Koliko dugo nakon jela mogu spavati (i zašto)?

Točan odgovor: dva sata

San je neophodan gotovo svim živim bićima. Tisuće organizama ovise o snu kako bi obnovili svoju energiju. Spavanje možemo definirati kao stanje u kojem se osoba nalazi u odsutnosti budnosti. To je prirodan proces u kojem je živo biće podvrgnuto automatskom odmoru ako je preumorno. 

Kod ljudi, kada rade toliko vremena, doživjet će stanje koje se zove somnolencija, a to je stanje ekstremne želje za snom. No, bez obzira radi li osoba ili ne, potrebna mu je određena količina sna. Količina sna koju osoba treba ovisi o čimbenicima koji se odnose na ljudsko fizičko i mentalno stanje.

Koliko dugo nakon jela mogu spavati?

Mali poremećaj u vašoj dnevnoj rutini može imati ozbiljne posljedice na život osobe. Liječnici i stručnjaci preporučuju ljudima da pričekaju najmanje dva sata nakon što su završili s večerom. Također biste trebali upamtiti da ne biste trebali piti nekoliko sati barem jedan sat prije nego što se vratite u krevet. Ako ste osoba koja ide u ured, onda sam siguran da se morate rano vratiti na posao, a također morate rano završiti svoj obrok. Ljudi koji imaju naviku ići spavati ubrzo nakon što su pojeli obrok mogli bi patiti od ozbiljnih simptoma poput želučanih tegoba, loša probava, i žgaravica.

Spavanje pomaže ljudima u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Pomaže mozgu da oslobodi toksični otpad tijekom spavanja. Također povećava razinu glikogena u mozgu. Čvrst san poboljšat će cjelokupno funkcioniranje mozga. Doista spavamo kako bismo malo odmorili mozak da se suzdrži od razmišljanja. Spavanje je također povezano s popravkom krvnih žila i srca. Ako spavamo dovoljno, manje su šanse da obolimo od bolesti. Štoviše, kod živih bića, uključujući i ljude, razina koncentracije se također povećala s dobrim odmorom. 

Savjetuje se pričekati sat vremena nakon jela da se popije voda jer tekućina u želucu može usporiti probavu. Nasuprot tome, treba izbjegavati spavanje dva sata nakon jela.

Zašto je nakon jela potrebno toliko dugo da zaspite?

Nemojte se odlučiti za brzu hranu ako volite grickalice prije spavanja ili kasnu večeru prije spavanja. Ovo je jedna od najčešćih navika većine ljudi jer imaju tendenciju da jedu mnogo nezdrave hrane. Neki ljudi na kraju pojedu pizze, hamburgere, Oreos i slične stvari. Odabir zaslađenih proizvoda još je jedan loš izbor jer su bogati kalorijama i potiču želju za još. Većini ljudi pojesti nešto slatko postaje navika, pa ne mogu odoljeti nakon što pojedu obrok.

U ovom svijetu pretrpanih rasporeda i manje odmora, netko može biti sklon raznim zdravstvenim problemima. Iz mnogih istraživanja vidljivo je da većina radnih ljudi spava samo pet ili šest sati. To će stvoriti dugoročne zdravstvene probleme poput dijabetesa, srčanih bolesti i mnogih drugih. Mnogi ljudi koji su lišeni sna doživjet će depresiju, emocionalni slom, odsutnost mira. Ovi problemi pak utječu na radne sposobnosti te osobe. Općenito, osoba nakon pretjeranog umora treba dovoljno sna kako bi se rad mozga normalizirao. 

Ne savjetuje se odmah spavati jer se hrana mora dobro probaviti nakon uzimanja. Ako osoba odmah zaspi, tada tijelo možda neće moći ispravno probaviti hranu, što dovodi do mnogih zdravstvenih komplikacija.

Zaključak

Naposljetku, može se zaključiti da se trebate brinuti za svoje dragocjeno tijelo jer jednom kad se razbolite to bi moglo biti trajno. Stvari poput zatvora, problema s jetrom i drugih stvari mogu se pojaviti ako patite od probavnih smetnji. Nepravilne navike prehrane i spavanja mogu biti štetne za zdravlje pojedinca.

U prosjeku se zbog pravilne probave savjetuje spavanje nakon dva sata nakon jela. Najbolje je posavjetovati se s liječnikom ako imate problema s pražnjenjem crijeva. Međutim, ako se možete brinuti o sebi, neće biti nikakvih problema i možete održavati zdrav život.

Reference

1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594