Přesná odpověď: 11-12 dní
Mnoho z nás tráví čas vsedě. Práce v kanceláři, klábosení s přáteli, jídlo v jídelně a možná sledování televize všechny tyto činnosti vyžadují, abych se posadil. Ale jsou některé práce nebo činnosti, bez stání by to nešlo dělat.
Osoby, které vykonávají práci v kanceláři, musí sedět více než 5 hodin denně. Jejich životní styl je sedavý. Takže nyní lidé používají stoly ve stoje a rozhodují se pro práci, ale jednoduše odpověď zní ne, když se zeptáte „Je dlouhodobé stání dobré“? Podle světového rekordu vytvořil jedenáctiletý chlapec rekord ve stání na 11 hodin. což je skoro 264 dní.
Jak dlouho může člověk stát?
| Styl | Čas |
| Normální případ | 7 dní |
| Prodloužené stání | 12 dní |
Dlouhodobé stání znamená stání déle než nebo přibližně 8 hodin. Většina lidí s kancelářskou prací nemusí po tuto dobu stát, ale člověk, který má manuální práci, potřebuje stát ve stoje po delší dobu. S osobami, které musí být dlouho na nohou, jsou spojeny některé hrozné zdravotní stavy. Mezi nejčastější rizika spojená s delším stáním patří chronická žilní insuficience, nižší bolest v zádech, bolest nohou a může mít porodní komplikace pro těhotné ženy. Tyto problémy jsou však jistější, pokud stojíte na místě déle než 5 hodin.
I když děláte manuální práci delší dobu ve stoje, pokud se pohybujete a v určitém okamžiku máte také zapojeny ruce, je méně pravděpodobné, že k těmto rizikům dojde. Pokud vás bolí záda při příliš dlouhém stání, zkuste cvičit záda, která zahrnují protahování a posilování svalů. Posílení základních tréninků vám může poskytnout nejlepší výsledky, abyste předešli bolestem zad.
Jednou z hlavních výhod stání a práce je, že můžete spálit více kalorií než sezením a prací. Ve stoje můžete spálit dvakrát více kalorií než při sezení. Během výzkumu bylo zjištěno, že obézní člověk sedí o 2 hodiny déle než hubený člověk za den. Dá se tedy říci, že stání je prospěšnější a prospěšnější pro zdraví než sezení. Stoj však vyvíjí větší tlak na nosný kloub, jako je kyčel a koleno, pak je nejlepší, když stojíte a sedíte oba.
Proč může člověk stát tak dlouho?
Přidání několika malých návyků každý den může vést ke zdravému životnímu stylu. Než se do budoucna trápit zbytečnými zdravotními komplikacemi, je lepší mít na to prevenci. Je fakt, že každý potřebuje být aktivní. Existuje studie, která říká, že dlouhé sezení je pro nás příliš špatné, bez ohledu na to, jak moc ráno cvičí.
This is not a piece of good news for the people who have to work on computers attaching files and doing work by sitting all day. People who sit for too long a day are more prone to having type 2 diabetes and a low metabolic rate. There are some habits which could be adopted to reduce the time of sitting for long. Avoid sitting in a bus or train while traveling for a short distance or You can walk or go by cycle.
Udělejte si krátkou procházku v polední přestávce a při procházce si můžete vychutnat hudbu a čerstvý vzduch. Vyhněte se výtahům a používejte schůdky, kdykoli je to možné. Můžete si udělat rychlé přestávky od stolu a trochu se projít. Když stojíte u svého stolu, můžete krátkou dobu psát a dělat svou práci. Toto jsou některé malé změny, které mohou mít velký vliv na váš životní styl. Nicméně, když se staly vaším zvykem, nezjistili byste, že to děláte.
Na druhou stranu, pokud dlouho stojíte, zkuste to zastavit tím, že čas přerušíte tím, že se posadíte. Většina lidí dostala křečové žíly v důsledku dlouhodobého stání. Zánět může časem progredovat a může být chronický a bolestivý.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Stání je přirozenou polohou člověka a nezpůsobuje žádné problémy. Dlouhé stání však může způsobit imobilizaci kloubů, jako jsou kyčle, kolena a páteř. Pravidelné dlouhé stání může způsobit bolesti nohou, otoky nohou, svalovou únavu, ztuhlé klouby a bolesti zad.
