Genaue Antwort: 4 Monate
Fitness beschränkt sich nicht nur auf einen angemessenen Body-Mass-Index. Heutzutage wird viel mehr in das allgemeine Wohlbefinden eingeprägt. Mit Bildern von Fitnessfreaks, die auf verschiedenen Social-Media-Plattformen herumschwirren, streben die Menschen nach einer strafferen und gutaussehenden Statur.
Abgesehen vom Muskelaufbau sind Bauchmuskeln ein wesentlicher Bestandteil dieses Regimes. Es ist für geschultes Personal ziemlich einfach, die Anfänger anzuleiten, aber der eigentliche Prozess ist ein bisschen grausam und zeitaufwändig. Während fettleibige Personen solche Praktiken für ein besseres Aussehen anwenden, haben magere Personen möglicherweise eine völlig andere Einstellung.
Wie lange dauert es, bis eine dünne Person Bauchmuskeln bekommt?
Zu den ersten Schritten gehört es, sich ein Ziel zu setzen und um Führung zu bitten. Falls die Erwartungen zu hoch sind oder die Ziele mit der Zeit zu unrealistisch werden, kann sich der Auszubildende entmutigt fühlen. Aufgrund der bestehenden Müdigkeit können dünne Menschen innerhalb von drei Monaten Bauchmuskeln bekommen.
Zuvor ist es wichtig zu verstehen, dass dünne Menschen nicht schlank sind. Ebenso können schlanke Menschen auch gesund sein. Der grundlegende Unterschied liegt im Fett- und Muskelanteil im Körper. Viele Kennzahlen wie der Grundumsatz beeinflussen diesen Quotienten. Mit anderen Worten, dünne Menschen haben weniger Muskeln und mehr gespeichertes Fett.
Im Gegenteil, schlanke Menschen haben vernachlässigbare gespeicherte Fette, aber Muskeln sind geeignet. Dies hängt auch direkt mit Mangelernährung zusammen. Daher müssen untergewichtige Menschen möglicherweise mindestens sechs Monate lang strenges Training absolvieren, um sichtbare Bauchmuskeln zu bekommen.
Schlanke Menschen benötigen weniger Zeit, da Muskeln bereits vorhanden sind – eine Dauer von vier Monaten ist für diese Kategorie des Bodybuildings ausreichend. Auch die Dauer variiert je nach Geschlecht. Frauen müssen mehr am Oberkörper arbeiten, während Männer etwas leichter Bauchmuskeln bekommen. Dieser Unterschied ist nicht konstant.
Insbesondere die Teenagerjahre sind die beste Zeit, um über Gewichtheben nachzudenken, um Bauchmuskeln zu bekommen. Dünn zu sein hat nichts mit Bodyshaming zu tun. In allen Staaten muss für optimale Gesundheitsbedingungen gesorgt werden.
Zusammengefasst:
| Trainingszustand | Uhrzeit |
| Leicht muskulös | 3 Monate |
| Schlank und dünn | 4 Monate |
| Untergewicht | 6 Monate |
Warum dauert es so lange, bis eine dünne Person Bauchmuskeln bekommt?
Es dauert so lange, bis dünne Menschen Bauchmuskeln bekommen, weil sie für zwei Zwecke arbeiten müssen. Zunächst ist eine Gewichtszunahme notwendig, damit die Muskulatur entsprechend geformt werden kann. Zweitens ist der Trainingsprozess für sie etwas langsam. Dies liegt daran, dass hochintensives Krafttraining am Anfang zu hart sein kann.
Neben dieser Sorge soll auch ein Gewichtsverlust verhindert werden, da der Körper danach strebt, in den ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Daher verlängert sich der Prozess. Die ersten Sitzungen konzentrieren sich nur auf das Tonen und Dehnen.
Andere Faktoren, die die Dauer weiter erhöhen, umfassen die Art der gewünschten Bauchmuskeln. Sixpack-Bauchmuskeln können früher erreicht werden als Achterpack-Bauchmuskeln. Der Unterschied verdankt seine Existenz auch der Flexibilität der Muskeln. Bis die Person ein Sixpack bekommt, ist der Körper an die Routine gewöhnt.
Mit anderen Worten: Der Weg vom Sixpack zum Achterpack ist kürzer als der komplette Weg von der schlanken Figur zum Sixpack. Molkenprotein und Steroide mischen sich auch in den Prozess der Bauchmuskelbildung ein. Während der Prozess durch diese Verbräuche beschleunigt werden kann, schließen die Nebenwirkungen die Effizienz vollständig aus.
Natürlich geformte Bauchmuskeln bleiben länger und sind auch gesund. Obwohl Whey Protein von Trainern sehr empfohlen wird, muss man die Zufuhr an die körperliche Leistungsfähigkeit anpassen. Andererseits reicht rigoroses Üben über einen längeren Zeitraum aus, um die Muskeln gemäß den Erwartungen des Trainierenden zu straffen und zu stärken.
Zusammenfassung
Nichts ist angenehmer, als seine Fitnessreise zu vergleichen. Sobald die Bauchmuskeln richtig in Form sind, sollte mehr Wert auf die Wartung gelegt werden. Es wird zu Recht gesagt, dass es viel schwieriger ist, in Form zu bleiben, als in Form zu kommen. Trainer raten den neuen Fitness-Enthusiasten, die gleichen Regeln und Vorschriften für eine längere Dauer zu befolgen, um ein gleichbleibendes Gewicht zu erreichen.
Im Laufe der Zeit werden bestimmte neue Übungen zwangsläufig in die Routine aufgenommen. Man muss für seinen Körper dankbar bleiben und die neue Entwicklung im höchsten Maße wertschätzen.
Bibliographie
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
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Als jemand, der mit seinem Körperbild zu kämpfen hat, ist es wichtig, dass wir die verschiedenen Körpertypen erkennen und wissen, wie lange es dauert, bis jeder Typ seine Fitnessziele erreicht.
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