Přesná odpověď: 2 hodiny po užití doplňku
Jak víme, většinu doplňků užíváme my, které jsou někdy smrtelné, pokud nedodržujeme správně předpis a užíváme dávky ve správných časových intervalech. Předbíhání suplementů, nesprávné dávkování nebo nepravidelné intervaly předepsané lékaři vede k větším zdravotním komplikacím. Tato komplikace může také vést k infarktu, kómatu nebo krevnímu tlaku a ještě více ke komplikacím souvisejícím s plícemi nebo dokonce k blokování žil.
Takže ZMA, který je známý jako aspartát zinku a hořečnatého, složení zinku, hořčíku a vitamínu B6 ve správném poměru, se také užívá v uvedené dávce a intervalech mezi doplňky nebo před spaním.
Jak dlouho po užití ZMA mohu jíst?
| Před spaním | před 2 hodinami (před jídlem) |
| Interval mezi užíváním doplňku | 30 minut |
Asi 20-40 mg zinku se smíchá se 400 mg hořčíku, aby se dosáhlo tohoto dokonalého doplňku. Tomuto doplňku je třeba se pokud možno vyhnout užíváním s jakýmikoli doplňky, protože může být smrtelný, protože minerály blokují průchod pro vstřebávání zinku v těle.
ZMA je především druh doplňku, který používají profesionálové, jako jsou kulturisté. Se zinkem a hořčíkem ve směsi s vitamínem B6 je to nejvýhodnější pro ty, kteří chtějí dosáhnout dlouhodobé vytrvalosti. Upřednostňují ho především sportovci, protože má potenciál zvýšit sílu svalů. Kromě toho také navozuje spánek a pomáhá urychlit proces regenerace.
ZMA se musí užívat před spaním s prázdným žaludkem. Spolu s tím je třeba mít na paměti udržovat minimální časový odstup asi 30 minut před užitím jakýchkoli dalších doplňků. Dávky ZMA jsou závislé na ordinaci lékaře a zvýšení množství i snížení. V tomto doplňku je poměr zinku vyšší než poměr hořčíku a vitamínu B6. Je to směs doplňků s více účinky a působí jako velká dávka.
Množství zinku a hořčíku lidské tělo přijímá odlišně ve formě doplňků, jako jsou pilulky nebo spreje. Existuje oddělený časový interval, který preferují než při odběru ZMA. Ale při užívání ZMA je časový interval jiný, protože poměr prvků v tomto je jiný než v elementární formě doplňku. Takže každý lék má své vlastnosti, jak lékaři doporučovali.
Proč mohu jíst tak dlouho po užití ZMA?
ZMA je převážně používaný doplněk, který preferují jednotlivci ze sportovních a fitness oblastí. Je prokázáno, že pomáhá při upevnění a zlepšení procesu zotavení po únavné práci. ZMA může oddálit příznaky únavy. Zlepšení v oblasti výkonu může, ale nemusí být během akce zaznamenáno.
Zinek je nezbytný minerál pro naše tělo. Je nezbytný pro aktivaci a fungování enzymů. Je také nezbytný pro zlepšení metabolismu těla. Zinek je také nezbytný pro lepší trávení. Je také známo, že zlepšuje imunitní systém. Na druhou stranu, další složky jako hořčík jsou nezbytné pro hladký průběh chemických reakcí probíhajících v našem těle. Poslední složka, tedy vitamín B6, je nezbytný pro neurotransmitery.
ZMA je doplněk užívaný speciálně pro zvýšení výkonu během těžkých tréninků. Pomáhá také ke klidnému a zdravému spánku. Tato doba odpočinku je nezbytná pro budování ještě silnějších svalů. Proto je nejúčinnějším suplementem, který nejčastěji berou sportovci, trenéři v posilovnách atd. Mnozí z nich tedy mají díky pravidelnému příjmu i pozitivní výsledky.
Podle výzkumu a článků jsme četli o ZMA a testosteronu, že vykazuje smíšené výsledky v lidském těle, ale většina výzkumů dokazuje, že ZMA nezvýší stabilitu produkce testosteronu u zdravých mužů. Mezi muži mohou muži s nedostatkem zinku nebo nízkým testosteronem užívat doplňky ZMA, protože to může zvýšit počet produktů a sílu hormonu testosteronu.
Proč investovat do čističky vzduchu?
ZMA je směs zinku, sloučeniny smíchané s monomethioninem, hořčíku smíchaného se sloučeninou zvanou aspartát a vitaminu B6, jehož další název je Pyridoxin. Někdy je to pozorováno a zaznamenáváno a ukazováno, že uživatelům působí divně sny a někdy předávkování může vést k bezesným nocím. Některé články ukazují, že čich u lidí je důležitý pro libido, zejména u mladších mužů.
