Točan odgovor: Nakon 4-6 sata
ZMA je uglavnom kombinacija cinka i magnezija. Druge komponente poput aspartata i vitamina B6 također su prisutne u njemu. Cink je koristan ne samo za imunološki sustav, već i za mišiće. Magnezij igra važnu ulogu u održavanju zdravlja mišića i upravlja trajanjem. Vitamin B6 pomaže povećati razinu energije u našim tijelima. Proizvođači ZMA-a tvrdili su da će povećanje ove tri hranjive tvari u vašem tjelesnom sustavu izgraditi mišiće snagu i izdržljivost. Ostali učinci poput povećanja brzine oporavka mišića, poboljšanja kvalitete i boljeg mirnog sna.
Slično tome, za dobro građeno tijelo koje ima dovoljno jake kosti, kalcij je važna komponenta. Uz našu svakodnevnu prehranu unos kalcija je obavezan. Studije su dokazale da je kalcij gradivni element našeg tijela. Najtvrđi entiteti našeg tijela većinom se sastoje od komponenti kalcija. Oštar rad različitih živčanih aktivnosti također je aktiviran kalcijem. Poruke iz mozga i odatle cijelom tijelu ključna su zadaća kalcija.
Koliko dugo nakon kalcija mogu uzimati ZMA?
| Razmak između unosa kalcija i ZMA | 4-6 sati |
| Vrijeme u kojem se kalcij zadržava u tijelu | 5 sati |
Omjer potrošnje za proizvode koje koristimo je 20-30 mg cinka i 400-500 mg magnezija. Ovaj dodatak treba izbjegavati u uzimanju s kalcijem, jer može biti smrtonosan jer kalcij blokira prolaz za apsorpciju cinka u tijelu, a treba obratiti pažnju na to, svaki ZMA koji ima mali udio kalcija u sebi treba izbjegavati . ZMA ima smjer potrošnje. Trebalo bi ga uzeti nakon večere sa zdravim razmakom od 2 sata prema savjetima izvoza. Možete ga konzumirati i nakon uzimanja drugih suplemenata, ali pazite da pauza mora biti najmanje 30 minuta.
Kao što je rečeno, najvažnija hranjiva tvar ometa većinu poznatih lijekova koji se koriste. Ako uzmemo u obzir razrjeđivač sličan varfarinu, mala količina vitamina K prisutna u MVM-u može lako smanjiti njegovu snagu. Rizik od krvarenja u tijelu raste ako je unos vitamina E veći od 1000 mg. Ako osoba uzima lijekovi za štitnjaču uzimanje dodataka magnezija, kalcija ili željeza unutar 4 sata nakon uzimanja lijekova za štitnjaču također smanjuje snagu tijela. Bolje ako zamolimo svog liječnika da posloži lijekove u raspored za učinkovit rezultat.
Stoga se samo izbjegavaju svi mogući uobičajeni problemi koji mogu dovesti do većih zdravstvenih problema koji mogu dovesti do rizične situacije. Dakle, potrebno je minimalno 4-6 sati razmaka između konzumiranja dodatka kalcija i ZMA-a za najbolje učinkovite rezultate umjesto suočavanja s problemima.
Zašto mogu uzimati ZMA tako dugo nakon kalcija?
Ako pratimo neka istraživanja ili studije koje su napravili stručnjaci, možemo vidjeti da je interferencija kalcija i cinka vrlo fatalna. Prema studijama, apsorpcija kalcija i cinka u isto vrijeme dovodi do blokiranja prolaza što ograničava ulazak dodatka cinka i može dovesti do neravnoteže cinka u ljudskom tijelu. Za održavanje zdravog crijeva kalcij je također jedna od vitalnih baza. Kako bi vaš transport i proces apsorpcije bio aktivan, morate ovo konzumirati. Ravnoteža koncentracije kalcija i magnezija vrlo je neophodna kako bi se lumen održao aktivnim. Održavanje malo veće koncentracije magnezija i kalcija dobro je za lumen.
Većina osoba koje se bave fitnesom i bodybuildera radije koriste cink magnezij aspartat. Što je široko prihvaćeno kao dobra komponenta proizvoda za zdravlje tijela. Vitamin B6, cink i magnezij vrlo su učinkoviti sastojci ZMA. Preporučuje ga većina izvoznika i savjetnika. Ne samo da pomaže u rastu tjelesnih mišića, već i učinkovito poboljšava vaš ciklus spavanja.
Mineral cink nalazi se kao neophodna zamjena za mnoge enzime i aktivno sudjeluje u procesu metabolizma, također loša probava, i također u nekoliko mehanizama tijela.
Magnezij upravlja stotinama kemijskih reakcija u ljudskom tijelu i također podiže razinu energije. Prisutna je vrlo važna komponenta, vitamin B6. I koji je potreban za procese kao što su zamjena za stvaranje neurotransmitera i također u metabolizmu hranjivih tvari, itd.
Zaključak
Za svaki unos dodatka i vitamina postoje određena ograničenja u uzimanju i doze variraju. Čak i oni imaju dugi razmak između doza. Najvjerojatnije liječnici ne prepisuju dva suplementa različitih elemenata jer to može dovesti do blokade živaca i može čak rezultirati teškim zdravstvenim situacijama poput paralize, pa čak i kome, itd.
