Jak dlouho trvá ujít 3 míle (a proč)?

Přesná odpověď: Asi hodinu

Cvičení hraje zásadní roli v udržení vašeho celkového zdraví a kondice. Je naprostou nutností umístit cvičení jako důležitou součást vaší každodenní rutiny. Ne každý jedinec má stejnou schopnost cvičit. Pokud si chcete udržet zdravý a vyvážený životní styl, velmi se doporučuje věnovat se nějaké formě cvičení.

Forma cvičení, které chcete provozovat, se může lišit v závislosti na vašich krátkodobých a dlouhodobých cílech. Zatímco někteří lidé dávají přednost cvičení, jako je aerobik a vzpírání, někteří z nás dávají přednost jednoduššímu způsobu, ujít určitou vzdálenost každý den.

Jak dlouho trvá ujít 3 míle?

Rychlost chůze každého člověka závisí na jeho pohlaví, věku, cestě, kterou chodíte, a vašem zdravotním stavu. Ale na základě průměrných údajů vypočítaných z více průzkumů můžeme pozorovat, že rychlost chůze každého jednotlivce s věkem klesá. Obecně platí, že rychlost chůze muže je podstatně vyšší než u ženy.

Lidé mohou ve svých 1.35 letech ujít rychlostí asi 20 metru za sekundu, což představuje asi 3.2 až 3.5 mil za hodinu. To je asi 6000-7000 kroků (4.82-4.9 km) za hodinu. Průměrná rychlost chůze ve věku od třiceti do padesáti let je 3.1-3.2 mil za hodinu. Normálně je této rychlosti dosaženo, když jdete rychlým tempem.

Budete-li chodit klidně, kilometry ujeté za hodinu se sníží.

Jakmile dosáhnete své poloviny padesátky, můžete jít asi 3.0 mil za hodinu, ať už muž nebo žena. Pokud jste velmi fit a zdraví, můžete dosáhnout rychlosti 3.2 mil za hodinu. Pokud budete pokračovat v chůzi, můžete zaznamenat intenzivní pocení a ztrátu energie.

Po šedesátce budete mít potíže překonat vzdálenost více než 3 míle za hodinu. Vaše rychlost chůze se s přibývajícím věkem určitě sníží a vaše tělo začne být po chvíli unavené. Vaše tělo přestane podporovat rychlost vyšší než 1.29 m/s.

Proč ujetí vzdálenosti 3 mil trvá tak dlouho?

Chůze je považována za jedno z nejjednodušších cvičení, jak si udržet zdravou váhu a vyhnout se přibírání na váze. Při chůzi působí váš kardiovaskulární systém a kosterní systém koordinovaně. Když budete pokračovat v chůzi, zažijete, jak se vaše tělo nabíjí energií a vaše svaly se uvolňují. Pokud tedy začnete svižně a rychlým tempem chodit, můžete pokrýt asi a míle za 20-30 minuty.

Jakmile zrychlíte tempo, každý průměrný dospělý dosáhne rychlosti asi 3 míle za hodinu. Je možné jít více než 3 míle za hodinu, ale vyžaduje to vyšší než průměrnou rychlost. Pokud máte za cíl jít dlouhou dobu a urazit asi 5-6 mil za dvě hodiny, doporučuje se jít pomalu.

Ujít tři míle trvá asi hodinu a to závisí na různých faktorech, jako je cesta, kterou jste se rozhodli jít, váš fyzický zdravotní stav a pohlaví.

Vaše svaly nezvládnou nárůst rychlosti a někdy budete pociťovat únavu a bolesti těla. Jakmile začnete zvyšovat rychlost nad vaši schopnost, může to vést ke zvýšenému srdečnímu tepu a pocení. Svaly mají tendenci bolet.

Jakmile překročíte toto ideální tempo, můžete se unavit a pociťovat bolesti nohou nebo chodidel. Hlavním důvodem, proč průměrnému dospělému trvá ujít tři míle asi hodinu, je to, že je to rychlost, při které je vaše tělo velmi pohodlné.

Chůze patří mezi fyzické rutiny, které by měl každý člověk zařadit do svých každodenních činností. Pokud budete pravidelně chodit určitou vzdálenost, jistě vám to pomůže mnoha různými způsoby. Chůze asi šest mil denně je skvělá volba, pokud je vaším cílem zhubnout a udržet si postavu. Abyste dosáhli svých cílů, nastavte si určitou vzdálenost a rychlost. Udržujte rychlé tempo chůze, ale nikdy ne příliš rychlé.

Reference

1. https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001