Respuesta exacta: 15 minutos
Las personas de todo el mundo tienen varias cosas en común entre ellas. Lo más común es cuidar su salud. Una persona puede trabajar todo el día, solo si esa persona cuida adecuadamente su cuerpo. La mejor manera de cuidar adecuadamente su salud es dormir bien por la noche.
El sueño saludable es una necesidad para todos. Después de todo el día de trabajo, las personas sufren fatiga y estrés. Dormir durante al menos 6-8 horas puede superar todas esas dificultades. Una persona sana normal puede quedarse dormido en 10-20 minutos después de acostarse en su cama.
¿Cuánto tarda una persona en quedarse dormida?
| tipos de personas | Tiempo tomado |
| NORMAL | 15 Minutos |
| Sufrir de insomnio | > 30 Minutos |
Dormir es algo natural para todos. No requiere seguir ningún tipo de procedimiento estricto. Seguir una rutina conducirá a un sueño saludable. Pero hay algunas personas que tienen problemas para dormir incluso después de estar acostadas durante bastante tiempo. Existen razones científicas para este tipo de comportamiento. Una persona tarda mucho en dormir cuando tiene distracciones alrededor de su cama.
Las luces pueden estar encendidas, los sonidos pueden provenir de la habitación contigua, la temperatura de la habitación es muy alta, etc., son algunas de las distracciones que sufren las personas. Normalmente una persona no tarda mucho en conciliar el sueño pero aún existen excepciones como el insomnio o el consumo de cafeína antes de acostarse.
Las personas que sufren de insomnio se ven privadas de sueño, lo que hace que se sientan fatigadas y que tengan como resultado una falta de concentración. El insomnio es causado por el estrés excesivo o los efectos secundarios de los medicamentos. El tiempo de sueño difiere en el caso de una persona privada de sueño. Él/ella tarda más en conciliar el sueño o ni siquiera duerme en absoluto. Visitar a un médico es la mejor solución posible en este tipo de escenario. Dormir temprano también perturba la rutina y a veces conduce a Mantente despierto.
Esto es así porque el cuerpo no dejará que la persona se duerma hasta que llegue a su tiempo original en la rutina. El consumo de cafeína, como se mencionó anteriormente, ayuda a mantenerse despierto. Algunas personas lo consumen intencionalmente para poder permanecer despiertos y hacer su trabajo pendiente. Quedarse despierto y mirar teléfonos o televisión también afecta el ojo y hace que las personas tarden más en conciliar el sueño.
¿Por qué se tarda tanto en conciliar el sueño?
El tiempo que se tarda en conciliar el sueño depende por completo de la rutina diaria de la persona. Una persona que lleva un estilo de vida saludable tardará una media de 10-20 minutos en conciliar el sueño mientras que una persona con un trastorno del sueño tarda más en conciliar el sueño. El consumo de somníferos también ayuda a conciliar el sueño.
Pero esto es posible solo cuando un médico lo prescribe. Se deben seguir algunas reglas para evitar este tipo de circunstancias. La rutina varía según la edad de la persona. Un niño duerme casi 18 horas al día y no necesita mucho tiempo para conciliar el sueño. Un adolescente requiere al menos 6 horas de sueño al día. Un adulto requiere más de 6 horas de sueño adecuado.
Acostarse todos los días a la misma hora, evitar el consumo de cafeína, dormir sin distracciones, evitar hacer ejercicio antes de acostarse, etc. son algunos de los consejos de salud que conviene seguir para mantener un sueño saludable. No es necesario que una persona tenga que quedarse dormida dentro del tiempo promedio dado, puede dormirse mucho antes de ese tiempo.
Las personas que sufren de jet lag, o trabajan todo el día en la oficina mirando constantemente la pantalla de la computadora, o no han dormido bien el día anterior pueden conducir a este caso. Un adulto también debe evitar cualquier tipo de siesta por la tarde, para que pueda dormir de 6 a 8 horas por la noche.
Conclusión
El estrés causa muchas enfermedades, entre las cuales se encuentra la presión arterial alta. Una buena noche de sueño puede curar muchas enfermedades que incluyen el estrés. Una persona que despierta después de un buen sueño se siente libre de estrés y tiene toda la energía del mundo. No siempre es posible conciliar el sueño aunque la persona mantenga una rutina saludable.
En ese caso, solo debe despertarse, leer un libro, escuchar música, encender la luz y hacer algunos ejercicios de respiración. Básicamente se trata de resetear y empezar todo de nuevo. Si estas cosas no funcionan, visitar a un médico debe ser la prioridad.
Referencias
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
- https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333
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