Réponse exacte : Après 3 à 6 mois
Pour améliorer la santé globale de votre corps, la marche est très nécessaire. La marche est en effet une bien meilleure façon de maintenir la stabilité de la santé d'une personne. 30 minutes de marche régulière, chaque jour réduit l'excès de graisse corporelle, renforce les os, augmente la puissance musculaire, développe la forme cardiovasculaire. Il est également très utile pour réduire le risque de développer des facteurs tels que l'ostéoporose, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 ou un type de cancer. Mais contrairement aux autres exercices, nous marchons librement et beaucoup plus flexibles. Et il ne nécessite aucun autre traitement spécial comme un équipement ou une formation pour recommencer.
Un exercice vigoureux ou intense n'est pas nécessaire pour améliorer votre santé. La marche peut se faire à n'importe quelle heure de la journée selon votre compatibilité. La marche nécessite peu ou pas d'équipement et est moins impactante. La marche est une idée tout à fait sécuritaire qui peut être pratiquée sans se soucier de beaucoup, à l'exception de certaines autres formes d'exercices vigoureux qui comportent certains risques.
Combien de temps après avoir marché verrai-je des résultats ?
| Après un exercice vigoureux | 2-4 mois |
| Après une marche régulière | 3-6 mois |
Pour obtenir des résultats, il vous suffit de vous rappeler que certains exercices physiques réguliers doivent être effectués. Vous devez vous adonner à une activité d'exercice manuel. Cela implique que l'activité physique doit être d'au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Si ce n'est pas possible de votre part de jouer, essayez au moins d'être physiquement actif comme vous pouvez le faire dans votre état de santé actuel. Donc, il vaut mieux faire n'importe quelle activité. C'est parce que toute activité est une façon dont notre corps est actif et quelque chose est toujours mieux que rien.
La marche est un processus lent, donc ses résultats prendraient du temps pour montrer ce qu'ils ont donné. En effet, contrairement à d'autres exercices, il n'est pas trop vigoureux ou intense. Comme nous savons que plus l'exercice serait intense, les résultats apparaîtraient tôt.
En outre, il existe différentes choses associées à cette forme d'exercice, comme la marche. La fréquence cardiaque devient plus active et change en quelques semaines. De même, la tension artérielle de la personne s'améliore, et il faut quelques semaines pour changer. Toutes ces choses peuvent être observées après avoir marché. En dehors d'eux, nous ressentons le changement dans notre capacité aérobie. Et principalement ce que nous rencontrons après une marche régulière est une perte de poids en différentes phases.
Donc, pour que tout cela se produise, notre corps a besoin de suffisamment de temps pour réagir en fonction de l'exercice qui agit sur lui. Donc, fondamentalement, il vous faudra au moins 3 à 6 mois pour montrer des résultats après un tel exercice régulier.
Pourquoi verrai-je des résultats si longtemps après avoir marché ?
Donc, avant d'approfondir ce sujet acclamé, il faut préciser que toutes les déclarations faites ou les faits et chiffres donnés ne sont basés que sur des recherches approfondies sur le sujet, y compris de simples hypothèses. Donc jusqu'à présent, nous avons répondu combien de temps il faudra pour afficher les résultats après une marche régulière.
Mais maintenant, une autre question surgit dans votre esprit : pourquoi cela prendra-t-il autant de temps pour montrer les résultats alors que vous avez des séances régulières de marche. Donc, tout en répondant, nous devons passer par certaines raisons.
Premièrement, si nous marchons pendant 30 à 40 minutes, le temps pris de cette manière appartiendrait à 3 à 6 mois. Bien que nous ayons une séance régulière de marche, le problème réside dans le fait que la quantité de corps nécessaire pour réagir à cet acte d'exercice est bien moindre par rapport à d'autres exercices vigoureux.
En dehors de cela, cela dépend de la façon dont votre corps réagit à cet exercice, car normalement, il réagit par un processus lent, mais parfois chez certaines personnes, il montre un certain retard. En dehors de cela, ce qui compte réellement, c'est votre intensité de marche. Si votre vitesse est inférieure et que vous prenez 3 minutes à cette vitesse, il deviendrait pathétique de vous montrer des résultats. Et cette chose compte le plus car elle décide à quel moment vous pourrez rencontrer votre forme physique et vos résultats après tant de travail. Donc, à cause de tout cela, il faudra 3 mois pour afficher les résultats.
Conclusion
Donc, enfin, pour toutes ces raisons, nous avons appris combien de temps et pourquoi il faut autant de temps pour afficher les résultats. Mais la marche est beaucoup plus nécessaire qu'un autre exercice vigoureux car elle apporte de la stabilité à cet exercice vigoureux dont on a tant besoin. La marche est une sorte d'exercice léger que tout le monde doit faire tous les jours.
Mais en dehors de tout cela, si des séances régulières de marche sont effectuées, elles doivent être conformes à la procédure appropriée et dans le temps. Soit cela ne porterait pas ses fruits et il y aura un retard dans l'apparition des résultats en dehors de son temps habituel pris !
Référence
- https://link.springer.com/article/10.1186/1465-9921-11-112
- https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008828?cpetoc=&utm_content=consumer&utm_medium=cpc&utm_source=trendmd&utm_term=1-A&utm_campaign=bmjo
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