Můžeme tedy dojít k závěru, že nedostatek zinku, který může snížit čich, může být také zodpovědný za snížení úrovně libida. Výzkumníci ani vědci neprokázali žádné přínosy ZMA na sportovce s množstvím zinku a hořčíku v něm. Jeho konzumace ve velkých dávkách a bez lékařského předpisu může být škodlivá.
Odkaz
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1-2-12
- https://journals.lww.com/ebp/Fulltext/2015/03000/Does_supplementation_with_zinc_magnesium_aspartate.19.aspx
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Tento článek poskytuje důležité informace o nebezpečích nesprávného užívání doplňků. Je důležité dodržovat předepsané a dávkovací intervaly, abyste předešli zdravotním komplikacím.
Rizika užívání doplňků bez řádné péče mohou být život ohrožující. Je to cenná připomínka pro všechny uživatele doplňků.
Ano, tento článek zdůrazňuje důležitost zodpovědného užívání doplňků stravy. Je to budíček pro ty, kteří to neberou vážně.
Tento článek vrhá světlo na význam konzumace doplňků ZMA s opatrností. Je důležité dodržovat předepsaná pravidla, abyste předešli možným komplikacím.
Pochopení správného použití ZMA je rozhodně klíčové. Tento článek slouží jako včasné varování před možnými zdravotními riziky.
Tento článek slouží jako včasné připomenutí rizik spojených s nesprávným příjmem doplňků. Je to komplexní průvodce pro jednotlivce, kteří zvažují použití ZMA.
Článek rozhodně zdůrazňuje důležitost informovaného a zodpovědného užívání doplňků. Je to výjimečný kousek pro uživatele doplňků.
Rozhodně článek poskytuje základní informace pro ty, kteří používají nebo zvažují doplňky ZMA. Je to zásadní čtení pro varovné účely.
Je zajímavé dozvědět se o potenciálních nebezpečích užívání doplňků ZMA. Tento článek zdůrazňuje, že je důležité brát jej opatrně a pod správným vedením.
Ve skutečnosti je to významná připomínka, abyste měli na paměti příjem doplňků. Nepravidelné nebo nesprávné dávkování může mít vážné zdravotní důsledky.
Článek rozhodně obsahuje důležitý bod o bezpečnosti doplňků. Otevírá oči mnoha lidem, kteří si neuvědomují rizika s tím spojená.
Článek nabízí komplexní pochopení bezpečnosti doplňku ZMA a preventivních opatření při používání. Je to základní průvodce pro podporu informovaného a odpovědného příjmu.
Článek rozhodně zdůrazňuje důležitost informovaného užívání doplňků ZMA. Je to povinná četba pro všechny uživatele doplňků.
Článek rozhodně poskytuje užitečné informace pro zajištění bezpečného používání doplňku ZMA. Je to cenný zdroj pro všechny s ohledem na jeho příjem.
Tento článek vrhá světlo na potenciální nebezpečí doplňků ZMA a důležitost dodržování předepsaných pokynů. Je to životně důležité čtení pro ty, kteří zvažují jeho použití.
Článek skutečně poskytuje cenné informace o bezpečnosti ZMA. Je to důležitý kousek, na který by si měli dávat pozor všichni uživatelé doplňků.
Článek rozhodně poskytuje zásadní poznatky o bezpečnosti doplňků ZMA. Je to nezbytný průvodce pro všechny jednotlivce, kteří užívají nebo zvažují jeho příjem.
Článek poskytuje užitečné informace o používání a bezpečnostních opatřeních doplňků ZMA. Je to informativní čtení pro ty, kteří zvažují jeho příjem.
Tento článek rozhodně nabízí cenné rady ohledně používání doplňků ZMA. Před začleněním takových doplňků do naší rutiny je nezbytné být dobře informován.
Článek poskytuje podrobné pochopení správného použití a potenciálních rizik spojených se ZMA. Je to vzdělávací kus pro ty, kteří chtějí začlenit tento doplněk.
Článek skutečně nabízí komplexní pohled na bezpečné používání ZMA. Je důležité, aby čtenáři byli před použitím takových doplňků dobře informováni.
Článek vyvolává důležité obavy ze zneužití doplňků, zejména v případě ZMA. Je to kus k zamyšlení, který podporuje zodpovědný příjem doplňků stravy.
Článek rozhodně zdůrazňuje potřebu zodpovědného používání doplňků, zejména u ZMA. Je to poučné čtení pro všechny jedince, kteří dbají na své zdraví.
Článek představuje zasvěcený pohled na bezpečné používání doplňků ZMA. Zdůrazňuje důležitost dodržování pokynů pro dávkování, aby se zabránilo jakýmkoli nežádoucím účinkům.
Tento článek rozhodně nabízí důležité informace o bezpečnosti doplňků ZMA. Je nutné dbát na jeho použití pro vlastní pohodu.