सटीक उत्तर: 24 घंटे
मालिश सत्र करने के कई फायदे हैं क्योंकि इसका आपके शरीर के कोमल ऊतकों पर आरामदेह प्रभाव पड़ता है। मालिश से मिलने वाले लाभों में से एक यह है कि यह विश्राम को बढ़ाकर तनाव को कम कर सकता है।
If a person has got some kind of pain then massaging would help them get rid of that particular pain. Massaging helps improve blood circulation in your body and releases energy. But, many people do not know that they should take a rest for at least 24 hours after they have had a massage session.
मालिश के कितने समय बाद व्यायाम करना चाहिए?
| मालिश सत्र के बाद व्यायाम करना | 24 घंटों के बाद |
| व्यायाम के बाद मालिश करें | सिफारिश की |
मालिश से आपको और आपके शरीर के ऊतकों को लाभ हो सकता है लेकिन आपको मालिश सत्र के बाद पहले दिन आराम करके इसका सर्वोत्तम लाभ भी प्राप्त करना चाहिए। पर्याप्त पानी पिएं और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और अगले 24 घंटों तक भारी व्यायाम या अन्य प्रकार की गतिविधियों में शामिल न हों।
हल्की गतिविधियाँ और व्यायाम जैसे चलना, हल्की स्ट्रेचिंग और इस तरह की अन्य गतिविधियाँ ठीक रहेंगी लेकिन वजन उठाने या दौड़ने की कोई ज़रूरत नहीं होगी। आप ऐसा 24 घंटे के बाद कर सकते हैं जब आपको आराम महसूस हो और आपका शरीर इसे लेने के लिए तैयार हो जाए।
Most people would not like to do anything for the day because they would feel relaxed and tend to lay in their bed the whole day. However, this is another dangerous act because that would be a different scenario.
आपके मालिश सत्र के बाद, आपके ऊतक नरम हो जाएंगे और कोमलता लगभग 24 घंटों तक बनी रह सकती है और यही कारण है कि आपको मालिश सत्र के बाद 24 घंटों तक काम नहीं करना चाहिए। यदि आप उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट करते हैं तो आप अपने पुराने पैटर्न पर वापस आ जाएंगे और नए स्ट्रेन पैटर्न भी हो सकते हैं।
मालिश सत्र के बाद आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं और इसलिए जो करना है उसे करके मालिश सत्र का उपयोग करना भी आवश्यक है।
मालिश के बाद व्यायाम करने में इतना समय क्यों लगता है?
जैसा कि पहले बताया गया है कि शरीर की मालिश कराने के बाद आपके शरीर के ऊतक नरम हो जाएंगे और उसके बाद, आप लगभग 24 घंटों तक किसी भी प्रकार की गहन गतिविधि करने से प्रतिबंधित रहेंगे। नरम ऊतकों को फिर से सामान्य होने में 24 घंटे लगेंगे और उसके बाद ही आप अपना नियमित व्यायाम कर सकते हैं।
कई चिकित्सक आपको यही सलाह देंगे क्योंकि यदि आप मालिश सत्र के बाद व्यायाम करते हैं तो इससे केवल मांसपेशियों में दर्द की संभावना बढ़ जाएगी और नरम ऊतकों के काम के मूल्य से समझौता हो जाएगा।
Massaging will help you to get rid of your stress and will also add numerous benefits to your health. Going for a massage session once in a while will benefit you the most rather than making frequent visits to the massage parlor.
One should also be careful about the things that they decide to do with their body. Your body might lack calcium and massage might not help you so if you have a medical condition you should consult about it with a doctor and then you can decide about massaging sessions.
लेकिन, ये कुछ दुर्लभ चीजें हैं और कभी-कभार मालिश सत्र कराने का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं होगा। आपको अपने मालिश सत्र से पहले व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए और फिर सत्र पूरा होने के बाद इसे आराम से करना चाहिए।
निष्कर्ष
अंततः, आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपना नियमित काम समय पर कर सकें। आप एक कार्यालय कर्मचारी हो सकते हैं और इसलिए आप मालिश सत्र के बाद अपने बिस्तर पर अधिक देर तक नहीं रह सकते।
यदि आप अपने जीवन में कुछ समस्याओं जैसे भावनात्मक तनाव और अपने काम पर अन्य प्रकार के तनाव का सामना कर रहे हैं तो समय-समय पर मालिश सत्र से आपको सबसे अच्छा फायदा होगा। आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि कभी-कभार मसाज पार्लर जाने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होगा।
यदि आप मसाज सत्र के लिए जाना चाहते हैं तो अपने क्षेत्र में सबसे अच्छे मसाज पार्लर की तलाश करें जहां पेशेवरों को अपने काम के बारे में सबसे अच्छा अनुभव होगा।
संदर्भ
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
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यह आश्चर्यजनक है कि मालिश सत्र भावनात्मक तनाव और तनाव से लाभ पहुंचा सकते हैं।
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मुझे 24 घंटे के आराम के समय के बारे में कोई जानकारी नहीं थी. इसे साझा करने के लिए आपको धन्यवाद!
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मुझे नहीं लगता कि हमें 24 घंटे के नियम का पालन करना होगा. मैं हमेशा मालिश करवाने के तुरंत बाद व्यायाम करता हूं और मैं बिल्कुल ठीक महसूस करता हूं।
मेरा मानना है कि 24 घंटे का नियम एक अच्छा विचार है। अगली बार मुझे इसे स्वयं आज़माना होगा।
मैं आपकी बात समझता हूं, लेकिन सतर्क रहना हमेशा बेहतर होता है।
मुझे लगता है कि यह हास्यास्पद है कि कैसे अधिकांश लोग मालिश के बाद कुछ भी करने के लिए बहुत अधिक आराम महसूस करते हैं।
यह सचमुच मनोरंजक है.
यह दिलचस्प है कि लोग अलग-अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
यह दिलचस्प है कि मालिश के बाद हमारे शरीर के ऊतक कैसे मुलायम हो जाते हैं। मुझे यह पहले नहीं पता था. जानकारी के लिए धन्यवाद!
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन यह समझ में भी आता है।
हां, यह तो मुझे भी नहीं पता था. यह बहुत जानकारीपूर्ण है.
आपको मालिश सत्र से पहले और बाद में वास्तव में सावधान रहना चाहिए। यह जानना अच्छा है कि 24 घंटे का समय अनुशंसित है ताकि हम किसी भी अनावश्यक दर्द को रोक सकें।
तो, यह मांसपेशियों के बजाय नरम ऊतकों के बारे में अधिक है। इन सभी विवरणों को जानना बहुत अच्छा है।
सचमुच, यह एक अलग दृष्टिकोण है।
मैंने पहले इस पर विचार नहीं किया था. यह ज्ञानवर्धक है.
मुझे इस बात का एहसास नहीं था कि कैल्शियम की कमी से मालिश प्रभावित हो सकती है। यह बहुत जानकारीपूर्ण है.
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यह जानना दिलचस्प है कि कैल्शियम की कमी वाली स्थितियों में मालिश की सलाह नहीं दी जाती है।
हमारे शरीर की आवश्यकताओं और सीमाओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
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यह जानना दिलचस्प है कि मालिश के ये सभी फायदे हैं, लेकिन इसकी सीमाएं भी हैं।
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