सटीक उत्तर: 1-2 घंटे
योग न केवल आपके शरीर को शारीरिक रूप से मदद करता है बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा योग क्रिया करना आवश्यक है क्योंकि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब भी आपको योग करने का मौका मिलेगा आप योग करेंगे।
ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता होता है कि योग करने का सही समय कब है। उन्हें लगता है कि खाने के तुरंत बाद योग करने से उन्हें फायदा होगा लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। खाने के तुरंत बाद योग क्रिया नहीं करनी चाहिए बल्कि योग करने से पहले कम से कम कुछ घंटे इंतजार करना चाहिए।
खाने के कितने समय बाद मैं योग कर सकता हूँ?
| खाने के कितने देर बाद योग करना चाहिए? | योग करने से पहले खाने के 2 घंटे बाद तक इंतजार करना चाहिए। |
| भोजन के बाद योग करने के संभावित प्रभाव | पेट भरा होने पर योग करने पर व्यक्ति को ऐंठन, मतली या उल्टी का अनुभव हो सकता है। |
It is a foolish act if a person decides to perform yoga when he/she is on a full stomach. You might think that indulging in physical activity after eating might help them maintain a good physique but, that is not the case at all because it will only harm your body.
कुछ लोगों को ऐंठन, मतली और उल्टी जैसी चीजों का अनुभव होता है जो अच्छा नहीं है क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को खराब कर देगा। पाचन प्रक्रिया एक निश्चित प्रक्रिया से गुजरती है और इस प्रक्रिया में बाधा नहीं आ सकती है।
The process of digestion requires energy. So that the food that you have eaten needs to be digested. If you do yoga when your stomach is full then you might feel lethargic. However, on the other hand, if you are an empty stomach then you can at least have a banana before you want to indulge yourself in yoga activities.
यदि आपने भारी भोजन किया है तो मेरा सुझाव है कि आप पूरे दिन किसी भी प्रकार की योग गतिविधियों से बचें। यदि आपने हल्का भोजन किया है तो आपको 1-2 घंटे बाद अपनी योग क्रियाएं करनी चाहिए।
खाने के बाद योग करने में इतना समय क्यों लगता है?
आपके मुंह में खाना होने से लेकर पेट में खाना पहुंचने तक सब कुछ एक निश्चित प्रक्रिया में होता है और इस प्रक्रिया के दौरान ऊर्जा का उपयोग होता है। इस दौरान अगर आप शारीरिक गतिविधि करते हैं तो आपको मतली महसूस हो सकती है।
पाचन में कुछ समय लगता है और भोजन पचने में भी कुछ समय लगता है। इसलिए यही वह समय है जब आपको थोड़ा आराम करना चाहिए। इसलिए, खाने के बाद व्यायाम करना किसी के लिए भी अनुशंसित नहीं है।
ज्यादातर लोग करेंगे बहस खाना खाने के तुरंत बाद योग करने के बारे में इस विषय पर। कुछ लोग सोचते हैं कि भोजन के बाद योग करने से उन्हें प्रभावी तरीके से मदद मिलती है और ये लोग सोच सकते हैं कि भोजन समाप्त करने के तुरंत बाद योग करने से उन्हें मदद मिलती है।
अगर आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो योग एक बेहतरीन विकल्प है। यदि आपने प्रतिदिन योग करने का निर्णय लिया है तो यह एक बेहतरीन विकल्प है, लेकिन योग करने से पहले आपको एक निश्चित प्रक्रिया का पालन करना होगा।
योग व्यक्ति को कई तरह से मदद करता है जैसे कि निपटने में अपच, ऐंठन, सूजन, और अन्य स्वास्थ्य लाभ। इसलिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे अधिक खाने की आदत है या आप कुछ समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको योग करना शुरू कर देना चाहिए।
निष्कर्ष
अंत में, यह आपका स्वास्थ्य है जो सबसे अधिक मायने रखता है क्योंकि उचित स्वास्थ्य के बिना आप अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ नहीं कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के योग हैं जिन्हें आप रोजाना करना शुरू कर सकते हैं और ये कुछ सरल गतिविधियाँ लग सकती हैं लेकिन ये काफी प्रभावी व्यायाम हैं जो आपके मन और शरीर को शांत करेंगे।
यदि आप व्यायाम शुरू करना चाहते हैं तो सख्त आहार बनाए रखना भी आवश्यक है क्योंकि यदि आप अधिक खा रहे हैं और दूसरी ओर, आप किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। उचित शरीर बनाए रखने जैसी चीजों में कुछ समय लग सकता है, लेकिन अगर आपके पास अपने लिए अच्छा प्रदर्शन जारी रखने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है तो परिणाम आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक अच्छे होंगे।
संदर्भ
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x
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