सटीक उत्तर: 3 घंटे
योग आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य को शारीरिक और मानसिक रूप से बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। भोजन के बाद कुछ योगाभ्यास करना बहुत अच्छा होता है क्योंकि वे व्यायाम पाचन में मदद करते हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि पेट भर खाना खाने के तुरंत बाद योग करना चाहिए।
अगर आपका पेट भरा हुआ है तो योग करने से पहले कम से कम 3 घंटे इंतजार करें। यदि आपने मध्यम भोजन किया है तो आपको योग करने से पहले कम से कम 2 घंटे इंतजार करना चाहिए और यदि आपने फल खाया है तो एक घंटा इंतजार करना चाहिए। भोजन के तुरंत बाद योग करने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है लेकिन यह सभी को मदद नहीं कर सकता है।
दोपहर के भोजन के कितने समय बाद मैं योग कर सकता हूँ?
| दोपहर के भोजन के बाद योगा | योगाभ्यास करने से पहले व्यक्ति को कम से कम 3 घंटे तक इंतजार करना चाहिए। |
| फल खाने के बाद योगा करें | योगाभ्यास करने से पहले व्यक्ति को अधिकतम एक घंटे तक इंतजार करना चाहिए। |
अधिकांश लोग सोचते हैं कि भोजन के तुरंत बाद योग करने से उन्हें लाभ होगा और भोजन के तुरंत बाद योग करने का प्रश्न अधिकांश लोगों के लिए बहस का विषय हो सकता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भारी भोजन करने के तुरंत बाद योग करना चाहिए।
आपके शरीर को आपके भोजन को पचाने के लिए कुछ ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है और यही कारण है कि आपको भोजन करने के बाद अपने शरीर को ऐसा करने देना चाहिए। योग करने से केवल ऊर्जा की खपत बढ़ेगी और इस प्रकार आपको भोजन के ठीक बाद किए गए योग सत्र से कोई लाभ नहीं होगा।
पेट भर खाना खाने के बाद योग करने से आपको कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। सबसे आम में से कुछ हैं असुविधा की भावना, मिचली आना, ठीक से सांस लेने में असमर्थता, कम लचीलापन, और इस तरह की कई अन्य चीजें।
सामान्य असुविधा तब होगी जब आप ऐसे व्यायाम करेंगे जिनमें श्वास को सिंक्रनाइज़ करना और रोकना शामिल होगा। भोजन के बाद आपको भारीपन महसूस होगा और आप जो योग कर रहे हैं उसके कारण आपका शरीर असहज महसूस करेगा। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर उस समय योग करने के मूड में नहीं होगा।
दोपहर के भोजन के बाद योग करने में इतना समय क्यों लगता है?
आप जानते हैं कि दोपहर के भोजन के बाद योग करने से पहले आपको कुछ घंटों तक इंतजार करना चाहिए। यही वह समय है जब आपको अपने शरीर को थोड़ा आराम करने देना चाहिए ताकि भोजन ठीक से पच सके। यदि आप भोजन के तुरंत बाद योग करते हैं तो आप कम ऊर्जावान महसूस करेंगे क्योंकि आपका शरीर पहले से ही उस भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा का उपयोग कर रहा है जो आपने दोपहर के भोजन के लिए खाया था।
कुछ सरल योग व्यायाम भारी भोजन के तुरंत बाद किए जा सकते हैं और वे हैं नाक साफ़ करना (नेति), व्याघ्र क्रिया, वज्रासन। इन सभी योग तकनीकों को करने के लिए आपको बिल्कुल भी इंतजार करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप इन्हें दोपहर के भोजन के तुरंत बाद कर सकते हैं और आपको कोई असुविधा महसूस नहीं होगी।
एक बार जब आपको कुर्सी पर बैठकर या अपने बिस्तर पर लेटकर कुछ घंटे आराम से बिताने हों तो आप कुछ हल्के मूवमेंट वाले योग व्यायाम और योग आसन कर सकते हैं। आप आंखों के कुछ व्यायाम कर सकते हैं और फिर आप अन्य भारी व्यायाम कर सकते हैं।
वहीं खाली पेट योगाभ्यास करना आपके साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद रहेगा। इसलिए, अगर आप सुबह उठते ही योग करने की सोच रहे हैं तो आपने एक बढ़िया विकल्प चुना है। योगाभ्यास सुबह के समय करना चाहिए क्योंकि यह इसका अधिकतम लाभ उठाने का एक स्वस्थ तरीका है।
निष्कर्ष
In the end, you have to be careful about your health (physically & mentally). You can look for tutorial videos on the internet if you do not have the habit of doing yoga exercises. However, you can also take advice from doctors and other medical professionals if necessary.
योग का अर्थ है कि आपको इससे सर्वोत्तम लाभ मिलना चाहिए न कि इससे कोई असुविधा महसूस होनी चाहिए। हर चीज़ के लिए एक सही समय होना चाहिए और इसीलिए हर दिन योग करने के लिए एक समय सारिणी बनाएं। भोजन के तुरंत बाद योगाभ्यास न करें।
संदर्भ
- https://rssdi.in/newwebsite/journal/1984_dec/article1.pdf
- https://www.karger.com/Article/Abstract/177709
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मैं स्वास्थ्य और योगाभ्यास के प्रति समग्र दृष्टिकोण की सराहना करता हूं।
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भोजन के बाद योग करने के दुष्परिणाम आंखें खोल देने वाले होते हैं।
हां, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा अनुस्मारक है जो योग का अभ्यास करते हैं।
यह लेख योग का अभ्यास करते समय समय के महत्व पर प्रकाश डालता है
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योग मुद्राओं के बारे में सीखना दिलचस्प है।
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अगर योग सही समय पर किया जाए तो यह वास्तव में फायदेमंद है और यह जानना दिलचस्प है कि अलग-अलग भोजन के सेवन के लिए अलग-अलग प्रतीक्षा समय की आवश्यकता होती है।
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