Prije uporabe bilo kojeg proizvoda potrebno je uzeti u obzir izvozne savjete. Dakle, prije nego što slijepo uzimate suplemente, bez razmišljanja o tome, pretpostavka da povećava vašu izdržljivost i snagu dovodi do ozbiljnih posljedica. Ne samo suplementi, nego prije uzimanja bilo kakvih lijekova trebali bismo se obratiti liječniku i upoznati se s tim.
Upućivanje
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Uvidi navedeni u ovom članku o interakcijama dodataka prehrani potiču na razmišljanje. Jasno je da su pažljivo razmatranje i pridržavanje preporučenih smjernica najvažniji za učinkovitost suplemenata.
Cijenim detaljno objašnjenje interakcija dodataka u ovom članku. Neophodno je biti dobro informiran o ovim razmatranjima za odgovornu upotrebu dodataka prehrani.
Apsolutno, ključno je razumijevanje nijansi korištenja dodataka prehrani. Ovaj članak pruža neprocjenjive informacije za pojedince koji žele optimizirati unos suplemenata.
Značajan je naglasak na minimalnom razmaku od 4-6 sati između konzumiranja kalcija i ZMA. Ovaj članak služi kao podsjetnik da budete svjesni mogućih interakcija između dodataka prehrani za optimalno zdravlje.
Cijenim pozornost posvećenu detaljima u ovom članku. Ključno je biti dobro informiran o najboljim praksama za korištenje dodataka prehrani, a te su informacije vrlo korisne.
Apsolutno, vrijeme i doza su ključni čimbenici kada je u pitanju potrošnja dodataka. Ovaj članak pruža vrijedan uvid u ta razmatranja.
Ovaj članak predstavlja uvjerljive dokaze o nužnosti razmaka od 4-6 sati između dodataka kalcija i ZMA. Od vitalne je važnosti pridržavati se ovih smjernica za optimalne zdravstvene rezultate.
Drago mi je vidjeti fokus na važnosti vremena i interakcije između dodataka prehrani. Ova razina detalja ključna je za one koji žele maksimalno iskoristiti prednosti svojih dodataka prehrani.
Kao stručnjak za prehranu, mogu potvrditi važnost ZMA dodataka prehrani i njihovu preporučenu dozu. Neophodno ih je uzimati u razmaku od najmanje 4-6 sati od kalcija kako bi se izbjegle nuspojave. Toplo preporučujem da slijedite ove smjernice.
Drago mi je čuti mišljenje stručnjaka o ovome. Ključno je imati točne informacije kada je riječ o dodacima prehrani i prehrani.
Hvala što ste podijelili svoju stručnost! Uvijek je korisno imati pouzdane informacije kada je riječ o zdravlju i blagostanju.
Zabrinjavajuće je znati o mogućim štetnim učincima kombinacije kalcija i ZMA. Ovaj članak naglašava važnost pridržavanja savjeta stručnjaka kako biste izbjegli bilo kakve zdravstvene rizike.
Ne mogu se više složiti. Ključno je dati prioritet sigurnoj i učinkovitoj upotrebi dodataka prehrani, a ove su informacije svakako vrijedne u tom pogledu.
Razlika između dodataka kalcija i ZMA, zajedno s preporučenim vremenom i dozom, jasno je navedena u ovom članku. To je značajan doprinos promicanju sigurne i učinkovite upotrebe dodataka prehrani.
Jasnoća i specifičnost ovog članka su za svaku pohvalu. Pruža bitne informacije za održavanje učinkovitosti i sigurnosti korištenja dodataka prehrani.
Apsolutno, razumijevanje nijansi interakcija suplemenata je ključno. Ovaj članak služi kao vrijedan izvor za pojedince koji traže smjernice o odgovornom unosu dodataka prehrani.
Korelacija između interakcija kalcija i ZMA i njihov utjecaj na učinkovitost suplementa pažljivo je razjašnjena u ovom članku. To je uvjerljivo štivo za pojedince koji žele optimizirati svoje korištenje dodataka prehrani.
Svakako, ovaj članak nudi sveobuhvatan uvid u interakcije suplemenata i važnost praćenja preporučenih smjernica za njihovu učinkovitu upotrebu.
Smatrao sam da je objašnjenje interakcije kalcija i ZMA i edukativno i poučno. Jasno je da su pravilno vrijeme i razmak ključni za učinkovitost suplementa.
Istraživanja i studije citirane u ovom članku pružaju jasno razumijevanje zašto bi dodatke kalcija i ZMA trebalo odvojiti. Poučno je naučiti o potencijalnim rizicima kombiniranja ovih nutrijenata.
Apsolutno, neophodno je imati znanstvene dokaze koji podupiru ove preporuke. Ključno je uzeti u obzir ove čimbenike pri upravljanju unosom dodataka prehrani.
Rizici povezani s kombinacijom kalcija i ZMA dobro su artikulirani u ovom članku. Važno je uzeti u obzir ove čimbenike kada planirate korištenje dodataka prehrani kako biste izbjegli bilo kakve negativne utjecaje na zdravlje.
Detaljno objašnjenje interakcija između kalcija i ZMA vrlo je informativno. Ključno je biti svjestan ovih razmatranja za odgovornu upotrebu dodataka prehrani.
Doista, promicanje svijesti o mogućim interakcijama između dodataka prehrani ključno je za donošenje informiranih odluka. Ovaj članak pruža vrijedne uvide u tom pogledu.