Respuesta exacta: después de 1 hora
Nuestro cuerpo requiere todo tipo de minerales esenciales dentro de una cantidad limitada. De manera similar, el zinc es un mineral esencial con respecto a muchas funciones de la salud humana. Los suplementos se componen de una composición con una proporción de 15 a 30 mg de zinc elemental al día. Ayuda en la mejora de la inmunidad del cuerpo, también equilibra los niveles de azúcar en la sangre e incluso el cuidado de la salud de los ojos, el corazón y la piel.
Antes de tomar debemos asegurarnos de no superar el límite mínimo de 40 mg. Hay muchos más datos que uno debe saber sobre el zinc y su intervalo de duración antes o después de las comidas.
¿Cuánto tiempo después de tomar zinc puedo comer?
| Suplemento antes de las comidas | Antes de 2 horas |
| Suplemento después de las comidas | Después de xnumx hora |
El zinc da el mejor resultado si se toma antes de 1 hora o después de 2 horas de haber terminado las comidas. Según estudios de hechos de varios investigadores, la ingestión de zinc puede provocar problemas gastrointestinales y problemas relacionados con el estómago si se consume con el estómago vacío, especialmente cuando preferimos una comida más ligera después del suplemento. Si se observan problemas estomacales, debemos tomar zinc con una comida.
El zinc a veces muestra resultados negativos con la mayoría de los minerales comunes, probablemente calcio y hierro. Los médicos prefieren el zinc y el calcio para competir por el área de absorción común en el cuerpo, y también resulta en un impacto negativo entre sí mientras la absorción se toma con intervalos irregulares o sin seguir la prescripción. Entonces podemos encontrar que debemos tratar de evitar tomar otros suplementos con zinc o incluso poco antes o después del consumo de productos lácteos.
La investigación también demostró el hecho de que el hierro también interfiere con la capacidad de absorción del zinc en el cuerpo, pero los efectos del hierro son de alguna manera menores que los del calcio. Los estudios han demostrado que la ingesta de hierro en dosis altas puede tener un impacto negativo en la absorción de zinc, pero este efecto también puede eliminarse al consumir ambos minerales con una comida. Para obtener la máxima eficacia de ambos suplementos, debemos tratar de minimizar la ingesta continua de zinc y hierro simultáneamente.
Debemos consumir zinc con agua o jugo que tratará de mantener nuestro estómago sano. Si a veces el zinc le produce malestar estomacal, puede tomarlo con la comida. Es necesario detener el consumo de zinc en ese momento particular junto con accesorios de calcio y hierro.
¿Por qué puedo comer tanto tiempo después de tomar zinc?
Se encuentra una fuerte relación entre el zinc y el cobre. Tomar demasiado de cualquiera de los suplementos con regularidad conducirá al agotamiento en otros. La decisión de tomar zinc en la composición de un multivitamínico, luego el suplemento de cobre también es muy necesaria.
Debemos tener cuidado antes de dar suplementos de zinc a un niño. Debemos evitar suministrar suplementos a niños o bebés sin consultar a nuestro médico. Si echamos un vistazo a los estudios realizados por los expertos y la investigación científica, han decidido la cantidad de ingesta de zinc que no es perjudicial para los diferentes grupos de edad.
La edad de nacimiento del bebé de 6 meses puede tomar hasta 2 mg (AI). Los bebés de 7 a 12 meses pueden tomar hasta 3 mg (RDA). Los niños de 1 a 3 años pueden tomar hasta 3 mg (RDA). Los niños de 4 a 8 años pueden consumir 5 mg (RDA). Los niños de 9 a 13 años pueden tomar hasta 8 mg (RDA). Las niñas y los niños de 14 a 18 años pueden consumir hasta 9 a 11 mg (RDA) respectivamente.
Del mismo modo, en adultos, la cantidad también está definida y aclarada por los científicos. Los hombres y mujeres mayores de 19 años pueden tomar suplementos de zinc de hasta 11 a 8 mg (RDA). Las mujeres embarazadas del grupo de edad de 14 a 18 años y mayores de 19 años pueden tomar 12 a 11 mg (RDA). Las mujeres lactantes de diecinueve años o más pueden consumir 13 mg RDA.
Tomar dosis de zinc durante tanto tiempo puede crear condiciones críticas porque es fatal y puede ser gravemente perjudicial para la salud, a menos que su médico le indique que lo tome. Debemos hablar con nuestro médico antes de tomar más del límite mínimo de consumo. Puede tomar un descanso de los suplementos de zinc. Uno debe tomar la cantidad adecuada de nutrientes. La ingesta excesiva también puede conducir a problemas graves.
Conclusión
La información sale a la superficie después de una investigación profunda de que los suplementos de zinc pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir resfriados. En uno de los estudios se ve que ancianos o adultos que tienen niveles de zinc en parámetros normales, el factor de riesgo de neumonía es menor en este caso, se está remediando con nuevos antibióticos y se mantienen menos días de antibiótico.
Según los estudios de laboratorio, se encontró que se necesitan más exámenes e informes para obtener resultados efectivos para el zinc particular que será beneficioso para los tipos particulares de virus del resfriado. Durante esos descansos, debemos centrarnos en nuestra alimentación para conseguir una alimentación equilibrada y obtener zinc de ella.
Referencia
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X14001746
- https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-99-3-314
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