Jak dlouho ztratit kámen (a proč)?

Přesná odpověď: Až 6 týdnů

Jeden kámen by se rovnal 6.35 kg. Každý může přijít o kámen za pouhých 6 týdnů správnou stravou a životním stylem. Cvičení hraje zásadní roli v pomoci všem ztratit kámen. Kouzelným pravidlem je ztratit kámen dietou s deficitem kalorií. Dieta s deficitem kalorií by pomohla při ztrátě kalorií a to by pomohlo při hubnutí.

Převzetí návrhů od trenéra stravy a cvičení by pomohlo při hubnutí ve velmi krátkém čase. Pro zhubnutí 6.35 kg není takový pevný čas, ale pokud někdo dělá vše správně, tak je to možné. Někteří lidé mohou ztratit kámen za pouhé 4 týdny. Typ postavy a procento tuku hrají obrovskou roli při ovlivnění toho, jak dlouho by trvalo ztrátu kamene.

Jak dlouho ztratit kámen?

Délka ztráty kamene bude záviset na tom, jak rychle někdo zhubne. Osoba může dělat dietu s deficitem kalorií dvěma způsoby. Tyto jsou:
Jezte velmi málo kalorií podle doporučení dietologa.
Lidé, kteří nemohou kontrolovat kalorie, mohou kalorie spalovat cvičením.

Kalorie, které má tělo přijmout, by měly být menší než kalorie, které tělo potřebuje. Každý, kdo se snaží ztratit kámen, by měl mít přehled o všech kaloriích, které se dostaly do těla, pomocí kalkulačky kalorií. Osoba může udělat následující, aby udržela dietní plán s deficitem kalorií:
Zařaďte do jídel více zeleniny.

Obsah bílkovin by měl být v jídle vysoký.

Množství vody by mělo být vždy větší než 3 až 4 litry.

Zařaďte do svých svačinek více ovoce.

Vždy mějte přehled o obsahu kalorií ve vašich jídlech.

Vyhněte se tekutinám s vysokým obsahem kalorií.

Nejezte smoothies nebo studené nápoje s velmi vysokým obsahem kalorií.

Cvičení nepomůže, pokud nedržíte dobrou dietu s deficitem kalorií. Každý může spálit kalorie cvičením, ale ne více než dietou s deficitem kalorií. Existuje mnoho cviků, které pomáhají při hubnutí a můžete je provádět denně. Zkuste dělat intenzivní cvičení, jako je vzpírání, cvičení na břiše a dřepy.

Jóga je také dobrý způsob, jak hladce ztratit kámen během jednoho měsíce nebo déle. HIIT je dobrý intenzivní trénink, který by pomohl při ztrátě kamene za pouhé 4 až 6 týdnů.

Proč ztratit kámen trvá tak dlouho?

Procento tuku v těle hrálo velmi důležitou roli při zvyšování nebo snižování cesty hubnutí. Například lidé s podílem tuku vyšším než 20 procent by byli schopni ztratit kámen ve velmi krátké době. Lidé, kteří mají extrémně vysoké procento tuku, možná budou muset pokračovat v hubnutí déle než 6 týdnů.

Doba potřebná ke ztrátě kamene závisí na tom, kolik kalorií sníte a jakému druhu cvičení se věnujete. Zdravý životní styl je velmi důležitý pro ztrátu kamene během pouhých 4 až 6 týdnů. Lidé by se měli vyhýbat alkoholu a kouření, pokud chtějí ztratit kámen.

Pokud by osoba byla schopna snížit obsah vody, svalovou hmotu a procento tělesného tuku, pak by cesta ke snížení hmotnosti nebyla obtížná. Sacharidy by neměly být přijímány ve velkých množstvích, protože obsahují více vody. Je nutné dělat cvičení s kalorickým deficitem, abyste neztratili sílu nebo metabolický výkon.

Zdravé hubnutí je pro lidi životně důležité. Pokud si někdo všimne lepšího stavu pokožky a cítí se více energický, pak trénink a deficit kalorií fungují správně.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Existuje mnoho mýtů o tom, co jíst nebo dělat během hubnutí, abyste ztratili kámen. Někdy lidé začnou jíst nekompletní stravu, aby rychleji ztratili kámen. Ty nebudou fungovat, protože diety musí splňovat nutriční požadavky těla. Snažte se jíst více zeleniny a ovoce, protože obsahují hodně živin. Snižte porci jídla.

Lidé potřebují jíst méně, ale vynechat jídlo není zdravá volba.

Reference

1. https://www.nature.com/articles/ng.3720
2. https://www.cambridge.org/core/journals/international-astronomical-union-colloquium/article/do-relativistic-electrons-either-gain-or-lose-energy-outside-of-extragalactic-nuclei/71C41E9747CD2F7CA23003FEBC8729F8