Jak dlouho trvá zhubnout 20 liber (a proč)?

Přesná odpověď: 2 až 4 měsíců

Vzhledem k tomu, že všichni mají rušný životní styl, který se netýká příliš fyzických aktivit, ale jen sezení na židli před notebooky, konzumace nezdravého jídla s nepravidelnými přestávkami a psychického stresu a napětí, stala se obezita mezi lidmi této generace běžnou záležitostí.

Obezita má mnoho vážných dopadů nejen na fyzické zdraví, ale také na duševní zdraví a emocionální pohodu.

Může vést k fyzickým zdravotním problémům, jako jsou bolesti svalů a kloubů a únava. Navíc, když mluvíme o duševním zdraví, obezita může způsobit úzkost a depresi. A také to může mít za následek nedůvěru, ztrátu sebeúcty a další podobné problémy.

Jak dlouho trvá zhubnout 20 liber?

Existuje mnoho způsobů, jak lze zhubnout 20 liber, nebo říci, že ztratíte tuk. Můžete zhubnout tím posilování v posilovně, cvičit jógu, jíst zdravě a stále více způsoby. Navíc s každou jinou metodou se liší také časové období, ve kterém uvidíte výsledky. Zde je seznam všech hlavních a účinných metod a kolik času bude trvat, než ztratíte 20 liber.

Cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout 20 liber. Protože tělocvičny jsou určeny pouze k tomuto účelu. Těžké cvičení v posilovně způsobí, že tělo bude generovat teplo, a tím se následně potíte. To následně povede k efektivní ztrátě hmotnosti. S touto metodou můžete zhubnout až 2 až 4 kila týdně a byli byste schopni zhubnout 20 liber za pouhé 2 až 3 měsíce.

Přestože chůze není příliš účinná metoda, je ideální pro lidi, kteří nechtějí trávit hodiny cvičením nebo jsou příliš staří nebo příliš mladí na to, aby chodili do posilovny. Tato metoda způsobí, že tělo ztratí 1 až 2 libry za 1 týden, což je ztráta 20 liber za 4 až 5 měsíců.

Keto Dieta je trendem už dlouho a dokonce se osvědčila. Lidé jsou schopni drasticky shodit kila pouhým dodržováním keto diety. Takže kdokoli, kdo dodržuje keto dietu zodpovědně bez přestávek, může snadno zhubnout 2 až 3 kila za týden. S touto metodou tedy můžete zhubnout 20 liber za 2 až 4 měsíce.

Proč zhubnout 20 liber trvá tak dlouho?

Obecně je podle výzkumů a odborníků na výživu podle lidského těla zdravé zhubnout 1 až 2 kila za týden. To znamená, že za normálních okolností by lidskému tělu trvalo zhubnout 20 liber za 2 až 4 měsíce.

Člověk však může vynaložit další úsilí na hubnutí tím, že cvičí v posilovně, zdravě se stravuje, správně spí a udržuje tělo aktivní. Tyto aktivity vám mohou pomoci zhubnout oněch 20 liber v kratším časovém úseku.

Je však důležité dbát na to, abyste na sebe příliš netlačili, abyste shodili tato kila, jinak to může vést k vážným problémům.

Kromě toho je také důležité vědět, že jen cvičit a dělat těžké cvičení v posilovně nebo jen chodit nebo jíst zdravě nestačí. Tím je míněno, že následovat pouze jednu věc a ignorovat druhou vám nepomůže zhubnout 20 liber v rozmezí 2 až 4 měsíců.

Pokud se snažíte zhubnout pouze zdravým stravováním, pak je důležité také dělat nějaké nominální fyzické cvičení, aby bylo tělo aktivní.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Zhubnout 20 liber pro vás může znít jako vzrušující cesta, nebo vás může pronásledovat. Koneckonců, vše závisí na vašem úhlu pohledu. Ale zdravý stav mysli vám rozhodně pomáhá získat více výhod.

Proto je důležité zůstat motivovaný po celou dobu cesty, udržovat okolí pozitivní, žít ve zdravém prostředí a vždy se snažit dělat to nejlepší. Kromě toho se můžete dokonce poradit s odborníkem na výživu, aby vám poskytl dietní plán podle typu vaší postavy, který by vám pomohl efektivně zhubnout 20 liber.

Kromě toho všeho závisí doba, za kterou zhubnete 20 liber, také na vaší tvrdé práci, odhodlání a důslednosti při hubnutí.

Pokud se budete řídit všemi těmito body, pak by vám rozhodně netrvalo déle než 2 až 4 měsíce, než ztratíte 20 liber.

Reference

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
2. https://www.nature.com/articles/0802437