Točan odgovor: 7 do 9 sati
Zdrav san povezan je sa zdravim stavom. Ljudi koji pravilno spavaju imaju pozitivan stav prema životu. Čvrst san čini buđenje toliko energičnim da svatko može osvježavajuće obavljati svoje dnevne zadatke.
Preskakanje sna ili nedovoljno sna može drastično utjecati na nečiji život. To rezultira lošom izvedbom i napornim danom. Spavanje je ljudima važno u svakodnevnom životu kako bi poboljšalo svoje svakodnevno iskustvo. To čak može dovesti do smrti.
Koliko dugo osoba treba spavati?
| starosna grupa | Potrebna količina sna |
| novorođenčad | 14 – 17 sati dnevno |
| 12 Mjeseci | Gotovo 10 sati noću uz dodatak 4-satnog drijemanja |
| 2 godina | Gotovo 11 – 12 sati noću uz dodatak 1 – 2 sata popodnevnog drijemeža |
| 3 do 5 godina | 10 - 13 sati |
| 6 do 13 godina | 9 - 11 sati |
| 14 do 17 godina | 8 - 10 sati |
| Odrasli | 7 na 9 sati |
Količina potrebnog sna razlikuje se od različitih dobnih skupina do različitih pojedinaca. Neki ljudi trebaju samo nekoliko sati sna, dok neki drugi trebaju dulje razdoblje sna. Budući da je san osnovna ljudska potreba, pojedinac bi trebao spavati barem nekoliko sati svaki dan kako bi ljudsko tijelo nesmetano funkcioniralo
Dob nije jedini faktor koji treba uzeti u obzir za dobar san. Mnoge druge značajke također treba uzeti u obzir kao primjer:
Trudnoća
Trudnice trebaju više sna u usporedbi s običnim ženama. To je zato što tjelesne promjene koje se događaju u njihovom tijelu zahtijevaju dodatne sate sna
Starenje
Stari ljudi obično imaju više vremena za drijemanje. To je zato što su njihove tjelesne funkcije sporije u usporedbi s mladim odraslim osobama. Stoga im je potrebno više kratkih drijemanja kako bi nadoknadili izgubljenu energiju.
Oslobađanje od spavanja
Pojedinac koji je izgubio san zbog napornog posla ili bilo kojeg drugog faktora, zahtijeva više od uobičajenih sati sna. Ovo je kako bi se osigurao dobar san kako bi se probudili pomlađeni.
Kvaliteta sna
Kvaliteta sna jednako je važna kao i količina sna. Pojedinac koji ima neredovit san s nepravilnim obrascima obično ima težak dan. Svaki pojedinac treba udobno spavati u prikladnom okruženju kako bi imao savršen san.
Zašto je osobi potreban dug san?
San je jedina potreba ljudskih bića koja se ne može zamijeniti ničim drugim.
Nespavanje može dovesti do;
Smrt
Mnogi ljudi koji ne spavaju pravilno uglavnom umiru zbog kardiovaskularnih bolesti.
nesreće
Nedostatak sna izravno je povezan s nesrećama. Istraživanja su pokazala da je nedostatak sna jednako opasan kao i vožnja u pijanom stanju. Također, nedostatak sna može dovesti do nesreća na poslu, u obrazovnim ustanovama itd.
Zdravstveno pitanje
Nedostatak sna dovodi do brojnih zdravstvenih problema kao što su; Dijabetes, moždani udar, zatajenje srca, srčani udar itd.
Depresija
Uzrokuje depresiju. To je uobičajeno među tinejdžerima čiji nedostatak sna dovodi do depresije.
Gubitak pamćenja
Nedostatak sna može drastično utjecati na proces učenja kod ljudi. To bi moglo utjecati na načine učenja i čak dovesti do ozbiljnijeg gubitka pamćenja.
Oštećenja kože
Nedovoljno spavanje može dovesti do otečenih očiju i žućkaste kože. Trajno nepravilno spavanje može rezultirati trajnim podočnjacima oko očiju i finim borama na licu zbog čega osoba koja ima takvu rutinu izgleda puno starije.
