Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen (und warum)?

Genaue Antwort: 11 Tage

Eine gute Nachtruhe ist äußerst wichtig für Ihre Gesundheit. Tatsächlich ist es genauso wichtig, sich gut zu ernähren und sich zu bewegen. Leider gibt es viele Dinge, die den natürlichen Schlaf stören können. Viele Menschen schlafen heute weniger als früher und auch die Schlafqualität verschlechtert sich.

Schlaf ist auch wichtig für verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion, dazu gehören Bewusstsein, Konzentration, Produktivität und Produktivität. Sie alle werden durch Schlafmangel negativ beeinflusst. Ein gutes Beispiel dafür ist das Studium der Therapeuten. Eine andere Studie fand heraus, dass Schlaf bestimmte Aspekte der Gehirnfunktion im gleichen Maße negativ beeinflussen kann wie Alkoholexzesse.

Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen?

Nach zwei schlaflosen Nächten fällt es den meisten schwer wach bleiben. Sie können einen leichten Schlaf haben, der bis zu 30 Sekunden dauern kann. In diesen „Mikro-Träume“, befindet sich das Gehirn im Schlafzustand. Sekundenschlaf tritt unbeabsichtigt auf, d. h. nach einem kurzen Nickerchen können Sie sich verwirrt oder desorientiert fühlen.

Selbst 48 Stunden wach zu bleiben, beeinträchtigt auch das Immunsystem. Entzündungsmarker, die Ihrem Körper helfen, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen, beginnen auf höheren Ebenen zu zirkulieren. Mehrere Studien aus zuverlässigen Quellen haben gezeigt, dass die als NK-Aktivität bekannte natürliche Killeraktivität durch Schlafmangel reduziert wird. Diese NK-Zellen reagieren auf unmittelbare Bedrohungen für Ihre Gesundheit, wie Viren oder Bakterien.

Drei Tage ohne Schlaf schränken die Denkfähigkeit stark ein, insbesondere exekutive Funktionen wie Multitasking, Erinnerung an Details und Aufmerksamkeit. Dieser Grad an Schlafentzug kann es schwierig machen, einfache Aufgaben auszuführen. Auch Emotionen sind betroffen. Menschen mit diesem Grad an Schlafentzug können leicht reizbar werden und sie können depressiv, ängstlich oder paranoid werden.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Schlafentzug es schwierig macht, die Emotionen anderer Menschen zu verarbeiten. In einer Studie hatten Teilnehmer, die 30 Stunden lang wach waren, Schwierigkeiten, zwischen fröhlichen und wütenden Gesichtsausdrücken zu unterscheiden. Schließlich können ein paar Tage Schlafentzug die Wahrnehmung dramatisch verändern.

Zusammenfassung:

Warum kann man so lange ohne Schlaf auskommen?

24-Stunden-Schlaflosigkeit ist keine Seltenheit. Eine Person kann die Nacht überspringen, um zur Arbeit zu gehen, sich auf eine Prüfung vorzubereiten oder sich um ein krankes Kind zu kümmern. Während das Durchschlafen lästig sein kann, hat es keinen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit. Eine Nacht Schlafentzug wirkt sich jedoch immer noch auf den Körper einer Person aus.

Studien haben 24-Stunden-Wachstunden mit einer Blutalkoholkonzentration von 0.10 Prozent verglichen. Dies übersteigt die gesetzliche Höchstgrenze für das Fahren in den meisten Staaten.

Einige der Auswirkungen von 24-Stunden-Schlafentzug sind Schläfrigkeit, Reizbarkeit, beeinträchtigte Entscheidungsfindung, beeinträchtigtes Urteilsvermögen, kognitive Beeinträchtigung, Gedächtnisverlust, beeinträchtigtes Seh- und Hörvermögen, beeinträchtigte Auge-Auge-Koordination, erhöhte Muskelspannung, Zittern,
erhöhtes Risiko von Unfällen oder Beinaheunfällen

Die Symptome eines 24-Stunden-Schlafmangels klingen ab, nachdem Sie gut geschlafen haben. Nach 72 Stunden Schlafentzug verspüren die meisten Menschen ein überwältigendes Schlafbedürfnis. Für viele Menschen wird es schwierig und sie können nicht alleine wach bleiben.

Menschen können Halluzinationen haben, die auftreten, wenn sie etwas sehen, das nicht da ist. Daher sind Illusionen auch üblich. Eine Illusion ist eine Fehlinterpretation von etwas Realem.

Zum Beispiel, wenn eine Person ein Schild sieht und anfängt zu denken, dass es sich um eine Person handelt. Schlafmangel kann sowohl Ihren Geschmack als auch die Art der gewünschten Lebensmittel verändern. Untersuchungen aus einer glaubwürdigen Quelle zeigen, dass Schlafentzug eher mit einem erhöhten Heißhunger als mit Gewichtszunahme verbunden ist.

Zusammenfassung

Es ist unklar, wie lange Menschen ohne Schlaf leben können. Es ist klar, dass sich schwerwiegende Symptome bereits nach 36 bis 48 Stunden manifestieren können, einschließlich verminderter Denkfähigkeit, schlechter Entscheidungsfindung und Sprachproblemen.

Alle zwei Monate eine Nacht durchzumachen, wird wahrscheinlich keinen ernsthaften Schaden anrichten. Wenn sie häufiger auftreten, absichtlich oder nicht, sollte man mit einem Arzt sprechen. Wenn eine Person wach bleiben muss, wird ihr Arzt sie beraten, wie sie dies am gesundheitsbewusstesten tun kann. Wenn nicht, kann sein Arzt die Ursache seiner Symptome beheben und ihm helfen, zu seinem Schlafmuster zurückzukehren.

References:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271