Jak dlouho po operaci menisku mohu běhat (a proč)?

Přesná odpověď: 8-12 týdny

Operace menisku je také známá jako „artroskopická oprava menisku“. Jedná se o lékařskou operaci, která se provádí za účelem opravy natržené chrupavky v koleni. Provádí se minimálně invazivními technikami a pro obnovení plné funkce kolena se doporučuje fyzikální terapie.

Člověk může vědět, že má natrženou chrupavku, když je v koleni bolest a otok kolem oblasti natržené chrupavky. Bolest by se zvýšila s fyzickými aktivitami, jako je dřep. Slzy lze odstranit některými technikami, jako je odstranění menisku, výměna menisku a oprava menisku. Operace je velmi úspěšná, pokud ji provedou správné ruce.

Jak dlouho po operaci menisku mohu běhat?

Vně i uvnitř obou kolen je jeden meniskus a je tvořen tím, co je známé jako vazivová chrupavka. Slouží jako tlumič nárazů mezi dvěma kostmi stehna a holeně. I když meniskus není tvořen nervy, jeho natržení může způsobit stupně bolesti v koleni.

Trhliny menisku jsou u sportovců poměrně běžné. Může se také projevit u starých lidí v důsledku degenerace.

Většina druhů poranění menisku se léčí nechirurgickými metodami, jako je odpočinek a aktivní cvičení. Důvodem je totéž, že operace menisku, pokud by je podstoupil mladý člověk, by později vedly k otoku kolena a přetrvávající nestabilitě. To by mohlo později vést k degenerativní artritidě, která v některých případech vede k operaci náhrady kolena.

U sportovců je natržení menisku známkou nadměrného používání. Malá trhlina menisku nemusí dokonce vykazovat žádné jiné příznaky, než je vidět na skenování.

Nicméně u běžců, pokud je trhlina velká a vykazuje příznaky a znemožňuje jim běhat, může být nakonec nutná operace. Nejdoporučovanějším způsobem by byla nechirurgická metoda, jako je fyzikální terapie nebo dokonce nošení ortézy. Pokud se ukáže, že fyzikální terapie nefunguje, doporučuje se artroskopická operace, která buď zašije nebo odstraní natrženou část.

Zbytek je nutný po operaci, protože sval menisku je málo prokrvený a potřebuje se pořádně zahojit, dokonce i operace, která sešívá utržený kus, potřebuje odpočinek, aby se zahojila.

Proč mohu běhat 8-12 týdnů po operaci menisku?

Operace menisku má za cíl buď odstranit roztrženou část, nebo ji sešít zpět k sobě, což by později vyžadovalo odpočinek pro hojení. Jelikož je meniskus v koleni omezený prokrvením, trvá déle, než se zahojí. Koleno se také musí úplně zahojit, než se člověk vrátí k chůzi, a běh by tak trval ještě déle.

Člověk může začít chodit po týdnu až dvou po operaci, která je součástí fyzikální terapie. Fyzikální terapie je vysoce doporučena po operaci menisku, aby se předešlo určitým stavům v budoucnu, jako je degenerativní artritida, která by v neobvyklých případech vyžadovala operaci náhrady kolena.

Člověk může začít běhat do 2 až 3 měsíců od operace; nicméně, maratón běžci by se museli vrátit k tréninku, což by jim mohlo trvat déle, než budou běhat na svých polích.

Důvod, proč návrat k běhu po operaci menisku trvá 8-10 týdnů, je ten, že koleno nebude schopno vydržet velký tlak, který je potřeba při běhu najednou. Trvá to čas a vyžadovalo by to malé krůčky počínaje chůzí, abyste získali zpět plnou sílu kolena. Fyzikální terapie dělá právě to, počínaje snížením otoku v koleni až po získání zátěže, jako je chůze s křupky a nakonec bez nich.

Dále to pokračuje jízdou na rovném kole, protahováním hamstringů, mini dřepy a nakonec běháním. Profesionální běžci by poté absolvovali obvyklý trénink, který by znovu nabyl síly potřebné v profesionálním prostoru.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Meniskus je přítomen v každém koleni, jeden uvnitř a jeden vně. Je tvořen vazivovou chrupavkou a působí jako tlumič nárazů mezi kostí stehna a holeně.

Natržení menisku je běžné u sportovců a starých lidí. U sportovců je to známka nadužívání. Je výhodné, když se trhlina opravuje nechirurgickými metodami, jako je fyzikální terapie nebo nošení ortézy.

Pokud je však provedena operace, je poté vyžadován řádný odpočinek, což znamená, že sportovec se může vrátit k běhu po 8-10 týdnech operace s řádným odpočinkem a fyzickou terapií provedenou v tomto období.

Reference

1. https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/arthroscopic-meniscus-repair.html#:~:text=Arthroscopic%20meniscus%20repair%20is%20an,postoperative%20protection%20to%20allow%20healing.
2. https://www.massgeneral.org/assets/MGH/pdf/orthopaedics/sports-medicine/physical-therapy/rehabilitation-protocol-for-meniscus-repair.pdf