Gojaznost
Bez pravilnog rasporeda spavanja, tijelo osobe ima tendenciju da proizvodi više količina hormona grelina, što uzrokuje povećanu glad. To uzrokuje prekomjernu konzumaciju hrane, što u konačnici dovodi do pretilosti
Nedostatak seksualnog nagona
Nedostatak sna može dovesti do nezainteresiranosti za seks. To je uzrokovano povećanjem libida, što smanjuje seksualni nagon kod muškaraca i žena.
Zaključak
Spavanje je sastavni dio svakog organizma osim nekolicine. Što se ljudskih bića tiče, ne možemo glatko funkcionirati ako nemamo dobar i čvrst san. Pomaže tijelu da drži pod kontrolom 3 R; Popravite, obnovite i pomladite.
Nuspojave nedostatka sna puno su veće od njegovih dobrobiti. Stoga bi osoba trebala imati dug i dobar san od najmanje nekoliko sati za optimalnu izvedbu. Sve poteškoće sa spavanjem su medicinski izlječive. Svatko tko ima problema sa spavanjem može se obratiti svom najbližem liječniku kako bi popravio san.
Reference
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
- https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001
Uložio sam mnogo truda u pisanje ovog posta na blogu kako bih vam pružio vrijednost. Bit će mi od velike pomoći ako razmislite o tome da to podijelite na društvenim medijima ili sa svojim prijateljima/obitelji. DIJELJENJE JE ♥️
U članku se na dobro strukturiran i informativan način govori o značaju sna i posljedicama deprivacije sna.
Nevjerojatno je koliko je san važan u našem svakodnevnom životu. U sadržaju je detaljno objašnjena količina sna potrebna za različite dobne skupine. Iako bi bilo bolje da je pisac naveo neke primjere negativnih učinaka nedovoljno sna.
Slažem se. Bilo bi korisno da je bilo više informacija o negativnim učincima nedostatka sna.
Članak pruža detaljne i vrijedne informacije o važnosti sna. Međutim, također bi moglo imati koristi od rješavanja mogućih lijekova za poteškoće i poremećaje spavanja.
Slažem se. Predlaganje lijekova za spavanje povećalo bi korisnost članka.
Pružanje rješenja za poteškoće sa spavanjem bilo bi od velike pomoći.
Članak na prekrasan način prikazuje važnost kvalitete i količine sna. Upućivanje na različite čimbenike koji utječu na spavanje bilo je vrlo informativno. Sve u svemu, odličan sadržaj.
Ovaj članak čini izvrstan posao u pružanju sveobuhvatnog uvida u spavanje i razne aspekte povezane s njim. Sadržaj bi mogao biti učinkovitiji pružanjem znanstvenih studija slučaja ili istraživačkih podataka kao referenci koje podupiru činjenice predstavljene u članku.
Da, pružanje referenci dodalo bi vrijednost vjerodostojnosti članka.
Znanstveni podaci i studije slučaja kao referenca sigurno bi pozitivno utjecali na kvalitetu sadržaja.
Članak učinkovito naglašava vitalnu ulogu sna i potencijalne rizike povezane s nedostatkom sna. Važno je da čitatelji shvate ozbiljnost nedostatka sna.
Ovaj članak čini izvrstan posao u osiguravanju količine sna potrebne za različite dobne skupine i drugih čimbenika koje treba uzeti u obzir.
Sadržaj nadmašuje pružanjem opsežnog pregleda važnosti sna i njegovog utjecaja na zdravlje i svakodnevni život. Dodavanje nekih komičnih elemenata učinilo bi članak još zadivljujućim.
Nekoliko komičnih elemenata svakako bi sadržaj učinilo zanimljivim.
Humor bi doista učinio članak ugodnijim za čitanje.
Ovaj članak pruža pronicljive informacije o utjecaju spavanja na ljude različitih dobnih skupina, iako mu nedostaje duhovitog prizvuka koji bi ga učinio privlačnijim.
Spavanje je bitna aktivnost koja doprinosi zdravom načinu života. Ovaj članak čini izvrstan posao u naglašavanju važnosti pravilnog sna i njegovih pozitivnih učinaka na naš svakodnevni život.