Koliko dugo nakon zaleđivanja možete primjenjivati ​​toplinu (i zašto)?

Točan odgovor: Oko 20 do 30 minuta

Ozljede su neizbježan dio života. S puno užitka i dragosti se kaže da osoba koja nema stare ožiljke na laktovima i koljenima nije imala lijepo djetinjstvo. Djetinjstvo je možda bilo vrijeme čudesnog imuniteta, ali nositi se s ozljedama u odrasloj dobi može biti mnogo teže.

To je uglavnom zato što zahtijeva pravilan odmor i njegu za koje rijetko koja funkcionalna odrasla osoba ima vremena odvojiti. Najčešće ozljede za koje može trebati dosta vremena da zacijele su uganuća i upalne ozljede koje se događaju na kostima i mišićima zbog naprezanja.

Koliko dugo nakon zaleđivanja možete primijeniti grijanje?

Ozljede mišića i kostiju zahtijevaju drugačiji pristup u liječenju i zbrinjavanju. Možda će im trebati dulje vrijeme da zacijele i mogu zahtijevati više njege i pažnje nego posjekotine i slično, ali više nego ne mogu se liječiti kod kuće. Najbolji način za liječenje ovih ozljeda kada su manje i ne baš ozbiljne je liječenje boli toplinom i hladnoćom.

Trik je znati koju od ozljeda treba tretirati, koju treba tretirati ledom, a koje treba izmjenjivati ​​s obje kako biste dobili najbolje rezultate. Vrlo sažeto može se zabilježiti kako za akutne bolove, otekline i upale treba koristiti led, dok za ukočenost mišića i bolove treba koristiti toplinu.

U slučaju kada se zagrijavanje i glazura trebaju izmjenjivati, bitno je znati kako izmjenjivati ​​ta dva tretmana. Najbolje je koristiti hladnu terapiju ne dulje od 15 minuta, a led se nikada ne smije nanositi izravno na kožu. Stoga treba pričekati oko 20 do 30 minuta prije primjene topline u slučaju naizmjeničnog tretmana ozljede toplinom i zaleđivanjem.

Za različite metode zaleđivanja, vrijeme sesija je različito.

Ledena masaža

Trljajte led preko zahvaćenog područja 8 do 10 minuta.

Pakiranje leda

Stavite led na zahvaćeno područje u ručniku i držite ga na mjestu 20 minuta.

Zašto biste trebali čekati toliko dugo da primijenite toplinu nakon zaleđivanja?

Korištenje topline i leda dobar je lijek, ali važno je biti oprezan pri njihovoj upotrebi. Dugotrajno izlaganje ledu može oštetiti kožu i tijelo. Može čak rezultirati ozeblinama koje su vrlo štetne. Važno je dopustiti tijelu da se prilagodi promjeni temperature i podražaja prije nego što ga ubacite u novi oblik liječenja.

Zaleđivanje i grijanje samo su dio tretmana i u slučaju da nakon ovih tretmana postoji nešto neobično, potrebno je odmah konzultirati liječnika. Neke su ozljede specifične za zaleđivanje ili toplinski tretman. U slučaju upale potrebno je što prije staviti led kako bi se zaustavila najgora ozljeda.

Zaleđivanje ozljede ne smije trajati duže od 20 minuta jer može dovesti do iritacije kože, au nekim teškim slučajevima čak i ozeblina. Preporučljivo je nastaviti zaleđivati ​​ozljedu sljedećih 24 do 48 sati, ali u slučaju bilo kakve nesigurne situacije potrebno je odmah kontaktirati liječnika. Ako simptomi potraju ili se čak pojačaju nakon primjene leda i topline, također je potrebno odmah potražiti liječničku pomoć.

Terapija toplinom i hladnoćom ponekad se nadopunjuju. One obavljaju suprotnu funkciju jedna od druge i daju dobar učinak. Hladna terapija sužava krvne žile, dok toplinska terapija omogućuje njihovo širenje i opuštanje mišića. Stoga njihova alternativna uporaba može biti dobra, ali samo nakon poduzimanja svih potrebnih mjera opreza.

Zaključak

Za liječenje ozljeda dostupni su mnogi lijekovi i jednostavni tretmani. Terapija toplinom i hladnoćom jedna je od njih. Može se koristiti kod manjih ozljeda istegnuća mišića ili upale. Terapija toplinom potiče cirkulaciju i djeluje umirujuće. U međuvremenu, glazura uzrokuje smanjenje upale i smanjenje boli i ukupne ozljede. Ne smije se koristiti dulje od 20 minuta, a između dva tretmana mora biti razmak od 20 do 30 minuta. Trebalo bi ga nastaviti do 24 do 48 sati iu hitnim slučajevima ili neuobičajenim okolnostima.

Reference

1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
2. https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf