Respuesta exacta: 2 horas después de tomar el suplemento
Como sabemos, la mayoría de los suplementos los tomamos nosotros, que a veces son mortales si no seguimos correctamente la prescripción y no tomamos las dosis en el intervalo de tiempo adecuado. El exceso de suplementos, con dosis inadecuadas o intervalos irregulares prescritos por los médicos, provoca más complicaciones de salud. Esta complicación también puede provocar un infarto, coma o presión arterial, y más aún, complicaciones relacionadas con los pulmones o incluso obstrucción de las venas.
Por lo tanto, ZMA, que se conoce como aspartato de zinc y magnesio, una composición de zinc, magnesio y vitamina B6 en la proporción adecuada, también se toma en dosis e intervalos determinados entre los suplementos o incluso antes de acostarse.
¿Cuánto tiempo después de tomar ZMA puedo comer?
| Antes de ir a la cama | antes de 2 horas (antes de comer) |
| El intervalo entre tomar un suplemento | 30 minutos |
Se mezclan alrededor de 20-40 mg de zinc con 400 mg de magnesio para lograr este suplemento perfecto. Este suplemento debe evitarse en la medida de lo posible al tomarlo con cualquier suplemento, ya que puede ser mortal porque los minerales bloquean el paso para la absorción de zinc en el cuerpo.
ZMA es principalmente un tipo de suplemento utilizado por profesionales como los culturistas. Con Zinc y Magnesio mezclados con Vitamina B6, esto es más beneficioso para aquellos que desean lograr resistencia por un largo tiempo. Los atletas lo prefieren principalmente porque tiene el potencial de aumentar la fuerza de los músculos. Además de eso, también induce el sueño y ayuda a acelerar el proceso de recuperación.
ZMA debe tomarse antes de acostarse con el estómago vacío. Junto con esto, se debe tener en cuenta mantener un intervalo de tiempo mínimo de unos 30 minutos antes de tomar cualquier otro suplemento. Las dosis de ZMA dependen de la prescripción del médico y también aumentan o disminuyen la cantidad. En este suplemento, la proporción de zinc es mayor que la de magnesio y vitamina B6 relativamente. Es una mezcla de suplementos que tiene más efectos y actúa como una dosis fuerte.
El cuerpo humano toma la cantidad de zinc y magnesio de manera diferente en forma de suplementos como píldoras o aerosoles. Hay un intervalo de tiempo separado que ellos prefieren que en la recepción de ZMA. Pero mientras se toma ZMA, el intervalo de tiempo es diferente porque la proporción de los elementos en este es diferente que en la forma elemental del suplemento. Entonces, cada medicamento tiene sus características como los médicos solían recomendar.
¿Por qué puedo comer tanto tiempo después de tomar ZMA?
ZMA es un suplemento muy utilizado que es preferido por personas de campos deportivos y de fitness. Está comprobado que ayuda a acelerar y mejorar el proceso de recuperación después de un trabajo tedioso. ZMA puede retrasar los síntomas de fatiga. La mejora en el campo del rendimiento puede notarse o no durante la acción.
El zinc es un mineral esencial para nuestro organismo. Es esencial para la activación y el funcionamiento de las enzimas. También es esencial para mejorar el metabolismo del cuerpo. El zinc también es esencial para una mejor digestión. También se sabe que mejora el sistema inmunológico. Por otro lado, otros ingredientes como el Magnesio son esenciales para el buen desarrollo de las reacciones químicas que tienen lugar en nuestro organismo. El último ingrediente, es decir, la vitamina B6, es esencial para los neurotransmisores.
ZMA es un suplemento especialmente tomado para aumentar el rendimiento durante los entrenamientos intensos. También ayuda a tener un sueño tranquilo y profundo. Este período de descanso es esencial para fortalecer aún más los músculos. Por eso es el suplemento más efectivo y lo toman mayoritariamente deportistas, entrenadores de gimnasio, etc. Así, muchos de ellos incluso obtienen resultados positivos debido a su ingesta regular.
Según la investigación y los artículos, hemos leído sobre ZMA y testosterona, muestra resultados mixtos en el cuerpo humano, pero la mayoría de las investigaciones demuestran que ZMA no aumentará la estabilidad de la producción de testosterona en hombres sanos. Entre los hombres, el hombre con deficiencia de zinc o testosterona baja puede tomar suplementos de ZMA, ya que esto puede aumentar el número de productos y la fuerza de la hormona testosterona.
Conclusión
ZMA es una mezcla de zinc, un compuesto mezclado con monometionina, magnesio mezclado con un compuesto llamado aspartato y vitamina B6 cuyo otro nombre es piridoxina. A veces se observa, graba y muestra para dar a los usuarios extraños sueños y, a veces, la sobredosis puede provocar noches de insomnio. Algunos artículos muestran que el sentido del olfato en los seres humanos es importante para la libido, especialmente en los hombres más jóvenes.
Entonces podemos concluir que la deficiencia de zinc, que puede reducir el sentido del olfato, también puede ser responsable de la disminución de los niveles de libido. No hay beneficios probados por investigadores o científicos sobre el ZMA en atletas con la cantidad de zinc y magnesio que contiene. Consumirlo en grandes dosis y sin receta médica puede ser perjudicial.
Referencia
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-1-2-12
- https://journals.lww.com/ebp/Fulltext/2015/03000/Does_supplementation_with_zinc_magnesium_aspartate.19.aspx
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