Přesná odpověď: 1.5 let
Většina lidí cítí potřebu shodit nějaké to kilo v určité fázi svého života. Ale tito lidé zjistí, že zhubnout je mnohem těžší než přibrat. Kvůli tomu se mnoho lidí stane netrpělivým, ztratí přehled o svých cílech a nedaří se jim zhubnout.
Jak dlouho trvá zhubnout 50 liber?
No, to závisí na několika různých faktorech, ale většinou to závisí na tom, co jíte a kolik toho jíte.
Ti, kteří cvičí CICO, neboli kalorie in, kalorie ven, začnou hubnout. Někteří lidé však potřebují aplikovat více než jen CICO a možná budou muset omezit sacharidy, cukr a další.
Pokud však neustále spalujete více kalorií, než přijímáte, pravděpodobně zhubnete. Chcete-li zjistit, kolik kalorií potřebujete a jak dlouho budete muset jíst v deficitu, musíte nejprve zjistit svůj TDEE, který vám řekne, kolik kalorií byste museli zkonzumovat za den, abyste si udrželi vaši aktuální váhu. To lze snadno provést pomocí online kalkulačky TDEE.
Pokud však omezíte své kalorie, zhubnete, například:
-Tím, že budete jíst o 500 kalorií méně denně: Tím, že budete jíst o 500 kalorií méně, než kolik je vaše TDEE za den, lze očekávat, že ztratíte asi 1-2 kila za týden. Pro někoho, kdo hledá
zhubnout 50 liber, při rychlosti hubnutí 2 libry za týden by museli pokračovat po dobu 25 týdnů nebo asi 6 měsíců.-Tím, že budete jíst o 200 kalorií denně méně: Pokud někdo sní o 200 kalorií méně než jeho TDEE za den, dalo by se očekávat, že zhubne asi půl kila za týden, někdy méně a někdy více. Chcete-li ztratit 50 liber, jako je tato, museli byste pokračovat v tomto deficitu asi 25 měsíců nebo dva celé roky.
| Kalorie pod TDEE za den | Čas |
| 500+, ztráta 1-2 libry za týden | O měsících 6 |
| Ztráta 200, 0.5 libry za týden | O 2 letech |
| Průměrný | 1.5 let |
Je třeba poznamenat, že v průměru někomu trvá asi 1 rok až 1.5 roku, než zhubne 50 liber. Je to proto, že hubnutí není lineární a existuje mnoho faktorů, které mohou hubnutí zpomalit nebo urychlit.
Ale proč?
Snad nejhorším aspektem snahy zhubnout je, jak dlouho to trvá. Každý má tendenci reagovat na hubnutí jinak a existuje mnoho různých aspektů, které mohou ovlivnit, jak rychle někdo zhubne.
Některé faktory, které mohou zpomalit hubnutí, zahrnují PCOS, štítnou žlázu, duševní onemocnění, zranění, nemoc, stres a mnoho dalších. Někdy je váš metabolismus pomalý a někdy se vaše genetika snaží sabotovat vaše hubnutí.
Hubnutí vyžaduje čas, protože vaše tělo potřebuje rozložit molekuly tuku a uvolnit je. Toho dosáhnete změnou životního stylu a sledováním toho, co jíte a kolik toho jíte.
Bez ohledu na to, jak dlouho vám to může trvat, nejdůležitějším aspektem při snaze zhubnout je důslednost. Jezte pod svou udržovací kalorickou hladinu, cvičte, co můžete, pijte hodně vody a pokračujte v tom, dokud neuvidíte výsledky, které chcete vidět.
Vynaložil jsem tolik úsilí, abych napsal tento blogový příspěvek, abych vám poskytl hodnotu. Bude to pro mě velmi užitečné, pokud zvážíte sdílení na sociálních sítích nebo se svými přáteli / rodinou. SDÍLENÍ JE ♥️
Cenné poznatky uvedené v tomto článku mohou čtenářům poskytnout realistické pochopení hubnutí. Důraz na trpělivost, důslednost a úpravu životního stylu je chvályhodný.
