Přesná odpověď: Po 30 až 60 minutách
Normálně, než si dáme příslušné jídlo, jdeme se projít nebo zaběhat. Lidé dávají přednost běhu před obědem nebo večerním občerstvením, ale běhání je pro člověka věcí volby. Všechny tyto chůze, běh a jogging ještě více zlepšují proces našeho metabolismu. Jak bylo prozkoumáno, u mnoha z nich bylo zjištěno, že po dosažení věku 30 let je obtížné udržet předchozí trávicí systém. Je to proto, že po 30. letech začne pomalu degradovat, stejně jako pomalý jed projevující své účinky.
Věková hranice však nikdy nezůstává pro všechny statická, protože se čas od času mění a od osoby k osobě a někdy v některých případech záleží na místě bydliště. S tímto problémem se ale setkává průměrný počet lidí.
Jak dlouho po běhu byste měli jíst?
| V případech běhání | Po 30 |
| Minuty V případě běhu | Po 60 minutách |
Protože všichni chodíme na ranní nebo večerní běhání, vyvstává zde otázka, jaká by měla být odhadovaná doba, po které můžeme mít jídlo po dlouhém běhání. Je to proto, že není možné čekat dlouhé hodiny, než si naše jídlo zaběháme.
Nějaké svačiny nebo něco takového nás musí krmit podle zdravého svědomí. Víme také, že nemůžeme začít jíst hned po návratu z běhání. Otázkou tedy je, jestli ne tehdy, tak kdy? Jde tedy především o to, jaký typ jídla budeme konzumovat po tom běhání nebo běhání. Na jídlo nemůžeme dlouho čekat, takže je důležité, jaký typ jídla budeme jíst. Pokud je jídlo jako oběd, pak se vážně poznamenává, že je dlouhodobě prokazatelně škodlivé pro naše zdraví. Ale pokud omezíme naše jídlo pouze na jednu nebo dvě potraviny, můžeme si to snadno dovolit, aniž bychom riskovali své zdraví.
Poté bychom měli také uznat, že potravina, kterou budeme konzumovat, je zdravá na to, abychom ji konzumovali, nebo ne. Je to proto, že čím je jídlo zdravější, tím méně času zabere jeho konzumace v závislosti na množství, které se chystáme zkonzumovat. Čím menší částka by byla, tím méně času by trvalo mít ji po naší běžecké relaci. A to vše se sečte a můžeme se najíst minimálně po 30 minutách běhu.
Proč byste měli jíst tak dlouho po běhání?
Než tedy přistoupíme k tomuto uznávanému tématu, je třeba si ujasnit, že všechna učiněná prohlášení nebo uvedená fakta a čísla jsou založena pouze na důkladném průzkumu tohoto tématu, včetně pouhých předpokladů. Takže nyní, jako již dříve, jsme odpověděli, jak dlouho by mělo trvat, než se po běhu najíst. Ale teď po tomhle se vám nad hlavou vznese další: proč by to mělo trvat tak dlouho, než se najíst po intenzivním běhu. Protože potřebuje pádné důvody, proč to trvá tak dlouho. Pojďme si tedy projít roční období dopředu.
Takže jídlo po běhu trvá alespoň 30 až 60 minut. To je způsobeno aspekty jídla, jak bylo uvedeno výše. Ale stejně důležité je jíst jídlo po této době, protože naše tělo je prostě tak stavěné. Po tak intenzivním běhu nemůže ani nasát vodu, takže konzumace jídla hned po něm je daleko k léčbě.
Jak již bylo řečeno, je velmi nutné, aby se naše tělo ochladilo jeho přirozeným ochlazovacím procesem sezením pod ventilátorem. To pomáhá našemu tělu upravit teplotu po běhání. Z tohoto důvodu je docela vhodné jíst po běhu nějaké lehké občerstvení, protože to pomáhá předcházet nevolnosti. Před běháním se také doporučuje dát si nějaké lehké občerstvení, které by pomohlo udržet tělo během tréninku docela aktivní. K tomuto účelu lze konzumovat potraviny jako cereálie, sendviče nebo ořechy.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Z výše uvedeného tedy muselo být jasné, že stabilizovat naše stravovací návyky pravidelným cvičením v dnešním moderním světě je poměrně obtížné. Ale může to být možné, pokud učiníme fitness naší každodenní mantrou. Čas se bude lišit podle preferencí lidí, protože se mezi nimi liší mnoho věcí. Ale načasování musí být zachováno bez ohledu na rutinu.
