सटीक उत्तर: 1.5 वर्ष
Most people feel the need to shed some pounds at one point in their life or another. But those people find out that losing weight is a lot harder than gaining weight. Because of this, many people will become impatient, losing track of their goals and failing to lose weight.
50 पाउंड वजन कम करने में कितना समय लगता है?
खैर, यह कुछ अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन यह ज्यादातर इस पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं और आप कितना खा रहे हैं।
जो लोग सीआईसीओ, या कैलोरी इन, कैलोरी आउट का अभ्यास करते हैं, उनका वजन कम होना शुरू हो जाएगा। हालाँकि, कुछ लोगों को केवल CICO से अधिक लगाने की आवश्यकता होती है और कार्बोहाइड्रेट, चीनी और बहुत कुछ को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
हालाँकि, यदि आप लगातार ली जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो संभवतः आपका वजन कम हो जाएगा। यह पता लगाने के लिए कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, और आपको कितने समय तक कम कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी, आपको पहले अपना टीडीईई पता लगाना होगा, जो आपको बताएगा कि आपको ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी। आपका वर्तमान वजन. यह ऑनलाइन टीडीईई कैलकुलेटर से आसानी से किया जा सकता है।
हालाँकि, यदि आप अपनी कैलोरी सीमित करते हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा, उदाहरण के लिए:
-प्रति दिन 500 कैलोरी कम खाने से: प्रति दिन आपके टीडीईई से लगभग 500 कैलोरी कम खाने से, कोई व्यक्ति प्रति सप्ताह लगभग 1-2 पाउंड वजन कम करने की उम्मीद कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो देख रहा हो
50 पाउंड खोनाप्रति सप्ताह 2 पाउंड वजन घटाने की दर पर, उन्हें 25 सप्ताह या लगभग 6 महीने तक जारी रखने की आवश्यकता होगी।-प्रति दिन 200 कैलोरी कम खाने से: यदि कोई प्रतिदिन अपने टीडीईई से 200 कैलोरी कम खाता है, तो वह प्रति सप्ताह लगभग आधा पाउंड वजन कम करने की उम्मीद कर सकता है, कभी-कभी कम और कभी-कभी अधिक। इस तरह 50 पाउंड वजन कम करने के लिए, किसी को लगभग 25 महीने या पूरे दो साल तक इस कमी को जारी रखना होगा।
| प्रति दिन टीडीईई के तहत कैलोरी | पहर |
| 500+, प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड हानि | 6 महीनों के बारे में |
| 200, 0.5 पाउंड प्रति सप्ताह हानि | 2 वर्षों के बारे में |
| औसत | 1.5 साल |
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति को 1 पाउंड वजन कम करने में औसतन 1.5 वर्ष से 50 वर्ष का समय लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वजन कम होना रैखिक नहीं है और ऐसे कई कारक हैं जो वजन घटाने को धीमा कर सकते हैं या इसकी गति बढ़ा सकते हैं।
लेकिन क्यों?
Perhaps the worst aspect of trying to lose weight is how long it takes to do so. Everybody tends to react to weight loss differently, and there are a lot of different aspects that can affect how quickly someone loses weight.
कुछ कारक जो वजन घटाने को धीमा कर सकते हैं उनमें पीसीओएस, थायराइडिज्म, मानसिक बीमारी, चोट, बीमारी, तनाव और बहुत कुछ शामिल हैं। कभी-कभी, आपका चयापचय धीमा होता है, और कभी-कभी आपका आनुवंशिकी आपके वजन घटाने में बाधा डालने की कोशिश करता है।
वजन घटाने में समय लगता है क्योंकि आपके शरीर को वसा अणुओं को तोड़ने और उन्हें मुक्त करने की आवश्यकता होती है, यह आपकी जीवनशैली को बदलने और यह देखने से किया जाता है कि आप क्या खाते हैं और आप कितना खा रहे हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना समय लग सकता है, वजन कम करने की कोशिश में सबसे महत्वपूर्ण पहलू निरंतरता है। अपने कैलोरी रखरखाव स्तर के तहत खाएं, जितना संभव हो उतना व्यायाम करें, खूब पानी पिएं और ऐसा तब तक जारी रखें जब तक आपको वे परिणाम न मिल जाएं जो आप देखना चाहते हैं।
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