Jak dlouho trvá dosažení výsledků HIIT (a proč)?

Přesná odpověď: Po čtyřech týdnech

Lidské živé bytosti po určité době zahynou. Někteří lidé mají kratší život než jiní. Délka života jednotlivce často závisí na osudu. Ale s rostoucími změnami ve světě ovlivňuje lidské zdraví mnoho faktorů.

V těchto podmínkách je na místě pečovat o své zdraví a pohodu. Existuje několik způsobů, jak si člověk může udržet své zdraví. Mohou tak mít dlouhý a zdravý život. Lidé volí diety nebo cvičení, aby zůstali fit a zdraví.

Jedním z takových příkladů je HIIT. HIIT je velmi známý, protože je medvědi výsledky v měsících.

Jak dlouho trvá dosažení výsledků HIIT?

Mezi různými cvičebními technikami a strategiemi, které jsou možné, je jednou z nejznámějších HIIT. HIIT je zkrácená forma pro vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to forma kardiovaskulárního cvičení, kde se střídavě provádějí intenzivní cvičení.

Doba zotavení v HIIT je mnohem kratší. Dokud a pokud není osoba příliš vyčerpaná na to, aby pokračovala, HIIT pokračuje. Na začátku byl HIIT koncipován tak, že bude trvat 20 minut, kde bude 10 sekund volno. Existuje několik změn týkajících se trvání jedné relace HIIT, ale jedna relace nesmí přesáhnout 30 minut.

HIIT se zaměřuje na kardio cvičení, ale může zahrnovat i další cvičební režimy, jako jsou závaží a další. Jelikož je režim cvičení v HIIT tak intenzivní, je známo, že přináší výsledky rychleji než jakákoli jiná forma cvičení. Je známo, že cvičení pomáhá spalovat kalorie během tréninku, ale s HIIT kalorie spalují i ​​po tréninku.

Výsledek bude nakonec záviset na intenzitě prováděného tréninku a na tom, jak dlouho se to dělá. Při nepřetržitém provádění správného režimu jsou výsledky viditelné již po čtyřech týdnech. Období, ve kterém se výsledky dostaví, se může zvýšit nebo snížit v závislosti na mnoha faktorech, jako je strava, prováděná cvičení a mnohem více.

Proč to trvá tak dlouho, než výsledky HIIT?

Be it weight gain or weight loss – it takes time. It is a fact that it is easier to gain weight than to lose it. The main reason is that once the fats get accumulated, it is difficult to lose all that fat.

Odlišná forma cvičení poskytne různé výsledky. Některé tréninky jsou takové, že shození všech přebytečných kil trvá dlouho. Zatímco některé tréninky jako HIIT jsou intenzivní, a proto mohou být výsledky viditelné rychleji. Mnoho dalších faktorů určí, jak rychle budou výsledky po HIIT viditelné, a jsou následující:

• Prvním důvodem pro stanovení výsledného období je to, kolik do toho člověk vloží. Maximální doba, po kterou se HIIT provádí, je 30 minut. Ale člověk to zvládne i za kratší dobu. Čím více času člověk cvičí, tím rychlejší jsou výsledky.
• Dalším důležitým faktorem je rychlost metabolismu člověka. Pokud je u někoho rychlost metabolismu vysoká, tím rychleji má tendenci zhubnout a vrátit se do formy. Naopak, pokud má někdo nízký metabolismus, zhubnutí nahromaděných kil zabere více času.
• Ne každý člověk vydrží náročné cvičení. V takových případech může zhubnout déle a bude trvat déle. Ale pokud osoba zvládne intenzivní trénink, pak může ke ztrátě tuku dojít za kratší dobu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Posilování se může zdát snadné, ale chce to hodně úsilí a odhodlání dát věci do pořádku při cvičení. Kromě toho, protože HIIT je velmi náročný, musí být člověk na sezení psychicky připraven.

HIIT je zaručený způsob, jak zhubnout a dostat se zpět do formy. Trvá to méně času a poskytuje hmatatelné výsledky za pouhých měsíc. Sezení se může rozhodnout podle schopností a silných stránek osoby. Nepomůže při hubnutí, ale také pomůže při zvýšení síly.

Reference

1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210644
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003