Wie lange sollte eine Person am Tag laufen (und warum)?

Genaue Antwort: 30-45 Minuten

Gehen ist die häufigste Übung, die die meisten Ärzte Menschen jeden Alters empfehlen. Langsames und sanftes Gehen ist der beste Weg, um den größten Nutzen daraus zu ziehen. Morgenspaziergänge sollten regelmäßig durchgeführt werden, um Ihr Blut in Fluss zu halten und Ihr Energieniveau zu erhöhen, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Tägliches Gehen hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern hilft auch, das richtige Körpergewicht zu halten. Im Durchschnitt sollte man an einem Tag mindestens 3000 Schritte gehen können. Am Ende der Woche sollten Sie je nach Alter mehr als 10,000 Schritte absolvieren können.  

Wie lange sollte eine Person am Tag laufen?

Verschiedene Altersgruppen haben unterschiedliche Energieniveaus und aus der obigen Tabelle können Sie ersehen, dass Teenager mindestens eine Stunde oder mehr mit körperlicher Aktivität verbringen sollten. Während eine Person über 60 Jahren aufgrund ihres Alters nicht länger als eine Stunde mit körperlicher Aktivität verbringen kann.

Menschen der Altersgruppe zwischen 20 und 35 Jahren sollten mindestens mehr als eine halbe Stunde zu Fuß gehen, da sie die Energie haben, sich körperlich zu betätigen. Bis Ende der Woche soll man mehr als 7000 Schritte absolvieren können. Eine Person, die in einer Woche weniger als 5000 Schritte zurücklegt, gilt als inaktiv.

Warum sollte man mindestens eine halbe Stunde zu Fuß gehen? Nun, eine halbe Stunde ist mehr als genug, um genug Energie für den ganzen Tag zu haben. Mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit können Sie etwa die Hälfte absolvieren Meile. 30-45 Minuten sind also die genaue Zeit für morgendliche Spaziergänge in Ihren nahe gelegenen Parks.

Gehen hilft Ihrem Blut, schneller zu fließen, da viel Sauerstoff in jede Körperzelle transportiert wird, und Sie gewinnen Energie. Wenn Sie überschüssiges Fett haben, hilft das Gehen, das zu reduzieren, aber Sie sollten regelmäßig gehen.

Neben vielen anderen Dingen werden Ihre inneren Organe wie Ihr Herz und Ihre Lunge richtig funktionieren. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Herzkrankheit oder einen Schlaganfall erleiden, wenn Sie die Gewohnheit haben, zu Fuß zu gehen. Abgesehen davon werden Ihre Knochen stärker und Ihr Blutdruck verbessert sich.

Warum sollte eine Person so lange laufen?

Nun, ich bin mir sicher, dass Sie nicht den ganzen Tag untätig sein wollen. Wandern ist eine gute Aktivität für Menschen jeden Alters. Daher sind 30-45 Minuten die genaue Zeit, um etwas Zeit mit Gehen zu verbringen. Es gab eine Studie, die zeigte, dass Menschen, die täglich mehr als 40 Minuten zu Fuß gingen, ihr Herzrisiko um mehr als 25 % senkten.

Es gibt keinen Unterschied zwischen Männern und Frauen, da Männer und Frauen gleich viel Zeit mit körperlicher Aktivität verbringen sollten. Es sind meistens Männer, die an Herzkrankheiten leiden, also sollten sie sich mehr körperlich betätigen.

Gehen Sie nicht so, wie Sie es nicht möchten, denn Sie sollten in einem flotten Tempo von mindestens drei bis vier Meilen pro Stunde gehen. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Joggen und Gehen, so dass diejenigen, die zu Fuß gehen, viel Zeit in Anspruch nehmen. Joggen ist die fortgeschrittenere Version des Gehens und daher sollte Gehen viel mehr als Joggen durchgeführt werden, um mehr Vorteile zu erzielen.

Zusammenfassung

Schließlich sollten Sie sich um Ihren Körper kümmern. Sie wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen sollten und wie viel Ihr Körper braucht, um sich regelmäßig zu bewegen. Auf diese Weise werden nicht nur Ihre inneren Organe fit, sondern auch Ihr körperliches Aussehen verändert sich insgesamt. Sie werden beginnen, Veränderungen in Ihrer Haut zu bemerken, wo Sie sehen werden, dass Ihre Haut viel strahlendere Haut hat als zuvor.

Das liegt nur daran, dass immer mehr Blut zu den verschiedenen Körperteilen fließt. Die einzige Bewegung hilft jedoch nicht, wenn Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Versuchen Sie also, eine strenge Diät einzuhalten, wenn Sie anfangen, regelmäßig Ihre Morgenspaziergänge zu machen. Versuchen Sie, ein Ziel für die Woche zu haben und vervollständigen Sie es, indem Sie sich darauf konzentrieren. Innerhalb weniger Monate sehen Sie die erwarteten Ergebnisse.

Bibliographie

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