किसी चोट पर कितनी देर तक बर्फ लगाना चाहिए (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 10 मिनट तक

गंभीर चोट लगने पर आइस पैक का प्रयोग लगभग 10 मिनट तक करना चाहिए। गंभीर चोट पर लंबे समय तक बर्फ लगाने से ऊतक क्षति हो सकती है क्योंकि यह रक्त के प्रवाह में बाधा डालेगी। चोट पर अधिक बर्फ लगने के कारण भी शीतदंश हो सकता है। चोट पर नियमित अंतराल पर दिन में कई बार बर्फ का लेप किया जा सकता है।

चोट को ठीक करने के लिए शरीर एक सूजन प्रक्रिया से गुजरता है। सूजन प्रक्रिया घायल ऊतकों को ठीक करने में मदद करेगी। शरीर पहले से ही उस हिस्से में कोशिकाओं और रक्त की आपूर्ति करने में सक्षम है जहां चोट लगी है।

किसी चोट पर कितनी देर तक बर्फ लगाना चाहिए?

बर्फ लगाने से किसी खास हिस्से में रक्त की आपूर्ति रुक ​​सकती है। एक बार जब घायल क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति रोक दी जाती है, तो इससे सूजन कम हो जाएगी। वाहिकासंकीर्णन की समस्या को रोकने के लिए बर्फ लगाना एक बेहतरीन प्रक्रिया है। चोट लगने से दर्द का संकेत मिल सकता है और लगातार कुछ मिनटों तक बर्फ लगाने से इसे रोका जा सकता है।

बर्फ लगाने के 10 मिनट को मानक समय माना जाता है। सीबीएएन विधि यह जानने का एक तरीका है कि आइस पैक को कब हटाना है। शुरुआत में जब कोई आइस पैक लगाता है तो उसे ठंडक का अहसास होता है। कुछ मिनटों के बाद, जब आप घायल ऊतकों पर आइस पैक लगाएंगे तो जलन महसूस होगी।

कुछ मिनटों के बाद जलन की जगह दर्द होने लगेगा। एक बार जब दर्द ख़त्म हो जाए तो बर्फ के कारण त्वचा सुन्न हो जाएगी। यही वह समय है जब व्यक्ति बर्फ के टुकड़े उतार सकता है। यदि कोई इस पद्धति का अनुसरण करता है, तो अब समय की बाधा नहीं है, बल्कि सुन्नता का एहसास होगा।

शरीर में स्वयं उपचार करने की क्षमता होती है, लेकिन बर्फ लगाने से इसे बेहतर बनाया जा सकता है। कई पेशेवरों के अनुसार, बर्फ का प्रयोग थोड़े समय के लिए करना चाहिए। गंभीर चोट वाला कोई भी व्यक्ति आइस पैक या क्यूब्स को लगभग 5 से 10 मिनट तक रख सकता है। वे इसे दोबारा लगाने से पहले कुछ मिनटों के लिए हटा सकते हैं।

यह कुछ मिनटों के लिए रक्त परिसंचरण में मदद कर सकता है जिसे बर्फ ने प्रतिबंधित कर दिया होगा।

किसी चोट पर इतनी देर तक बर्फ क्यों जमाए रखें?

चोट के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए क्रायोथेरेपी एक प्रभावी तरीका है। चोट पर थोड़े समय के लिए बर्फ लगाने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी जो ऊतकों को फैला सकती है। प्रारंभिक चरण में सूजन को ठीक होने के लिए एक सकारात्मक संकेत माना जाता है, लेकिन हर समय नहीं। किसी को भी 10 मिनट से अधिक समय तक बर्फ नहीं रखनी चाहिए क्योंकि इससे ऊतक परिगलन हो सकता है।

घायल हिस्से पर अधिक बर्फ लगाने से पर्निओसिस (अधिक बर्फ लगाने के कारण छोटी रक्त वाहिकाओं की सूजन) हो सकती है। बर्फ दर्द को कम कर सकता है लेकिन कभी-कभी यह कंपार्टमेंट सिंड्रोम का कारण बन सकता है। कम्पार्टमेंट सिंड्रोम मांसपेशियों में दर्द से जुड़ी एक स्थिति है।

चोट लगने के बाद व्यक्ति कुछ दिनों तक बर्फ लगा सकता है। हर घंटे लगभग 5 से 10 मिनट तक बर्फ लगाना महत्वपूर्ण है। चोट लगने के 72 घंटे बाद तक व्यक्ति ऐसा कर सकता है। व्यक्ति तब तक बर्फ लगा सकता है जब तक सूजन और दर्द पूरी तरह खत्म न हो जाए। किसी भी चोट के लिए पहले 72 घंटे महत्वपूर्ण होते हैं। उसके बाद, व्यक्ति सोने से पहले या दिन में तीन बार बर्फ लगा सकता है।

अपना स्वयं का आइस पैक तैयार करने से बर्फ के टुकड़ों को विशाल बर्फ खंड बनने से रोकने में मदद मिलती है। अपना खुद का आइस पैक तैयार करने के लिए नीचे दी गई विधि का पालन करें:
एक प्लास्टिक बैग लें और उसमें बर्फ के टुकड़े डालें।

बैग में रबिंग अल्कोहल के साथ एक छोटा कप पानी डालें।

रिसाव को रोकने के लिए बैग को ठीक से सील करें।

बर्फ के बड़े खंडों के निर्माण को रोकने के लिए रबिंग अल्कोहल प्रभावी होगा।

निष्कर्ष

घायल ऊतकों की अत्यधिक सूजन को रोकने के लिए बर्फ लगाना एक अच्छा तरीका होगा। बर्फ लगाने के लिए कम समय अवधि बनाए रखना अच्छा है, अन्यथा इसके परिणाम हो सकते हैं। चोट पर बर्फ लगाने से पहले उसकी जांच कर लें। सभी प्रकार की चोट पर बर्फ लगाने की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि चोट लाल या चमकीली गुलाबी दिखाई दे तो व्यक्ति को तुरंत आइस पैक हटा देना चाहिए। हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों को गर्दन पर बर्फ नहीं लगाना चाहिए।

संदर्भ

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1318915/
2. https://science.sciencemag.org/content/262/5139/1525.abstract