Réponse exacte : presque 26 ans
Avez-vous déjà été si fatigué que vous vouliez simplement reposer vos yeux ?
Le sommeil est l'un des motifs biologiques les plus importants de notre vie. C'est tout à fait essentiel pour nous, car cela affecte notre santé physique et mentale.
Le sommeil est le mode de repos pour nous, mais pour le corps, c'est le moment de guérir et de restaurer l'énergie afin que nous nous sentions rafraîchis le lendemain.
Combien de temps une personne dort-elle dans sa vie ?
| Âge | Sommeil requis |
| 1-11 mois | 14 et 17 heures |
| 1-3 ans | 12 et 14 heures |
| 4-5 ans | 10 et 13 heures |
| 6-13 ans | 9 et 11 heures |
| 14-17 ans | 8 et 10 heures |
| 18-65 ans et plus | 7 et 8 heures |
Si l'on calcule les heures de sommeil nécessaires à chaque étape de la vie, on constate qu'une personne moyenne dort environ 26 ans de sa vie, soit 7-8 heures/jour. Cela signifie qu'une personne passe presque 1/3 de sa vie à dormir.
- Nouveau née: Les nouveau-nés ont tendance à s'endormir dès que leurs petits estomacs se remplissent. C'est parce que leur corps est encore en développement et qu'ils ne peuvent pas garder les yeux ouverts longtemps. La recherche scientifique prouve que la croissance des nouveau-nés se produit principalement pendant leur sommeil.
- Tout-petits (1-3 ans): Les tout-petits ont tendance à dormir lorsqu'ils sont fatigués de jouer. Leur énergie s'épuise rapidement et pour la recharger, ils font environ 2 à 3 siestes par jour.
- Enfants d'âge préscolaire (4-5 ans): Les enfants ne peuvent pas non plus contrôler leur sommeil trop longtemps. Ils ont besoin de 10 à 13h de sommeil, ce qui est important pour eux car ils sont encore en phase de développement, et aussi pour récupérer leur énergie.
- Âge scolaire (6-13 ans): Les enfants de 6 à 13 ans ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil pour maintenir leur santé mentale. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des problèmes tels que l'hyperactivité, l'attention, etc.
- Adolescents (14-17 ans): Les adolescents ont également besoin de 8 à 10 heures de sommeil pour leur développement émotionnel.
- Adultes (18-65 ans et plus): Les adultes peuvent travailler plus d'heures et ils ont relativement plus d'énergie que les enfants. Les adultes n'ont besoin que de 7 à 8 heures de sommeil pour pouvoir se reposer et retrouver leur énergie.
Il y a aussi quelques exceptions. On observe que les travailleurs dorment moins, en raison de la tension au travail et d'autres problèmes mentaux. Les problèmes mentaux chez les jeunes enfants peuvent également entraîner une privation de sommeil. Cela conduit à moins de sommeil dans l'ensemble d'une vie.
Pourquoi les gens dorment-ils autant au cours de leur vie ?
Nous nous sentons fatigués à cause de l'accumulation excessive d'une toxine appelée « acide lactique », à cause de laquelle nous ressentons le besoin de dormir. Après avoir dormi, cette toxine disparaît et nous nous sentons assez énergiques.
Voici les raisons pour lesquelles nous avons besoin de dormir :
- Fonction cérébrale complète- Le manque de sommeil peut entraîner un faible fonctionnement cérébral, c'est-à-dire des troubles de la mémoire et de la concentration. Après un bon sommeil, votre cerveau est rafraîchi et aide à stocker de nouvelles informations et à rappeler des informations plus anciennes, améliore notre prise de décision et diminue les erreurs.
- Bonne humeur- Dormir suffisamment vous aidera à réduire le stress, l'anxiété, l'irritabilité ou tout autre problème émotionnel. Cela vous mettra sûrement de bonne humeur et vous aidera à rester optimiste tout au long de la journée.
- Bonne forme physique- Croyez-le ou non, mais le sommeil vous aide également à contrôler votre poids. Le manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre hormonal, responsable du contrôle de l'appétit. Cela peut conduire à trop manger ou à la tentation de manger des aliments malsains. Une bonne nuit de sommeil contribuera à maintenir l'équilibre entre vos hormones et votre appétit.
- Amélioration du système immunitaire- Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de diabète, de perte de mémoire, d'hallucinations, de tremblements des mains et d'hypertension artérielle. C'est pourquoi les êtres humains ont besoin de dormir.
En bref, il aide à maintenir notre bien-être physique et émotionnel.
Conclusion
Ainsi, cela prouve qu'un bon sommeil est un aspect très essentiel, car il aide à réguler votre vie quotidienne. Bien que certaines personnes puissent penser que passer 1/3 de sa vie à dormir est un tel gaspillage, mais en réalité, ce n'est pas le cas.
Il contrôle presque tout dans votre vie, votre rêves aussi bien. Ne négligez pas votre bonne nuit de sommeil et vos rêves.
Fatigué? Fais une sieste, alors.
Sweet Dreams!
Bibliographie
- https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4613-4407-0_12
- https://www.studymode.com/essays/Why-We-Sleep-1276343.html
J'ai mis tellement d'efforts à écrire ce billet de blog pour vous apporter de la valeur. Cela me sera très utile, si vous envisagez de le partager sur les réseaux sociaux ou avec vos amis/famille. LE PARTAGE C'EST ♥️
Les recherches que vous avez utilisées pour étayer votre affirmation sont plus que pertinentes, elles prouvent que nous perdons 1/3 de notre vie en sommeil.
Je suis d'accord avec toi, Uwilliams.
C'est amusant que l'article se termine par « Fatigué ? Fais une sieste, alors. Fais de beaux rêves!'
J'ai pensé que c'était une façon intelligente de conclure.
Cela laisse définitivement une impression mémorable.
Nous devrions accorder plus d’importance au sommeil qu’à nous. C'est incroyable que notre corps guérisse et restaure son énergie pendant que nous nous reposons.
C'est un article révélateur pour moi, je n'avais aucune idée de certaines de ces choses.
La partie sur les raisons pour lesquelles nous avons besoin de dormir est très instructive.
Oui, cela aborde l’importance du sommeil pour notre bien-être général.
C'est une explication très complète.
C'est amusant que l'article suggère de faire une sieste en cas de fatigue. C'est une solution simple mais efficace.
Je pense que cela fournit un conseil pratique.
Les informations fournies dans cet article sont très importantes, notamment sur les heures de sommeil nécessaires à chaque étape de la vie.
C'est vrai, il est essentiel que les parents connaissent les besoins de sommeil de leurs enfants.
Il est intéressant de connaître les besoins en sommeil des différents groupes d'âge.
Je ne suis pas d’accord avec l’argument selon lequel passer 1/3 de sa vie à dormir n’est pas un gaspillage. C'est un temps considérable.
Du temps qui pourrait être mieux consacré à autre chose.
C'est en effet une longue période.
Il est un peu ironique que le manque de sommeil puisse entraîner un fonctionnement cérébral faible, alors que nous devons dormir pour retrouver nos fonctions cérébrales.
Cela présente un certain paradoxe.
L’article fournit un argument convaincant sur l’importance du sommeil.
La conclusion le résume bien.
Je suis d'accord, c'est convaincant.
Je trouve très convaincante l’affirmation selon laquelle un bon sommeil aide à réguler la vie quotidienne.
La conclusion plaide fortement en faveur de la priorité au sommeil.