Réponse exacte : 7 à 9 heures
Un sommeil sain est associé à une attitude saine. Les personnes qui dorment correctement ont tendance à avoir une attitude positive envers la vie. Un sommeil réparateur rend le réveil si énergisant que tout individu peut accomplir ses tâches quotidiennes de manière rafraîchissante.
Sauter le sommeil ou ne pas dormir suffisamment peut affecter considérablement la vie de n'importe qui. Il en résulte de mauvaises performances et une journée fatigante. Le sommeil est important pour les êtres humains dans leur vie quotidienne pour améliorer leur expérience quotidienne. Cela peut même entraîner la mort.
Combien de temps une personne doit-elle dormir ?
| Âge | Quantité de sommeil nécessaire |
| Nouveau-nés | 14 à 17 heures par jour |
| 12 Mois | Près de 10 heures la nuit avec en plus des siestes de 4 heures |
| 2 ans | Presque 11 à 12 heures la nuit avec en plus 1 à 2 heures de sieste l'après-midi |
| 3 ans à 5 ans | 10 - 13 heures |
| 6 ans à 13 ans | 9 - 11 heures |
| 14 ans à 17 ans | 8 - 10 heures |
| Adultes | 7 à 9 heures |
La quantité de sommeil requise varie selon les groupes d'âge et les individus. Certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures de sommeil alors que d'autres ont besoin d'une longue période de sommeil. Étant donné que le sommeil est un besoin humain fondamental, un individu doit dormir au moins quelques heures par jour pour que le corps humain fonctionne de manière transparente.
L'âge n'est pas le seul facteur à prendre en compte pour un bon sommeil. De nombreuses autres fonctionnalités doivent également être considérées, par exemple :
Grossesse
Les femmes enceintes ont besoin de plus de sommeil que les femmes ordinaires. En effet, les changements corporels qui se produisent dans leur corps exigent des heures de sommeil supplémentaires.
anti-âge
Les personnes âgées ont tendance à faire plus de siestes. C'est parce que leurs fonctions corporelles sont lentes par rapport aux jeunes adultes. Par conséquent, ils ont besoin de plus de courtes siestes pour rattraper l'énergie perdue.
Privation de sommeil
Un individu qui a perdu le sommeil à cause de son travail fatigant ou de tout autre facteur, a besoin de plus que ses heures de sommeil régulières. C'est pour s'assurer qu'ils ont un bon sommeil pour se réveiller rajeunis.
Qualité du sommeil
La qualité du sommeil est aussi importante que la quantité de sommeil. Une personne qui a un sommeil irrégulier avec des schémas irréguliers a tendance à avoir une journée difficile. Chaque individu doit dormir confortablement dans un environnement adapté pour obtenir un sommeil parfait.
Pourquoi une personne a-t-elle besoin d'un long sommeil ?
Le sommeil est le seul besoin des êtres humains qui ne peut être remplacé par autre chose.
Ne pas dormir peut conduire à;
Décès
De nombreuses personnes qui ne dorment pas correctement ont tendance à mourir principalement à cause d'une maladie cardiovasculaire.
Les accidents
Le manque de sommeil est directement associé aux accidents. Des recherches ont prouvé que le manque de sommeil est aussi dangereux que l'alcool au volant. De plus, le manque de sommeil pourrait entraîner des accidents dans les lieux de travail, les lieux d'enseignement, etc.
Problème de santé
Le manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé comme; Diabète, AVC, Insuffisance cardiaque, Crise cardiaque, etc.
Dépression
Cela provoque la dépression. Ceci est courant chez les adolescents dont le manque de sommeil mène à la dépression.
Perte de mémoire
Le manque de sommeil peut affecter considérablement le processus d'apprentissage des êtres humains. Cela pourrait affecter les façons d'apprendre et pourrait même entraîner des pertes de mémoire plus graves.
Dommages à la peau
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un gonflement des yeux et une peau jaunâtre. Avoir un rythme de sommeil irrégulier en permanence peut entraîner des cernes permanents autour des yeux et des ridules sur le visage, ce qui rend la personne ayant cette routine beaucoup plus âgée.
Obésité
Sans un horaire de sommeil approprié, une personne a tendance à faire en sorte que le corps produise plus de quantités d'hormone ghréline, ce qui augmente la faim chez la personne. Cela provoque une surconsommation de nourriture, ce qui conduit finalement à l'obésité
Manque de libido
Le manque de sommeil peut conduire à un désintérêt pour le sexe. Cela est dû à l'augmentation de la libido, qui réduit la libido chez les hommes et les femmes.
Conclusion
Le sommeil fait partie intégrante de tous les organismes, sauf quelques-uns. Quant aux êtres humains, nous ne pouvons pas fonctionner correctement si nous n'avons pas un bon sommeil. Il aide le corps à contrôler les 3 R ; Réparer, restaurer et rajeunir.
Les effets secondaires du manque de sommeil sont bien plus importants que ceux de ses bienfaits. Par conséquent, un individu doit avoir un long sommeil d'au moins quelques heures pour des performances optimales. Toutes les difficultés de sommeil sont médicalement traitables. Toute personne ayant des difficultés à dormir pourrait consulter son médecin le plus proche pour faire rectifier son sommeil.
Bibliographie
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
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