Réponse exacte : 9 heures
Le sommeil fait partie intégrante de la santé. C’est aussi important pour le corps que la nourriture et l’eau. Aussi important soit-il, le sommeil est une partie négligée de la routine quotidienne d'un être humain. Une bonne quantité de sommeil rafraîchit le corps et l'aide à accomplir les tâches de la journée.
Cependant, le sommeil excessif est aussi nocif que la privation de sommeil, car le corps se réveillerait fatigué dans les deux cas et se révélerait un problème pour passer la journée sans se sentir fatigué. Le sommeil excessif se produit lorsqu'une personne dépasse les heures de sommeil nécessaires et se réveillerait plus fatiguée qu'auparavant.
Comme les différents groupes d'âge ont des besoins différents liés à la nourriture, il en va de même pour leur sommeil. Les statistiques montrent que les bébés d'environ 3 mois ont besoin de 13 à 17 heures de sommeil par jour, tandis que les tout-petits de 4 à 7 mois ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil. Les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil, tandis que ceux de 3 à 5 ans doivent dormir de 10 à 13 heures. Cependant, ceux-ci pourraient être repris avec des pauses entre les deux.
À mesure que le niveau de travail et d'énergie augmente, le besoin de dormir diminue. Désormais, les enfants scolarisés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil, alors que les adolescents et les jeunes adultes n'ont besoin que de 8 à 9 heures de sommeil.
Combien de temps une personne peut-elle dormir en continu ?
| Âge de la personne | Heures de sommeil nécessaires |
| 3 Mois | Heures 13-17 |
| 4-7 mois | Heures 12-16 |
| 1-2 ans | Heures 11-14 |
| 3-5 ans | Heures 10-13 |
| 6-12 ans | Heures 9-12 |
| 13 et plus | Heures 8-9 |
Le besoin de sommeil des nouveau-nés provient du fait qu'ils n'ont pas de rythme cardiaque établi et qu'ils ont besoin de dormir davantage la nuit que le jour. Les jeunes nourrissons n'ont pas d'heures de sommeil continues, ils font plutôt des siestes fréquentes.
Pourquoi une personne ne peut-elle dormir que 9 heures en continu ?
Comme le dit la citation, "L'excès de tout est nocif."
En ce qui concerne le sommeil, le sommeil excessif ainsi que la privation de sommeil sont nocifs pour le corps humain. Le sommeil excessif est lié à de nombreux effets secondaires liés à la santé, notamment une altération des fonctions cérébrales, une atteinte à la mémoire, une augmentation du risque de maladie d'Alzheimer, entre autres.
Le plus grand risque de trop dormir est qu’il peut entraîner une diminution du fonctionnement cérébral, ce qui nuit aux capacités cognitives du cerveau. Il a également été démontré que trop de sommeil entraîne des changements d’humeur importants, entraînant une dépression. Cela entraîne également une prise de poids.
De plus, les personnes qui ont tendance à trop dormir le week-end, pour compenser le manque de sommeil dû aux journées de travail, finissent également par avoir ce qu'on appelle la "migraine du week-end", ce qui leur donne de graves maux de tête pendant le week-end.
Il existe également un terme médical pour les personnes qui dorment plus que d'habitude, il s'appelle "hypersomnie". La condition fait que les gens ont des périodes de somnolence extrêmes tout au long de la journée qui ne sont pas soulagées par la sieste. Les personnes souffrant d'hypersomnie peuvent également développer de l'anxiété, des problèmes de mémoire, ainsi qu'une dépression à long terme, en raison de leur besoin extrême de dormir.
Des études ont montré que dormir trop longtemps ou ne pas dormir suffisamment peut entraîner un risque de diabète dans le corps. Les maux de dos, là où le remède prescrit dormait, peuvent également survenir en raison d'un sommeil excessif.
Il est effrayant de constater que les personnes qui dorment huit heures ou plus ont plus de taux de mortalité que les personnes qui dorment moins de huit heures par jour.
De plus, le sommeil excessif est également lié à un trouble respiratoire appelé apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire très grave dans lequel une personne qui dort arrête de respirer pendant des pauses fréquentes pendant la nuit. Il en résulte que la personne se réveille et finit par se tourner et se retourner toute la nuit. Et pour rattraper le sommeil perdu, la personne finit par dormir pendant la journée et petit à petit, s'endort trop. Cela se transforme en un cycle de sommeil excessif tout au long de la journée et de réveil en se sentant plus fatigué qu'avant.
Conclusion
Par conséquent, le plus a la personne devrait dormir est de 9 heures en continu, car le fait de succéder à cette période entraînerait pour la personne un risque pour son bien-être mental et physique.
Bibliographie
J'ai mis tellement d'efforts à écrire ce billet de blog pour vous apporter de la valeur. Cela me sera très utile, si vous envisagez de le partager sur les réseaux sociaux ou avec vos amis/famille. LE PARTAGE C'EST ♥️
Je pense que le ton de l'article est trop hyperbolique
je n'ai pas trouvé ça trop exagéré
Ouais, je peux voir d'où tu viens
Excellente information, je n'ai jamais connu les dangers de trop dormir !
Oui, c'est assez alarmant
Les références sont fiables et fournissent un support solide aux affirmations faites dans l'article
C'est pourquoi j'aime les articles scientifiques
Il est important d'avoir un soutien scientifique pour les allégations de santé
L'article présente des raisons impérieuses pour lesquelles 9 heures de sommeil constituent le maximum
D’accord, les dangers de trop dormir sont souvent négligés
Les implications d’un sommeil excessif sont préoccupantes
Je pense que les heures de sommeil suggérées pour différents groupes d'âge sont très utiles
Oui, il est utile que les parents sachent
Ça n'a pas de sens!
Quelle partie de l’article vous dérange ?
Avoir un certain respect pour les opinions des autres
Il est intéressant d'en savoir plus sur les effets du sommeil excessif sur la santé
C'est un sujet moins connu
Un article complet et instructif, bravo à l'auteur
Informatif et bien structuré
Exactement, un article bien écrit
Cela montre simplement que l’équilibre est essentiel dans tous les aspects de la vie.
Absolument, la modération est cruciale
Je ne pourrais pas être plus d'accord
L'article présente un argument convaincant sur les dangers de trop dormir.
Je pense que c'est un sujet important à sensibiliser
Je suis d'accord, les preuves présentées sont convaincantes