Kolik hodin spí průměrný člověk (a proč)?

Přesná odpověď: 8 hodin

Spánek je nezbytný pro téměř všechny živé bytosti. Tisíce organismů závisí na spánku, aby obnovily svou energii. Spánek můžeme definovat jako stav, ve kterém se člověk nachází v nepřítomnosti bdělosti. Je to přirozený proces, kdy je živá bytost vystavena automatickému odpočinku, pokud je příliš unavená. 

U lidí, když pracují po tak dlouhou dobu, zažijí stav zvaný Ospalost, což je stav extrémní touhy po spánku. Ať už však člověk pracuje nebo ne, skutečně vyžaduje určité množství spánku. Množství spánku, které člověk potřebuje, závisí na faktorech souvisejících s fyzickým a duševním stavem člověka.

Kolik hodin spí průměrný člověk

Člověk přirozeně spí v noci téměř osm hodin. Když spíme v noci obecně, zažíváme pět nebo šest spánkových cyklů během jedné noci. Tyto cykly jsou známé jako REM spánkové cykly. jeden spánkový cyklus je 90 až 100 minut. Počáteční fáze spánku se nazývají lehký spánek. 3. a 4. fáze jsou známé jako hluboký spánek. Poslední fáze se nazývají REM cykly. Zde zažíváme sny a zvýšený tep. 

Pokud projdeme těmito fázemi, pak to lze chápat tak, že jsme měli dostatek spánku. Celý proces trvá téměř osm hodin. Je to doba, kterou člověk potřebuje ke zdravému spánku. V uspěchaném rozvrhu dnešního světa mnozí spí sotva 5 hodin. Pokud člověk takto spí denně, může mít z dlouhodobého hlediska mnoho zdravotních problémů. Patří mezi ně poruchy spánku, nespavost atd. 

Průměrnému dospělému trvá usnout téměř sedm minut. Pokud je člověk příliš unavený, může usnout za téměř dvě minuty. Pokud člověk trpí poruchami spánku, spánek trvá déle. Obecně platí, že průměrný dospělý člověk potřebuje sedm až devět hodin zdravého spánku. U dětí mladších pěti let bude doba spánku 11–14 hodin denně. 

Proč průměrný člověk spí tak dlouho

Spánek je pro člověka užitečný pro zlepšení celkového zdraví. Pomáhá mozku uvolňovat toxický odpad během spánku. Zvyšuje také hladinu glykogenu v mozku. Zdravý spánek zlepší celkové fungování mozku. Opravdu spíme, abychom dali mozku trochu odpočinku, aby se zdržel přemýšlení. 

Spánek je také spojen s opravou krevních cév a srdce. Pokud máme dostatek spánku, je méně šancí, že budeme náchylní k nemocem. Kromě toho se hladiny koncentrace také zvýšily s dobrým odpočinkem u živých bytostí, včetně lidí. 

V tomto světě plném nabitých programů a menšího odpočinku může být člověk náchylný k několika zdravotním problémům. Z mnoha studií je zřejmé, že většina pracujících lidí spí pouze pět nebo šest hodin. Způsobí dlouhodobé zdravotní problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a mnoho dalších. 

Mnoho lidí, kteří jsou zbaveni spánku, zažije deprese, emoční zhroucení, absenci klidu. Tyto problémy zase ovlivňují pracovní schopnosti této osoby. Obecně platí, že člověk potřebuje dostatek spánku, aby se činnost mozku po přílišné únavě normalizovala. 

Doba potřebná k tomu, aby průměrný člověk vykonal všechny činnosti během spánku, lze považovat za osm hodin. Průměrný člověk tedy potřebuje spát osm hodin spánku. Pokud má nedostatek spánku, pak je náchylný především k fyzickým nebo psychickým onemocněním. Kojenci také vyžadují příliš mnoho hodin spánku, protože vyžadují hodně energie. 

Proč investovat do čističky vzduchu?

Potřebný spánek se však může lišit od člověka k člověku. Ne všechny vyžadují sedm hodin spánku. Některé mohou vyžadovat osm hodin nebo některé dokonce pět hodin spánku. Když se dostatečně vyspíme, cítíme se svěží a klidní, když se ráno probudíme. Znamená to, že jsme v noci spali dostatečně.

Předpokládejme, že člověk trpící spánkovou deprivací může každý den trochu cvičit nebo jít na procházku. Fyzická aktivita vede k únavě, a proto můžeme snadno usnout. Poruchy spánku se mohou objevit v důsledku nepravidelného spánkového režimu, zejména u pracovníků, kteří pravidelně přesouvají svou pracovní dobu. 

Reference

1. https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70&section=52
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466