To jsou některé z nejznámějších stížností mezi strojními pracovníky, dopravními policisty, pracovníky montážní linky a dalšími, jejichž práce vyžaduje delší stání. Dlouhé stání účinně redukuje spodní nosné svaly. Nedostatečné prokrvení způsobuje nástup únavy a bolesti svalů nohy a dalších zatěžovaných svalů.
Odkaz
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Autorovo zkoumání důsledků dlouhodobého stání a sezení je zajímavé a cenné. Vybavuje čtenáře základními znalostmi, aby upřednostnili své volby týkající se zdraví a životního stylu.
Obsah rozhodně poskytuje množství informací, které povzbuzují jednotlivce k pozitivním změnám pro zdravější a vyváženější životní styl.
Článek účinně informuje o potenciálních zdravotních rizicích spojených s nadměrným stáním a sezením a vybízí čtenáře, aby přehodnotili své každodenní rutiny.
Nemohu více souhlasit, tento článek rozhodně rozšířil mé chápání rizik, která představuje dlouhodobé sezení a stání.
Praktická doporučení uvedená v tomto článku jsou neocenitelná. Slouží jako základní vodítko pro udržení zdravé rovnováhy mezi sezením a stáním po celý den.
Zde uvedené kroky, které jsou zde uvedeny, jsou zcela zásadní pro podporu pozitivních změn životního stylu. Je to poučné čtení pro každého, kdo se snaží zlepšit svou pohodu.
Autor správně zdůrazňuje důležitost začlenění malých změn do denních rutin pro podporu zdravějšího životního stylu. To je cenná rada pro jedince se sedavým zaměstnáním.
Tyto praktické tipy na zkrácení doby sezení rozhodně mohou výrazně přispět k celkové pohodě.
Hluboce rezonuje důraz na vytvoření prospěšných návyků pro zlepšení výběru životního stylu. Jsem vděčný za užitečné návrhy uvedené v tomto článku.
Porovnání mezi sezením a stáním, stejně jako podrobné vysvětlení rizik a opatření je poučné. Tento obsah poskytuje komplexní pochopení tématu.
Nemohl jsem více souhlasit, tento článek mi určitě rozšířil pohled na důsledky nadměrného sezení a stání.
Oceňuji důkladnou analýzu tohoto tématu, je to vskutku podnětné a poučné.
Toto je ukázkový příklad škodlivých účinků dlouhodobého stání a sezení. Je důležité zvýšit povědomí o těchto rizicích, aby se podpořilo zdravější chování.
Tento článek poskytuje hloubkový pohled na dopady dlouhodobého sezení a stání. Děkujeme za sdílení těchto cenných poznatků!
Autor rozhodně odvedl vynikající práci, když nastínil výhody i rizika a zároveň předložil praktická řešení ke zmírnění těchto problémů.
Zde prezentovaný výzkum je docela přesvědčivý. Skutečně zvyšuje povědomí o potenciálních zdravotních rizicích spojených s dlouhodobým sezením a stáním.
Pronikavý přehled účinků dlouhodobého stání a sezení na zdraví podtrhuje důležitost osvojení si zdravých návyků. Tento článek je cenným zdrojem pro každého, kdo chce zlepšit svůj životní styl.
Naprosto souhlasím, obsah slouží jako komplexní průvodce pro jednotlivce, aby se informovaně rozhodovali o svých každodenních činnostech a celkové pohodě.
Skutečnost, že dlouhodobé stání může vést k bolestem nohou a otokům nohou, je docela znepokojivá. Pro optimální zdraví je nezbytné najít rovnováhu mezi sezením a stáním.
Souhlasím s tím, že tato zjištění zdůrazňují důležitost vytvoření zdravých návyků, aby se zabránilo negativním účinkům přílišného sezení nebo stání.
Podrobné vysvětlení dopadů stání a sezení na zdraví je poučné a nutí k zamyšlení. Motivuje jednotlivce, aby přehodnotili své každodenní činnosti a provedli nezbytné úpravy.