Jak dlouho průměrný člověk spí (a proč)?

Přesná odpověď: 7-9 hodin denně

Spánek je nezbytnou součástí lidského života. Naše tělo si potřebuje odpočinout od svých pravidelných činností, jako je trávení. Spánek lze definovat jako stav absence všímavosti. Lidé na celém světě mají různé spánkové návyky. Když je člověk zatížen těžkou prací, může se cítit unavený a potřebuje více spánku než průměrný člověk.

Geny navíc hrají zásadní roli ve spánkových vzorcích. Mnoho poruch spánku se vyskytuje v důsledku narušení spánkových návyků. Mechanismus spánku zahrnuje dva vnitřní mechanismy, jmenovitě cirkadiánní rytmy a homeostázu spánku a bdění. Tyto procesy spolupracují na regulaci funkcí vašeho těla mezi spánkem a bděním.

Jak dlouho průměrný člověk spí

Životní styl každého člověka se může jeden od druhého lišit. Je snadno pochopitelné, vezmeme-li v úvahu studenta a pracujícího profesionála. Množství energie, jídla nebo odpočinku, které jednotlivec potřebuje, by se také lišilo. Když odpočíváme, měli bychom to dělat úplně, dokud se po probuzení nebudeme cítit svěží. Znamená to, že si dotyčný odpočinul. 

Když jde člověk do postele, trvá to téměř 5-20 minut usnout. Záleží na typu prostředí, ve kterém spíme. Průměrnému dospělému, který pracuje, trvá usnout zhruba sedm minut. Pokud je člověk příliš unavený, může usnout téměř za dvě minuty. Lidé, kteří vykonávají fyzickou práci, ve srovnání s běžnými lidmi pravděpodobně velmi rychle usnou.

 Pokud člověk trpí spánkovými komplikacemi kvůli různým problémům, potřebuje více času na spánek. Obecně platí, že průměrný dospělý potřebuje sedm až devět hodin zdravého spánku, v závislosti na jednotlivci. U dětí mladších pěti let bude doba spánku 11–14 hodin denně. 

Zajímavým faktem o spánku u lidí je, že tráví jednu třetinu svého života ve spánku. Rekord pro nejdelší dobu potřebnou k setrvání ve stavu spánku je přibližně jedenáct dní. Provádění fyzického cvičení může zvýšit ospalost; proto se doporučuje pravidelně cvičit.

Proč průměrný člověk spí tak dlouho

Spánek je pro lidi nezbytný pro zlepšení celkového zdraví. Pomáhá mozku uvolňovat toxický odpad během spánku. Zvyšuje také hladinu glykogenu v mozku. Noc hlubokého spánku zlepší celkové fungování mozku. Opravdu spíme, abychom mozku poskytli trochu odpočinku, abychom se zdrželi myšlení.

Melatonin je hormon, který je zodpovědný za kontrolu spánku. Uvolňuje se během noci. Hormon lze také krátkodobě použít jako doplněk stravy při nespavosti. Melatonin se uvolňuje v reakci na temnotu kolem nás.

 Z nedávných studií je zřejmé, že většina pracujících lidí spí pouze pět nebo šest hodin, což nestačí k obnovení naší síly. Způsobí dlouhodobé zdravotní problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a mnoho dalších. Doba potřebná k tomu, aby průměrný člověk vykonal všechny činnosti během spánku, lze považovat za osm hodin.

Mnoho lidí, kteří mají nedostatek spánku, zažije deprese, emoční zhroucení, nedostatek klidu a další duševní stavy. Tyto problémy zase ovlivňují pracovní schopnosti této osoby. Obecně platí, že člověk potřebuje dostatek spánku, aby se činnost mozku obnovila po příliš velké práci. 

 Průměrný člověk tedy potřebuje spát osm hodin. Pokud má pravidelně nedostatek spánku, pak může být náchylný k fyzickým nebo duševním chorobám. Děti také potřebují několik hodin spánku ve srovnání s dospělými, protože vyžadují více energie. 

Proč investovat do čističky vzduchu?

Jelikož nacházíme mnoho teorií souvisejících se spánkem, používáním a původem, nikdo nevysvětluje přesný jev. Mohou však být zváženy v počátečních fázích, aby bylo možné prodiskutovat možné výsledky. Spánkové cykly, které zažíváme během spánku, jsou zodpovědné za výsledky, které získáme po probuzení. 

Jak organismy spí, energie, kterou potřebujeme strávit v noci, se sníží. To lze považovat za úsporu energie. Zatímco pracovní podmínky člověka hrají zásadní roli v době spánku člověka, geny se také staly kritickým faktorem v teoriích spánku.

Reference

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823