Z celého srdce souhlasím. Tento článek slouží jako zdroj spolehlivých informací, vede jednotlivce přes složitost hubnutí a podporuje myšlení zaměřené na udržitelné zdravotní cíle.
Hloubková analýza uvedená v tomto článku je chvályhodná. Poskytuje realistický a informativní pohled na složitost hubnutí, který může vést jednotlivce k udržitelným návykům.
Oceňuji pragmatický přístup autora k diskuzi o hubnutí. Je zřejmé, že cílem článku je poskytnout čtenářům ucelené pochopení procesu a souvisejících výzev.
Tento článek poskytuje podrobný a realistický přehled procesu hubnutí. Je důležité, aby lidé pochopili, že hubnutí vyžaduje čas a důslednost. Děkujeme za sdílení těchto užitečných informací.
Nemohl jsem více souhlasit. Tento článek poskytuje komplexní informace, které mohou pomoci nastavit realistická očekávání pro jednotlivce, kteří se snaží zhubnout.
Článek zdůrazňuje důležitost trpělivosti a důslednosti při hubnutí. Je to cenný zdroj pro jednotlivce, kteří chtějí dosáhnout udržitelného a zdravého hubnutí.
Rozhodně, Kene. Trpělivost a vytrvalost hrají stěžejní roli v úspěšném hubnutí. Tento článek efektivně sděluje realistickou časovou osu a faktory zahrnuté v procesu.
Oceňuji podrobné informace uvedené v tomto článku. Vyvrací mylné představy o rychlém hubnutí a zdůrazňuje význam důsledných změn životního stylu.
Tento článek se účinně zabývá faktory, které přispívají k trvání úsilí o hubnutí. Jeho důraz na konzistenci a změny životního stylu je zásadní pro podporu zdravého a udržitelného řízení hmotnosti.
Souhlasím s holistickým přístupem tohoto článku. Zdůrazňuje důležitost zvážení různých faktorů ovlivňujících hubnutí, což v konečném důsledku poskytuje čtenářům realistický pohled.
Poznatky uvedené v tomto článku nabízejí cenné a komplexní pochopení hubnutí. Povzbuzuje jednotlivce, aby upřednostňovali dlouhodobé strategie pro dosažení zdravých a udržitelných výsledků.
Tento článek nabízí komplexní a zasvěcený pohled na faktory ovlivňující hubnutí. Důraz na důslednost a trpělivost je zvláště cenný pro čtenáře, kteří hledají praktické rady.
Podrobná analýza článku poskytuje čtenářům komplexní pochopení cesty hubnutí. Účinně objasňuje běžné mylné představy a podtrhuje význam trpělivosti a dlouhodobého závazku.
Odlišné poznatky sdílené v tomto článku nabízejí ucelený pohled na hubnutí. Povzbuzuje jednotlivce, aby přistupovali ke své cestě za zdravím s trpělivostí, důsledností a holistickými úpravami životního stylu.
Hloubka znalostí zprostředkovaných v tomto článku je pozoruhodná. Sděluje složitosti hubnutí a zároveň obhajuje udržitelné a realistické přístupy k dosažení dlouhodobého zdraví.
Informace uvedené v tomto článku otevírají oči. Hubnutí není snadné a je důležité, aby si lidé byli vědomi výzev a faktorů, které tento proces ovlivňují.
Absolutně. Pochopení složitosti hubnutí, včetně faktorů, jako je metabolismus, genetika a zdravotní stav, je zásadní. To pomůže jednotlivcům přistupovat k hubnutí s realistickým myšlením.
Tento článek představuje hloubkovou analýzu hubnutí. Zdůrazňuje význam přijetí konzistentního a udržitelného přístupu, který je zásadní pro dlouhodobý úspěch.
Informace zde uvedené jsou poučné. Hubnutí je mnohostranná cesta a tento článek shrnuje složitosti s tím spojené.
Nemohl jsem více souhlasit. Je osvěžující číst článek, který se zabývá realitou hubnutí s takovou hloubkou a jasností.
Tento článek slouží jako vzdělávací průvodce pro jednotlivce orientující se v procesu hubnutí. Zdůrazňuje důležitost porozumění realistickým časovým rámcům a výzvám.