A vždy je lepší mít o těchto věcech nějaké znalosti o tom, na jakou dobu by mělo být tělo nuceno čekat, než se nakrmí později. Ale k udržení zdravé mysli a těla musí být správné cvičení a stravovací návyky zachovány.
Odkaz
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Tento článek je důkazem intelektuální přísnosti, s jakou přistupuje k tématu běhání a konzumace jídla. Je to osvěžující a informativní kousek, který nepochybně zanechal trvalý dojem.
Článek vrhá světlo na důležitost načasování při konzumaci jídla po běhu. Je to kus k zamyšlení, který zásadně změnil mé chápání cvičení a výživy.
Nemohl jsem více souhlasit. Vědecké zdůvodnění intervalů mezi jídlem po běhu je přesvědčivé a přimělo mě přehodnotit své stravovací postupy.
Článek přináší hloubkovou analýzu vztahu mezi běháním a konzumací jídla. Je to docela poučné a motivovalo mě to po cvičení přehodnotit své stravovací návyky.
Naprosto souhlasím. Tento článek představuje přesvědčivé důvody pro časové intervaly mezi běháním a jídlem, což mě nutí přehodnotit výběr jídla po běhu.
Článek účinně vyjadřuje vědecké zdůvodnění doporučených časových intervalů pro konzumaci potravin po doběhu. Je to přesvědčivý kus, který pozvedá diskurz o výživě a kondici.
Jsem ohromen hloubkou vhledu v tomto článku. Přístup založený na důkazech k pochopení dopadů běhání a příjmu potravy je chvályhodný.
Pečlivá analýza časových intervalů mezi běháním a jídlem v článku je důkazem jeho intelektuální náročnosti. Je to osvěžující odklon od typických fitness rad.
Díky vědeckému základu a podrobným vysvětlením je článek nezbytným zdrojem pro každého, kdo se zajímá o optimalizaci své výživy ve vztahu k běhání. Jsem vděčný za cenné poznatky, které poskytuje.
Nemohl jsem více souhlasit. Důkladná analýza a intelektuální hloubka tohoto článku ve mně zanechaly nově nalezené uznání pro význam načasování výživy po běhu.
Připadá mi fascinující, jak může běhání nebo běh ovlivnit náš metabolismus a příjem potravy. Informace o časovém intervalu mezi běháním a jídlem jsou velmi informativní a užitečné pro mou každodenní rutinu.
Souhlasím. Tento článek poskytuje cenný pohled na spojení mezi cvičením a výživou.
To je skvělé vědět, protože jsem často přemýšlel, jak dlouho bych měl po běhu čekat, abych se najedl. Děkuji za užitečné informace.
Tento článek nabízí spolehlivé rady o vztahu mezi běháním a jídlem a poskytuje cenné poznatky o fyziologických důvodech pro doporučené časové intervaly. Je to skutečně poučné.
Zjistil jsem, že autorův přístup k řešení načasování konzumace jídla po běhu je informativní i přesvědčivý. Je to osvěžující pohled na základní aspekt cvičení a výživy.
Absolutně. Důraz v článku na načasování výživy po běhu otevírá oči a vysvětlení jsou neuvěřitelně přesvědčivá. Povinná četba pro každého, kdo se zajímá o fitness a zdraví.
Autor poskytuje dobře prozkoumaná vysvětlení pro doporučené časové intervaly před jídlem po běhu. Je to zásadní informace, kterou by měl znát každý.
Oceňuji vědecký přístup článku k pochopení vlivu běhu na příjem potravy. Je to poutavé čtení, které podporuje lepší výběr výživy po cvičení.
Tento článek mění hru pro můj běžecký režim. Podrobné zdůvodnění časových intervalů konzumace potravin je informativní a poučné.
Tento článek je poutavé čtení, které nabízí nuancovaný pohled na vztah mezi běháním a konzumací jídla. Výrazně to obohatilo mé chápání tohoto tématu.
Komplexní zkoumání souvislostí mezi během, příjmem potravy a metabolickými procesy v článku je skutečně chvályhodné. Je to cenný zdroj pro jednotlivce, kteří hledají hlubší pochopení tohoto vztahu.
Naprosto souhlasit. Autorovo objasnění důvodů oddalování příjmu potravy po běhání mi rozšířilo pohled na harmonickou souhru pohybu a výživy.