Točan odgovor: 1 tjedan
Zbog sve većeg broja bolesti, ljudi u 21. stoljeću zdravstveno su osviješteniji nego ikada. Redovito odlaze u teretane ili vježbaju kod kuće. Počevši od vježbanja do joge, pa čak i bavljenje nekim sportom može održati tijelo u formi. Ove stvari pomažu u izgradnji imunološkog sustava tijela u borbi protiv virusa koji ulaze u tijelo. Smanjenje tjelesne težine održavanjem dijete također je uobičajeno.
Mnogi ljudi pate od prekomjerne težine. To može dovesti do pretilosti. Kako bi sve držali pod kontrolom, ljudi isprobavaju ketozu. To je metoda mršavljenja postom. Dobar je za zdravlje. Provođenje ketoze cijeli tjedan pokazat će rezultate. Osoba može izgubiti na težini unutar tjedan dana nakon početka ketoze.
Koliko ću dugo nakon ketoze gubiti na težini?
| Vrijeme | Gubitak težine |
| 1 Tjedan | 2 lbs |
| 90 dana | 30 lbs |
Provođenje ketoze tijekom dužeg vremena pokazat će rezultate gubitka težine u mnogo većoj mjeri nego ako to radite samo tjedan dana. Ali da bi potvrdili djeluje li ketoza ili ne, osoba je može isprobavati tjedan dana. Unutar tjedan dana ta će osoba izgubiti gotovo 2 funte ako se toga strogo pridržava. Početak će biti spor, ali kako vrijeme bude odmicalo, rezultati će biti jasniji. Gubitak težine od 2 funte postat će 90 funti nakon 90 dana.
Ketoza je oblik posta. U ovoj metodi, svaka osoba ne radi puno, a tijelo koristi masnoće pohranjene u sebi kako bi stvorilo energiju za tijelo. Tijelo će pretvoriti masti u ketone koji će zauzvrat opskrbljivati tijelo energijom. Sagorijevanje viška masnoće neće učiniti osobu gladnom zbog manje hrane i dat će joj dovoljno energije za rad. Također će pomoći u izgradnji mišića.
Kada osoba počinje s ketozom, prvi korak bit će unos maksimalno 50 grama ugljikohidrata dnevno. Osoba bi trebala biti zdrava bez dijabetesa ili trudnoće. Dijeta se može sastojati od kriški kruha, banane, jogurt, itd. Ali osoba također može izbjegavati jelo i postiti. Za postizanje ketoze potrebna je keto dijeta. Uglavnom se sastoji od visoke količine proteina i masti, ali male količine ugljikohidrata.
Važno je nastaviti vježbati tijekom ketoze kako biste potaknuli proces mršavljenja. Težina tijela uglavnom se sastoji od vode. To je tako jer ugljikohidrati pohranjeni u tijelu zadržavaju vodu. Ketoza će također pomoći da se riješite vode.
Zašto je potrebno mnogo vremena za mršavljenje putem ketoze?
Gubitak težine nije nešto što se može postići u jednom trenutku. Za mršavljenje je potrebno vrijeme. Osoba ima puno ugljikohidrata i masti pohranjenih u svom tijelu. To je uglavnom zato što te dvije stvari daju energiju za rad. Ketoza će minimalizirati unos ugljikohidrata i masti. Ali zbog pohranjene energije ipak je potrebno vrijeme da se ona potpuno potroši i smrša.
Minimalno potrebno vrijeme je tjedan dana, što za početak nije puno. Ali gubitak težine u tjedan dana je značajno nizak. Na primjer, prilikom gradnje zgrade prvo treba napraviti temelje, a tek onda započeti izgradnju. Izgradnja traje duže nego izgradnja temelja. Učinak ketoze se povećava kako vrijeme prolazi. Ne samo da ketoza pomaže u mršavljenju, već ima i druge prednosti.
Ponekad kada djeca boluju od epilepsije, liječnici predlažu da slijede keto dijetu. Pomaže im sprječavajući napadaje. Ne samo djeca, već i odrasli mogu imati koristi od ketoze. Sagorijevanje viška masti tijekom ketoze smanjuje šanse za obolijevanje od srčanih bolesti.
Uvijek je bolje pitati liječnika prije ketoze. Liječnik može dati osobi dijetnu tablicu koja joj može pomoći da odluči što jesti, a što ne jesti i koliko jesti.
Zaključak
Ketoza je dobra stvar. Ima puno korisnih čimbenika koji pomažu u izgradnji zdravog tijela i borbi protiv mnogih bolesti. Ali ima i nekoliko nuspojava. Dok je na keto dijeti, osoba se može osjećati potišteno. To je uglavnom zbog niskog unosa šećera i ugljikohidrata. Tijelo je dugo slijedilo dijetu i iznenadna promjena dovest će do nekoliko nuspojava.
Bolovi u trbuhu, glavobolja, umor, mučnina i zatvor samo su neke od stvari od kojih osoba pati nakon keto dijete.
Reference
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00027/full
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/87/1/44/4633256
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
Potencijalne dobrobiti ketoze su intrigantne, ali je ključno odvagnuti ih u odnosu na moguće štetne učinke na zdravlje.
Iako ketoza može imati svoje prednosti, važno je pristupiti joj s oprezom i razmotriti potencijalni dugoročni učinak na zdravlje.
Skeptičan sam glede dugoročne održivosti i utjecaja ketoze na cjelokupno zdravlje.
Važno je oprezno pristupiti ketozi i razmotriti njezine učinke na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ketoza može biti učinkovita, ali ključno je osigurati da se provodi na uravnotežen i zdrav način kako biste izbjegli bilo kakve štetne učinke na tijelo.
Ketoza je odlična metoda za mršavljenje i održavanje zdravog načina života. Rezultati možda neće biti trenutni, ali dugoročno su definitivno korisni.
Ketoza može ponuditi prednosti mršavljenja, ali ključno je dati prioritet općem zdravlju i dobrobiti kada razmatrate ovu metodu.
Ketoza se čini kao drastična metoda za mršavljenje. Nisam siguran da je to dugoročno održivo ili zdravo.
Privremeni gubitak težine zbog ketoze možda nije vrijedan potencijalnog negativnog utjecaja na cjelokupno zdravlje.
Slažem se, važno je razmotriti potencijalne dugoročne učinke na cjelokupno zdravlje prije nego što pokušate s ketozom.
Bitno je pažljivo razmotriti učinke ketoze na cjelokupno zdravlje i dobrobit prije nego što je odlučite isprobati.
Iako ketoza može pokazati početne rezultate gubitka težine, bitno je uzeti u obzir potencijalne nedostatke i ukupni utjecaj na zdravlje.
Ketoza može djelovati kod nekih osoba, ali važno je razmotriti moguće rizike i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što je isprobate.