20 पाउंड वजन कम करने में कितना समय लगता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 2 से 4 महीने

हर किसी की व्यस्त जीवनशैली के कारण, जिसमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधियाँ नहीं होती हैं, लेकिन केवल लैपटॉप के सामने कुर्सी पर बैठे रहना, अनियमित ब्रेक के साथ अस्वास्थ्यकर भोजन करना और मानसिक तनाव और तनाव होना, इस पीढ़ी के लोगों में मोटापा एक आम बात हो गई है।

मोटापा न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण पर भी बहुत गंभीर प्रभाव डालता है।

इससे मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और थकान जैसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो मोटापा चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। और इसके परिणामस्वरूप आत्मविश्वास में कमी, आत्म-सम्मान की हानि और ऐसी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

20 पाउंड वजन कम करने में कितना समय लगता है?

20 पाउंड वजन कम करने, या कहें तो चर्बी कम करने के लिए कोई भी कई तरीके अपना सकता है। आप अपना वजन कम कर सकते हैं व्यायाम करना जिम में, योग करना, स्वस्थ भोजन करना, और अधिक से अधिक तरीकों से। इसके अलावा, हर अलग-अलग विधि के साथ, आपको परिणाम देखने की समयावधि भी अलग-अलग होती है। यहां सभी प्रमुख और प्रभावी तरीकों की एक सूची दी गई है और आपको 20 पाउंड वजन कम करने में कितना समय लगेगा।

वर्कआउट करना 20 पाउंड वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। क्योंकि जिम इसी उद्देश्य के लिए बनाए गए हैं। जिम में भारी वर्कआउट करने से शरीर में गर्मी पैदा होगी और परिणामस्वरूप आपको पसीना आएगा। इसके परिणामस्वरूप वजन में प्रभावी कमी आएगी। इस विधि से, आप एक सप्ताह में 2 से 4 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं और आप केवल 20 से 2 महीनों में 3 पाउंड वजन कम करने में सक्षम होंगे।

हालाँकि पैदल चलना बहुत प्रभावी तरीका नहीं है, लेकिन यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो घंटों कसरत नहीं करना चाहते या जिम जाने के लिए या तो बहुत बूढ़े हैं या उम्र में बहुत छोटे हैं। इस विधि से शरीर का वजन 1 सप्ताह में 2 से 1 पाउंड कम हो जाता है, यानी 20 से 4 महीने में 5 पाउंड वजन कम हो जाता है।

कीटो डाइट काफी समय से ट्रेंड में है और इसने अपनी उपयोगिता भी साबित कर दी है। केवल कीटो आहार का पालन करके लोग अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं। तो, जो कोई भी बिना किसी ब्रेक के जिम्मेदारी से कीटो आहार का पालन करता है, तो आप एक सप्ताह में आसानी से 2 से 3 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। इस प्रकार, इस विधि से आप 20 से 2 महीनों में 4 पाउंड वजन कम कर सकते हैं।

20 पाउंड वजन कम करने में इतना समय क्यों लगता है?

आमतौर पर शोध और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, मानव शरीर के लिए एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड वजन कम करना स्वस्थ है। इसका मतलब है कि आम तौर पर मानव शरीर को 20 से 2 महीनों में 4 पाउंड वजन कम करने में समय लगेगा।

हालाँकि, जिम में कसरत करके, स्वस्थ भोजन करके, उचित नींद लेकर और शरीर को सक्रिय रखकर वजन कम करने के लिए अतिरिक्त प्रयास किया जा सकता है। ये गतिविधियां आपको कम समय में 20 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

लेकिन, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उन पाउंड को कम करने के लिए अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें, अन्यथा यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यह जानना भी जरूरी है कि सिर्फ वर्कआउट करना और जिम में भारी व्यायाम करना या सिर्फ पैदल चलना या सिर्फ स्वस्थ खाना ही काफी नहीं है। इसका मतलब यह है कि सिर्फ एक चीज का पालन करना और दूसरे को नजरअंदाज करने से आपको 20 से 2 महीने की अवधि में 4 पाउंड वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।

यदि आप केवल स्वस्थ भोजन करके अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो शरीर को सक्रिय रखने के लिए कुछ प्रकार का मामूली शारीरिक व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

20 पाउंड वजन कम करना आपके लिए एक रोमांचक यात्रा की तरह लग सकता है, या यह आपको परेशान कर सकता है। आख़िरकार, सब कुछ आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। लेकिन एक स्वस्थ मनःस्थिति निश्चित रूप से आपको अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद करती है।

इसलिए, पूरी यात्रा के दौरान प्रेरित रहना, परिवेश को सकारात्मक रखना, स्वस्थ वातावरण में रहना और हमेशा सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप अपने शरीर के प्रकार के अनुसार आहार योजना प्रदान करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से भी परामर्श ले सकते हैं जो आपको प्रभावी ढंग से 20 पाउंड वजन कम करने में मदद करेगा।

इन सबके अलावा, 20 पाउंड वजन कम करने की समयावधि आपकी कड़ी मेहनत, दृढ़ संकल्प और वजन कम करने के प्रति निरंतरता पर भी निर्भर करती है।

यदि आप इन सभी बिंदुओं का पालन करते हैं तो निश्चित रूप से आपको 2 पाउंड वजन कम करने में 4 से 20 महीने से ज्यादा समय नहीं लगेगा।

संदर्भ

1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=7D29BgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT287&dq=lose+20+pounds&ots=Y9pPGKXgGP&sig=s-YWLqh6DDmsZW87kLMj7MjcwUU
2. https://www.nature.com/articles/0802437