धूम्रपान छोड़ने के कितने समय बाद तक मैं दौड़ सकता हूँ (और क्यों)?

सही समय: लगभग 1 महीना

धूम्रपान अपने अंदर मौजूद तंबाकू को जलाने और फिर उसके धुएं को ग्रहण करने का एक तरीका है। धुआं व्यक्ति द्वारा अंदर लिया जा सकता है या कई बार मुंह या नाक के माध्यम से छोड़ा जा सकता है। ये लोग धूम्रपान को मनोरंजन के लिए लेते हैं। लेकिन धूम्रपान से कैंसर, फेफड़े और हृदय रोग तो कई बार स्ट्रोक भी हो जाता है। आंखों की बीमारियां भी आम हैं. यह शरीर में मौजूद हर अंग को नुकसान पहुंचाता है।

सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले भी हैं। यह आपको उम्मीद से पहले झुर्रियां देता है। अपनी त्वचा को भी ढीला बनाएं. यहां तक ​​कि इससे आपको दुर्गंध की भी परेशानी होती है। जब आप कोशिश करते हैं धूम्रपान छोड़ने आप महसूस करेंगे कि आपको लालसा हो रही है, साथ ही आप बेचैनी से भी पीड़ित हो सकते हैं। और कई बार आपको नींद आने में भी दिक्कत होती है.

धूम्रपान छोड़ने के कितने समय बाद तक मैं दौड़ सकता हूँ?

जब आप लगभग 2 से 12 सप्ताह तक धूम्रपान करना बंद कर देंगे तो आपके रक्त परिसंचरण में अत्यधिक सुधार होगा। तो आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ करने में सक्षम होंगे जो या तो चलना, दौड़ना या किसी भी प्रकार का व्यायाम हो सकता है। सबसे पहले इसमें समय लगेगा क्योंकि आप अपने फेफड़ों की स्थिति को पुनः प्राप्त कर रहे हैं लेकिन फिर यह आपके लिए आसान हो जाएगा।

जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो हृदय का स्वास्थ्य अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है क्योंकि यह फिर से सक्रिय होने लगता है। लेकिन दिल को पूरी तरह ठीक होने में 15 साल तक का समय लग जाता है। जैसे यदि आप 15 साल तक धूम्रपान करते हैं तो आपको सामान्य स्थिति में आने के लिए 4 महीने का समय चाहिए। धीरे-धीरे गति बढ़ती जाएगी और अच्छे स्तर पर पहुंच जाएगी। जैसे-जैसे आपका हृदय और फेफड़े ठीक हो रहे हैं, वैसे-वैसे यह ठीक हो रहे हैं।

कई लोग जो कई वर्षों के बाद धूम्रपान छोड़ते हैं, जैसे कि 20 से 30 वर्ष और चेन धूम्रपान करने वाले जो तीस सेकंड भी नहीं दौड़ पाते हैं, यदि वे धूम्रपान बंद करना शुरू कर देते हैं तो उन्हें एथलेटिक के स्तर पर आने के लिए कम से कम 15 महीने की आवश्यकता हो सकती है। चलाने की शक्ति. इसलिए यदि आप जितने कम समय के लिए धूम्रपान करेंगे, धूम्रपान से उबरने में उतना ही कम समय लगेगा।

धूम्रपान छोड़ने के बाद दौड़ने में इतना समय क्यों लगता है?

जैसे-जैसे फेफड़ों का उपचार जारी रहता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती जाती है। जो लोग बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं उन्हें लगेगा कि उन्हें बहुत कम खांसी हो रही है और सांस लेने में भी तकलीफ कम हो रही है। एक एथलीट का सहनशक्ति बढ़ जाती है। और धूम्रपान करने वाला बदलावों को देखेगा और देखेगा कि उसके हृदय प्रणाली में बहुत सुधार हो रहा है। यहां तक ​​कि वह आसानी से छलांग भी लगा सकता है.

इसमें पर्याप्त समय अंतराल होता है क्योंकि आपके शरीर को महत्वपूर्ण क्रियाएं करने और धूम्रपान के कारण होने वाली गंदगी को हटाने की आवश्यकता होती है। और इसलिए इससे ठीक होने की संभावना बढ़ जाएगी। पहला रन आसान नहीं होगा. यह आपकी सारी सांसें बाहर खींच लेगा. ऐसा महसूस होता है जैसे आप ठीक से सांस भी नहीं ले पा रहे हैं। जैसा कि यह बताता है कि फेफड़े अब आपके शरीर के साथ काम कर रहे हैं क्योंकि आपने धूम्रपान छोड़ दिया है इसलिए इसे पूरी तरह से ठीक होने में एक निश्चित समय लगेगा। इसलिए, शुरुआत में आपको अपनी गति धीमी करनी होगी।

ठीक होने में काफी समय लगता है लेकिन जीवित रहने के लिए धैर्य ही काफी है। फेफड़ों को धूम्रपान के कारण होने वाले हर चिपचिपे कण को ​​हटाने और ठीक से सांस लेने में यानी सामान्य जीवन में वापस आने में महीनों लग जाते हैं। शरीर में परिवर्तन अनिवार्य है। उपचार प्रक्रिया व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होती है। अलग-अलग लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अलग-अलग होती है। आप किस स्तर के निर्माता हैं इसका असर आपके शरीर तंत्र पर पड़ेगा।

निष्कर्ष

शारीरिक गतिविधियाँ न केवल संतुलन में मदद करती हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी स्थिर बनाती हैं और आपको हमेशा असामान्य काम करने से विचलित रखती हैं। इस प्रकार लत से बचाव होता है। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है लेकिन जब आप इसे छोड़ना शुरू करते हैं तो कई दिनों तक आपको बोझ महसूस होता है लेकिन उसके बाद धीरे-धीरे आपका दिमाग ऐसा करना बंद कर देगा।

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आप महसूस करेंगे कि आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ गया है और फेफड़े ठीक से काम कर रहे हैं। जैसे-जैसे फेफड़ों की स्थिति में सुधार होगा आप महसूस करेंगे कि सांस की तकलीफ कम हो गई है। साथ ही कैंसर का विकास भी कम हो गया है। कई लोग पुनर्वास केंद्रों में भी जाते हैं ताकि वे अपना ध्यान भटका सकें और ऐसी चीजों से पूरी तरह उबर सकें। यदि एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है तो हर कोई ऐसा कर सकता है।

संदर्भ

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13548506.2017.1282159
2. https://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2006/00000030/00000004/art00006