Réponse exacte : 2 heures
L'exercice est important, mais le plus important est le type d'aliments qui doivent être consommés après une séance d'entraînement. Après un entraînement intense, les gens ont faim et leur corps a besoin de nutriments pour compenser l'énergie perdue pendant l'entraînement.
Le cyclisme est également considéré comme un type d'entraînement bénéfique pour le corps car cela nécessite un effort physique de la part de la personne. Cependant, la plupart des gens ne savent pas quand ils doivent manger après avoir fait du vélo pendant environ une heure. Les gens devraient consommer dans les deux heures après avoir terminé le vélo.
Combien de temps après avoir fait du vélo devriez-vous manger ?
| Manger après le vélo | Dans les deux heures après avoir fait du vélo |
| Nutriments qui devraient être impliqués | Glucides, protéines, vitamines et autres nutriments importants. |
Si vous voulez avoir le régime alimentaire parfait après le cyclisme, il est préférable de faire des recherches par vous-même et avant de faire un tableau de régime. Cependant, vous pouvez également consulter un diététicien au sujet du tableau de régime que vous devez suivre après l'entraînement.
Votre corps a besoin de temps pour revenir à son état normal après un long entraînement ou un long trajet. La plupart de la partie de votre corps qui revient à la normale nécessite une grande quantité de repos, mais votre corps a également besoin de consommer des aliments importants chaque fois que vous descendez de votre vélo.
Vous pouvez également trouver de nombreuses recettes que vous pouvez préparer vous-même avant de partir pour un long trajet. Ces recettes sont faciles, savoureuses et saines à la fois. Recherchez des recettes simples sur Internet et assurez-vous que les aliments que vous préparez contiennent tous les nutriments nécessaires.
Par exemple, vous pouvez prendre une certaine quantité de haricots sur des tranches de pain avec une boisson électrolytique. Vous pouvez également remplacer une boisson électrolytique par un grand bol de céréales avec du lait. L'ajout d'une demi-barre protéinée serait également une excellente option.
Cependant, vous devez également garder à l'esprit de rester hydraté par tous les moyens possibles. Les liquides sont importants pour maintenir la santé de votre corps ainsi que de nombreuses autres choses.
Pourquoi faut-il autant de temps après avoir fait du vélo pour manger ?
Comme mentionné précédemment, votre corps a besoin de temps pour revenir à la normale physiquement après un long entraînement ou après un long trajet. Vous devez vous calmer pendant un certain temps après avoir terminé un long trajet, puis vous pouvez commencer à prendre des liquides ou des repas lentement.
Normalement, vous pouvez consommer votre repas dans les deux heures après avoir fait du vélo. Il n'y a pas de quoi s'inquiéter car si vous savez quand votre corps est prêt à prendre des repas, ça devrait aller. Assurez-vous de vous hydrater après un long entraînement ou un long trajet.
Vous devez également vous assurer que votre corps reçoit la bonne quantité de calories parce que vous faites de l'exercice ou que vous roulez pour vous changer. Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, mais que vous absorbez beaucoup plus de calories, cela ne servirait à rien.
Il existe de nombreuses recettes faciles, nutritives, faciles et saines disponibles sur Internet si vous vivez seul et que vous n'avez personne pour vous aider à préparer vos repas. Si vous vous entraînez correctement et maintenez une habitude alimentaire saine, vous pouvez voir des changements notables en vous.
Si vous débutez, vous pouvez commencer à parler à un médecin ou à un diététicien pour suggérer les suggestions nutritionnelles appropriées en fonction de votre poids corporel et d'autres types de choses. Supposons que vous soyez un peu en surpoids, on vous demandera peut-être de consommer peu de calories.
Conclusion
En fin de compte, vous voulez obtenir les meilleurs résultats de votre entraînement ou de votre vélo. Il vous suffit de suivre quelques règles de base et de suivre quelques étapes de base après l'entraînement pour vous assurer que votre corps se repose et se nourrit correctement.
Vous devez également vous assurer que votre corps reste hydraté chaque fois que vous revenez de votre entraînement. Si vous êtes débutant, les premiers jours pourraient être difficiles pour vous mais au final, cela ne serait que bénéfique pour votre corps. Il n'y a rien que vous ne puissiez pas faire si vous avez la motivation de travailler plus dur.
Bibliographie
- https://www.nature.com/articles/0802728
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314001123
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