease Control and Prevention) ohledně spánku, dospělí by neměli být vzhůru déle než 17 hodin. Během 24 hodin začnou lidé pociťovat negativní dopady nedostatku spánku.
Když člověk spí méně, než jeho tělo potřebuje, říká se, že má nedostatek spánku. Spánková deprivace má různé účinky na různé lidi.
Protože se jejich mozky a těla stále učí a rozšiřují, potřebují děti a teenageři více spánku než dospělí. V důsledku toho mohou být následky nedostatku spánku u mladých lidí závažnější a mohou zůstat déle.
Nehledě na to, že pro spánkovou deprivaci neexistuje společný harmonogram.
Na druhou stranu o hlavních fázích rozhoduje počet hodin spánku, které jste zameškali. Příznaky nedostatku spánku mají tendenci se zhoršovat s každou fází.
Pokud se v následující časové ose nevyspíte, setkáte se s různými efekty. Oni jsou:
| Timeline | Účinky |
| 24 hodin | 1. Únava, hněv zvyšuje nebezpečí stresu, snižuje pozornost a zhoršuje koncentraci. 2. Únava, třes a ztráta koordinace jsou všechny příznaky mozkové mlhy. 3. vyšší šance, že uděláte chybu nebo že dojde k nehodě 4. chutě na jídlo 5. oči, které jsou nafouklé 6. tmavé kruhy pod očima |
| 36 hodin | 1. Problémy s pamětí 2. Změny v chování 3. Rozhodování je ztíženo a sociální podněty se hůře vstřebávají. 4. Pomalá reakční doba měla za následek více chyb. 5. Zvýšená chuť k jídlu 6. Imunitní funkce je poškozena zvýšeným zánětem. 7. Silné vyčerpání |
| 48 hodin | 1. Emoční vyčerpání 2. Zvýšené podráždění 3. Nadměrné vyčerpání v důsledku vyšší hladiny stresu |
| 72 hodin | 1. Iluze 2. Bludy 3. Depersonalizace v důsledku neuspořádaného myšlení |
| 96 hodin nebo více | 1. Váš smysl pro realitu bude po čtyřech dnech drasticky ovlivněn. 2. Vaše touha spát se stane nesnesitelnou. |
Není neobvyklé zůstat 24 hodin bez spánku. Možná budete muset obětovat noční spánek práci, učení se na test nebo péči o nemocné dítě. I když být celou noc vzhůru může být nepříjemné, na vaše celkové zdraví to bude mít jen malý vliv.
I tak má nedostatek spánku vliv. 24hodinová bdělost byla ve studiích přirovnávána k obsahu alkoholu v krvi 0.10 procenta. Ve většině států je to nad zákonný limit pro řízení.
Dopad toho, že jste vzhůru pouhých 36 hodin, může být hluboký. Uvolňování určitých hormonů, jako je kortizol, inzulín a lidský růstový hormon, je regulováno cyklem spánku a bdění.
Většina lidí to považuje za náročné Zůstaň vzhůru po dvou nocích nedostatku spánku. Mohou mít krátké epizody lehkého spánku, které trvají až 30 sekund. Během těchto „mikrospánků“ je mozek ve stavu podobném spánku. Mikrospánky se objevují neúmyslně. Po mikrospánku se můžete cítit zmatení nebo zmatení.
Většina lidí má silnou touhu spát po 72 hodinách bez spánku. Pro mnoho lidí je obtížné zůstat vzhůru sami.
Tři dny bez spánku mají významný dopad na schopnost člověka myslet, zejména na výkonné dovednosti, jako je multitasking, vybavování si informací a pozornost. Dokonce i jednoduché domácí práce mohou být obtížné dělat s touto úrovní nedostatku spánku.
Emoce jsou také ovlivněny. Lidé, kteří byli tak dlouho bez spánku, se mohou snadno rozzlobit. Mohou být nešťastní, úzkostní nebo mít paranoiu. Spánková deprivace také podle výzkumu ztěžuje interpretaci emocí druhých. Účastníci jedné studie, kteří byli vzhůru 30 hodin, měli problém rozlišit mezi naštvaným a příjemným výrazem obličeje.
A konečně, ztráta spánku během několika dnů může mít velký dopad na vnímání. Můžete mít halucinace, které jsou, když vidíte něco, co tam není. Iluze jsou rozšířené. Iluze jsou dezinterpretace skutečného světa. Dobrým příkladem je záměna znamení za osobu.
Proč lidé žijí bez spánku?
Potřeba spánku se u každého člověka liší a závisí také na věku člověka. Například kojenci vyžadují téměř dvojnásobné množství spánku než dospělí.
Doba, po kterou může člověk zůstat bez spánku, je však neznámá. Podle studie z roku 2010 je současný světový rekord v nespání 266 hodin, tedy o něco více než 11 dní.
Nedostatek spánku může změnit vaši chuť k jídlu i vaše stravovací preference. Podle studií je nedostatek spánku spojen se zvýšeným hladem a také touhou po věcech, které přispívají k přibírání na váze. Konzumace prázdných kalorií na druhou stranu může způsobit, že se budete cítit ještě více vyčerpaní.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Stručně řečeno, tělo může teoreticky žít bez spánku po dlouhou dobu – současný světový rekord je 11 dní a 25 minut…možná (více o tom za minutu). To však neznamená, že bez spánku má nějaké výhody.
Ve skutečnosti se zhoršení vašeho zdraví a výkonnosti začnou projevovat, jakmile ztratíte hodinu spánku za noc, a poté se dále rozvíjejí (prohlédněte si celý katalog, seznam věcí, které se vašemu tělu stávají, když procházíte fázemi spánku deprivace).
Pokud potřebujete zůstat vzhůru, může vám lékař poradit, jak to udělat co nejzdravějším způsobem. V opačném případě může lékař prozkoumat příčinu vašich příznaků a pomoci vám obnovit pravidelný spánkový režim.
Reference
- https://psqtest.typepad.com/blogPostPDFs/200811060_psq_53-52_WhyCantYouJustGoToSleep.pdf
- https://www.biohealthclinic.co.uk/blog/sleep-how-important-is-it
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
